عوارض بیش از حد مصرف کافئین

به گزارش خبرگزاری صدا وسیما مرکزمهاباد؛ دوستداران کافئین می دانند که دریافت بیش از حد این ماده باعث بروز آثار ناخوشایند متعددی مانند: عصبانیت، آشفتگی، اضطراب، بی خوابی، تحریک دستگاه گوارش، اسهال و وابستگی می ‌گردد، به طوریکه ترک مصرف کافئین سردرد، خمودگی، عصبانیت و اضطراب را با خود به همراه خواهد داشت.

کافئین حتی در بسیاری از داروها از جمله برخی آنتی بیوتیک ها وجود دارد. بنابراین توصیه متخصصان بر این است که اگر دچار مشکلات قلبی، پرفشاری خون، بی خوابی، مشکلات اضطرابی، مسائل گوارشی، کلیوی و یا دیابت هستید، مصرف محصولات حاوی کافئین مانند: شکلات، قرص های لاغری، مسکن های بدون نسخه آب ویتامینه وچای سرد را کم کنید.

شکلات:

 شکلات اگرچه به دلیل خواص آنتی اکسیدانی بالایش برای پیشگیری از بسیاری شرایط پزشکی توصیه می شود اما می تواند مقادیر قابل توجهی کافئین پنهان هم داشته باشد. در این میان شکلات تیره اگرچه یک انتخاب سالم تغذیه ای است اما بیشتر از شیر شکلات کافئین دارد. کافئین اسید معده را افزایش می‌ دهد، مصرف مواد غذایی حاوی کافئین زیاد، مانند شکلات تلخ، ممکن است باعث وخامت زخم‌ معده در افراد مبتلا به این بیماری شود. همچنین بیماران مبتلا به رفلاکس معدی باید مصرف مواد غذایی حاوی کافئین زیاد را محدود کنند.

قرص های لاغری:

 قرص های چربی سوز اغلب دارای کافئین و افدرین هستند و بر این اساس این دو ماه باعث افزایش مصرف کالری و افزایش متابولیسم بدن می شوند. در مصرف این گونه داروها باید احتیاط و ازمصرف بی رویه و خودسرانه آنها بدون مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه اجتناب کرد.

مسکن های بدون نسخه:

مسکن های بدون نسخه حاوی مقادیر قابل توجهی کافئین پنهان هستند. به طوریکه اگرچه مصرف گاه به گاه آنها در کاهش درد مؤثر است اما وابسته شدن به این داروها سردرد و دیگر دردها را وخیم تر می کند. مسکن های بدون نسخه از قبیل استامینوفن حاوی ۱۳۰ میلی گرم کافئین هستند.

آب ویتامینه:

 آب ویتامینه یا آب ویتامین دار، آبی است که با مواد مغذی مانند ویتامین ها و الکترولیت ها غنی شده باشد. بعضی انواع آب ویتامینه، دارای افزودنی های طعم دار، کافئین و مواد شیرین کننده هستند. در نتیجه پیش از مصرف این آبها، برچسب روی شیشه آنها را بخوانید تا ببینید چه موادی داخل آن وجود داشته و قرار است با خوردن آن چقدر کالری وارد بدن شما شود.

چای سرد:

این نوع چای در هر بطری حاوی ۳۰ میلی گرم کافئین است. تمام انواع چای حاوی کافئین هستند. کافئین موجود در چای می ‌تواند بسیار سریع انتشار یابد، اما به راحتی می ‌توان کافئین چای را از بین برد به این صورت که چای را به مدت ۳۰ ثانیه در کمی آب داغ دم کرده ، سپس دم کرده اولیه را دور بریزید و دوباره همان چای را دم کنید، به این ترتیب چای حاوی میزان بسیار کمی کافئین خواهد بود.