دوش آب سرد یا گرم ؛ کدام بهتر است ؟

 به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ، شاید صبح‌ها هنگام بیدار شدن از خواب، هیچ تمایلی به حمام با دوش آب سرد نداشته باشید؛ اما اگر یک بار آن را امتحان کنید، شاید تجربه حس بعد از آن را دوست داشته باشید 

فواید دوش آب سرد

فواید دوش آب سرد عبارتند از:

آرام کردن خارش پوست
هوشیارکردن شما
بهبود گردش خون
کاهش گرفتگی عضلات بعد از ورزش
احتمال تقویت کاهش وزن
درخشش پوست و مو
دوش آب سرد خارش پوست را از بین می‌برد
وقتی آب سرد به بدنتان می‌خورد، کمی به بدن شوک وارد می‌شود. این شوک باعث افزایش موارد زیر می‌شود:

دریافت اکسیژن
ضربان قلب
هوشیاری

افزایش گردش خون 

دوش آب سرد برای چه افرادی مناسب است ؟

 اثر دوش آب سرد در مقایسه با دوش آب گرم برای افرادی که فشار خون بالا یا بیماری‌های قلبی ـ عروقی دارند، بهتر است؛ زیرا در معرض دمای سرد قرارگرفتن، سیستم گردش خون را تحریک می‌کند و باعث کاهش التهاب می‌شود و می‌تواند از بیماری‌های قلبی ـ عروقی پیشگیری کند.
دوش آب سرد به کاهش گرفتگی عضلات بعد از ورزش سخت کمک می‌کند
آب سرد ویژگی احیا‌کننده دارد؛ پس باعث شل‌شدن ماهیچه‌های شما و درنتیجه بهبود آن‌ها بعد از ورزش سخت می‌شود.

دوش آب سرد همچنین به کاهش وزن کمک میکند و برای مو و پوست مفید است
 آب سرد کوتیکول‌های مو را می‌بندد و تقویت می‌کند. همچنین دوش آب سرد، برعکس دوش آب گرم، لایه سبوم (مرزی طبیعی و مرطوب برای محافظت از پوست و موی شما) را خشک نمی‌کند؛ به همین دلایل احتمال دارد آب سرد به‌مرورزمان بتواند مو‌های شما را محکم‌تر و سالم‌تر کند.

مضرات دوش آب سرد
اگر قبل از دوش‌گرفتن سردتان باشد، گرفتن دوش آب سرد فکر خوبی نیست و باعث می‌شود سردتر شوید و درنتیجه زمان بیشتری طول خواهد کشید تا دمای بدنتان به حالت عادی برگردد.
اگر بیمار هستید هم بهتر است دوش آب سرد نگیرید. شاید دمای سرد به سیستم ایمنی شما آسیب بزند؛ پس بهتر است دوش آب سرد را بگذارید برای زمانی که حالتان خوب است.

فواید دوش آب گرم
اگر نمی‌توانید به‌آسانی به آرامش برسید یا شب‌ها راحت بخوابید، شاید بد نباشد که با گرفتن دوش آب گرم استرس روزانه را از بدنتان دور کنید. این کار برای شل‌کردن عضلات قبل از خواب مفید است؛ زیرا دوش آب گرم سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال می‌کند. فعال‌شدن این سیستم عصبی باعث خستگی ما می‌شود.

دیگر فواید دوش آب گرم شامل موارد زیر هستند:

تسکین دستگاه تنفسی.
کمک به از بین بردن جوش صورت.
کمک به شل‌کردن عضلات.
دوش آب گرم تسکینی برای دستگاه تنفسی است
ایستادن زیر دوش آب گرم درحالی‌که بخار اطرافتان را گرفته است، درمانی طبیعی برای علائم سرماخوردگی و سرفه است. گرمای آب و بخار می‌توانند برای موارد زیر مفید باشند:

بازکردن راه هوا.
آزادکردن خلط؛
بازکردن راه بینی.
دوش آب گرم برای ازبین‌بردن جوش مفید است
آب گرم باعث بازشدن منافذ صورت می‌شود و به شما اجازه می‌دهد جوش‌های سرسیاه را تمیز کنید.
دوش آب گرم برای شل‌کردن عضلات مفید است
زیر دوش آب گرم‌بودن فشار را از روی عضلات برمی‌دارد و می‌تواند خستگی آن‌ها را از بین ببرد. البته دوش آب گرم معایبی نیز دارد؛ اما خبر خوب این است که مجبور نیستید کاملا از خیر آن بگذرید. فقط باید بعد از آن کمی دمای آب را پایین بیاورید. 

مضرات دوش آب گرم
دوش آب گرم می‌تواند باعث خشک‌شدن پوست‌های حساس شود. آب گرم به سلول‌های کراتین که در خارجی‌ترین لایه پوست قرار دارند، آسیب می‌رساند؛ یعنی پوست را خشک می‌کند و به سلول‌ها اجازه نمی‌دهد رطوبت را در خود نگه دارند.
دوش آب گرم همچنین می‌تواند بعضی از بیماری‌های پوستی را تشدید کند. دمای بالا خشک‌شدن پوست را آسان می‌کند و باعث بدترشدن بیماری‌هایی مانند اگزما می‌شود.
دوش آب گرم می‌تواند باعث خارش پوست شود. دکتر فریدمن می‌گوید گرما باعث می‌شود سلول‌های ماست (mast cells) که حاوی هیستامین هستند، محتوای خود را در پوست آزاد کنند و باعث خارش شوند.
دوش آب گرم می‌تواند باعث افزایش فشارخون شود. اگر شما مشکل فشار خون یا بیماری‌های قلبی ـ عروقی دارید، گرفتن دوش آب داغ می‌تواند بیماری‌تان را تشدید کند.