چگونه اضافه وزن را با یک ترفند ساده رفع کنیم؟

به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، یک تیم تحقیقاتی از دانشگاه “سوری” انگلستان، ترفندی ساده تحت عنوان “رژیم ۹۰ دقیقه‌ای” را ابداع کرده که راه حلی برای کسانی است که می‌خواهند بدون تلاش زیاد، محاسبه پیچیده میزان مصرف کالری روزانه یا محرومیت از خوردن غذا‌های محبوب به مدت طولانی، وزن خود را کاهش دهند.

محققان، این رژیم غذایی را در تغییر زمان خوردن صبحانه و شام طراحی کرده‌اند؛ به گونه‌ای که صبحانه ۹۰ دقیقه بعد از زمان معمول خود و شام ۹۰ دقیقه قبل از زمان آن خورده می‌شود. این ترفند ساده به کسانی که از آن پیروی می‌کنند، کمک می‌کند وزن خود را بدون محدودیت انواع خاصی از غذا کاهش دهند.

سال‌ها پیش، محققان از شرکت‌کنندگان خواسته بودند تا ۱۰ هفته در زمان‌های معین غذا بخورند و پس از آن شرکت‌کنندگان به دو گروه تقسیم شدند: گروه اول زمان خوردن وعده صبحانه را ۹۰ دقیقه دیرتر و شام را ۹۰ دقیقه زودتر از زمان معمول انجام دادند، در حالی که گروه دوم برنامه ثابت خود را حفظ کردند.

محققان تأثیر تغییر زمان غذا را زیر نظر گرفتند و دریافتند کسانی که زمان وعده غذایی خود را تغییر می‌دهند، دو برابر بیشتر چربی بدن خود را از دست می‌دهند و غذای کمتری نسبت به کسانی که وعده غذایی خود را به طور معمول می‌خورند، مصرف می‌کنند.

این روش برای محققان موفقیت آمیز بود، زیرا اشتها و تمایل به میان وعده، به ویژه در عصر را کاهش داد و امکان استفاده آسان از آن در طول زندگی روزمره، بدون شرایط و عوارض زیاد را فراهم کرد.