آبرسانی کافی به بدن بهترین راه جلوگیری از گرمازدگی

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز زنجان؛ رییس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی زنجان گفت: گرمازدگی، تهدید کننده زندگی است و نیاز به درمان فوری برای جلوگیری از صدمه به مغز، نارسایی ارگان‌ها و یا مرگ دارد و آبرسانی کافی و حفظ دمای پایین بدن بهترین راه برای جلوگیری از همه بیماری‌های ناشی از گرما زدگی است.
خانم عباسی با اشاره به اینکه در روز‌های داغ فصل تابستان قرار داریم، افزود: گرمازدگی به عنوان آفتاب زدگی یا تب حرارتی شناخته شده است و زمانی اتفاق می‌افتد که دمای مرکزی بدن افزایش می‌یابد و سیستم‌های داخلی، خود شروع به تعطیل شدن می‌کنند.

وی افزود: گرمازدگی می‌تواند توسط دمای بالای محیط، فعالیت‌های شدید جسمی و یا شرایطی که دمای بدن را بالا می‌برد، تشدید شود که در این خصوص باید به علائم و نشانه‌های آن توجه داشت.

 این کارشناس، درجه حرارت بسیار بالای بدن، رنگ قرمز، پوست گرم و خشک، زبان خشک و متورم، نبض تند، تنفس سریع، سردرد، سردرگمی و یا رفتار عجیب و غریب، حالت تهوع و امکان از دست دادن آگاهی را از علائم و نشانه‌های گرمازدگی ذکر کرد.

وی با بیان اینکه همه افراد در معرض خطر بیماری‌های مرتبط با گرما هستند، افزود: افراد بالای ۷۵ سال، نوزادان و کودکان خردسال، افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن (فشار خون بالا، بیماری‌های قلبی، بیماری‌های تنفسی، دیابت یا بیماری‌های گردش خون،  افراد چاق) بیش از همه در معرض خطر هستند.

رییس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی زنجان ادامه داد: استفاده برخی از داروها، افراد دارای انزوای اجتماعی، افرادی که خارج از منزل کار می‌کنند و یا در مناطق گرم و تهویه ضعیف هستند، افراد درگیر با فعالیت‌های بدنی شدید در آب و هوای گرم و افرادی که به گرما، عادت ندارند از دیگر گروه‌های در معرض محسوب می‌شوند.

وی به راه‌های درمان گرمازدگی افراد اشاره کرد و گفت: بر این اساس توصیه می‌شود که شخص دچار گرمازدگی را به یک منطقه خنک و سایه دار منتقل کرده، استفاده از یک وان آب سرد و خوابیدن در آن، دوش گرفتن، پاشویه با آب سرد، نوشیدن مایعات زیاد، نوشیدنی خنک، حاوی نمک نیز اثرگذار است.  

عباسی افزود: به عنوان مثال برای فرد گرمازده می‌توان یک قاشق چایخوری یا مرباخوری نمک را در یک لیتر آب حل کرده و در طی یک ساعت کم کم آن را بنوشد، همچنین می‌تواند یک قاشق غذاخوری شکر یا پودر شربت را برای افزایش کالری نوشیدنی، به آن اضافه کند، اگر فرد مسن است یا نمی‌تواند نوشیدنی شور بنوشد، باید او را به بیمارستان منتقل کرد.

این کارشناس به راه‌های در امان ماندن از گرمازدگی نیز اشاره کرد و گفت: نوشیدن مقدار زیادی از آب و یا دیگر نوشیدنی‌های سرد که در صورت نیاز موضوع را با پزشک خود اگر شما بر روی مایعات محدود مصرف دارید درمیان گذارید، در داخل خانه یا در سایه، سرد ماندن و حفظ گردش هوا در اطراف، کاهش فعالیت بدنی و اجتناب از فعالیت شدید در آب و هوای گرم، استراحت کافی  از جمله ان است.  

وی افزود: خوردن وعده‌های غذایی منظم، پوشیدن لباس‌های سبک وزن، استحمام کردن از دیگر راه‌های دوری از گرما به شمار می‌رود و در این میان اگر حضور فرد در گرما ضروری است محدود کردن فعالیت‌ها در فضای باز یا با کولر صبح یا شب وجلوگیری در معرض قرار گرفتن آفتاب، در صورت قرار گرفتن استفاده از کلاه، لباس‌های سبک، استفاده از کرم ضد آفتاب و عینک توصیه می‌شود.