فواید ورزش صبحگاهی

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز مهاباد، تحقیقات نشان می‌دهند که مزایا و فواید کلیدی و عمده بسیار زیادی وجود دارد که می‌توانید با انجام یک ورزش صبحگاهی از آن لذت ببرید که این لذت را نمی‌توانید در زمان دیگری از روز به دست بیاورید.

چربی‌سوزی بیشتر

می‌توان گفت که به طور کلی انجام تمرینات ورزشی به چربی سوزی شما کمک می‌کند. با این حال ورزش‌های صبحگاهی نسبت به سایر ورزش‌ها در سوختن کالری و در از دست دادن چربی بسیار مؤثرتر عمل می‌کنند چرا که انجام تمرینات ورزشی قبل از خوردن صبحانه باعث اکسیداسیون طبیعی چربی می‌شود. حال اگر می‌خواهید واقعاً چربی‌ و کالری بیشتری را بسوزانید، اکسیداسیون چربی آن چیزی است که به آن نیاز دارید. اکسیداسیون چربی نه تنها به شما در سوزاندن چربی‌ها کمک می‌کند، بلکه قادر خواهد بود تا در کاهش خطر ابتلا به دیابت نیز به شما کمک کند. 

کمک به عضله‌ سازی

زمانی که قصد ساختن عضلات بیشتری را دارید، به هورمون تستوسترون بیشتری نیز نیاز خواهید داشت. حدس می‌زنید که چه وقت از روز سطح تستوسترون بدن شما به حداکثر میزان خود می‌رسد؟ بله درست حدس زدید، سطح تستوسترون در هنگام صبح و زمانی که از خواب بیدار می‌شوید افزایش می‌یابد

کاهش احتمال ابتلا زوال عقل

ورزش صبحگاهی باعث افزایش و بهبود جریان خون به مغز می‌شود و در نتیجه، خطر ابتلا به زوال عقل و آلزایمر را کاهش می‌دهد. ورزش کردن هنگام صبح باعث می‌شود که التهاب بدن و مغز کاهش پیدا کند که این خود تأثیر بسزایی بر کاهش خطر زوال عقل دارد.

کاهش خطر مرگ ناشی از سرطان 

افرادی که به سرطان مبتلا هستند، حتماً باید صبح‌ها ورزش کنند زیرا ورزش صبحگاهی باعث افزایش شانس زنده ماندن در آن‌ها می‌شود. زمانی که صبح‌ها زیر نور خورشید ورزش می‌کنید، ویتامین D بدنتان افزایش یافته و این باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان روده در شما می‌شود.

کاهش استرس و افسردگی

یافته‌ها نشان می‌دهند که داشتن فعالیت می‌تواند به کاهش استرس و افسردگی کمک کند. با تمام این دلایل، آیا انجام ورزش صبحگاهی قبل از اینکه روز خود را شروع کنید کار صحیحی است؟ بیدار شدن و انجام تمرینات ورزشی عادی تناسب اندام، باعث تولید اندورفین یا هورمون‌های شادی می‌شوند که از داشتن حس افسردگی و خستگی پیشگیری می‌کنند. بنابراین به دلیل این که وجود خودتان را با هورمون‌های شادی پرکرده‌اید، در تمام طول روز احساس خیلی بهتری خواهید داشت. همچنین بعد از سپری کردن یک روز طولانی، خیلی بعید به نظر می‌رسد که احساس خستگی و ناراحتی داشته باشید. 

شفافیت و درخشندگی طبیعی پوست

اگر چه انجام تمرینات ورزشی در هر موقع از روز می‌تواند به شفافیت طبیعی و شادابی پوست شما کمک کند، اما هیچ چیزی نمی‌تواند شفافیتی که ورزش صبحگاهی به پوستتان می‌دهد را به شما ببخشد. با توجه به تحقیقات و مطالعات انجام گرفته افرادی که صبح‌ها ورزش می‌کنند، پوست شفاف‌تر، درخشان‌تر و شاداب‌تری نسبت به افرادی دارند که در هنگام شب ورزش می‌کنند. نور خورشید، گرما و روشنی روز از عوامل بسیار مهمی هستند که بر شادابی و سلامتی پوست شما تأثیر می‌گذارند زیرا باعث می‌شوند که در طول مدتی که ورزش می‌کنید، منافذ پوستی خود را بشویید و تمیز کنید که حقیقتاً این امر برای پوست شما مفید است.