ورزش مناسب از نگاه طب ایرانی

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما؛ «پانته آ شیرویه» با اشاره به عوارض کم تحرکی و زندگی صنعتی امروزه گفت: در طب ایرانی به تجمع مواد زائد در بدن امتلاء میگویند که خود زمینه ساز بیماری‌های مختلف در بدن می‌شود و در طب رایج هم مطالعات مختلف نشان داده‌اند که کم‌تحرکی و بی‌تحرکی زمینه ساز بیماری‌های متخلفی همچون بیماری‌های قلبی عروقی، فشار خون، چربی خون، دیابت، حتی سکته‌های مغزی و قلبی و یا بیماری‌های عفونی می‌شود؛ ورزش صحیح، بدون هیچ گونه عارضه‌ای به دفع این مواد زائد کمک می‌کند.

وی با اشاره به اهمیت ورزش در طب‌ایرانی، گفت: ورزش چند هدف مهم را تأمین می‌کند که مهم‌ترین آن‌ها تقویت انرژی حیات یا حرارت غریزی است که باعث زنده ماندن انسان می‌شود، این حرارت غریزی از بدو ایجاد نطفه تا لحظه مرگ با فرد هست؛ به طبع تقویت حرارت غریزی باعث سلامتی جسم و روح و شادابی و جوان ماندن فرد می‌شود.

این پزشک متخصص طب ایرانی درباره ویژگی‌های ورزش مناسب، به پنج شاخص زمان، مکان، مدت، شدت و نوع ورزش اشاره کرد و گفت: در مورد زمان ورزش باید بدانیم وقتی فرد گرسنه است نباید ورزش نکند؛ همچنین تا دو ساعت بعد از خوردن غذا ورزش ممنوع است بخصوص اگر فرد غذای سنگینی خورده باشد البته اگر غذای سبکی می‌خورد می‌تواند یک ساعت بعد از غذا ورزش کند، همچنین در مورد مکان ورزش، ورزش باید جایی انجام شود که هوای مطبوع و تهویه خوبی داشته باشد.

شیرویه تاکید کرد: مدت، شدت و نوع ورزش در طب‌ایرانی شخصی و متناسب با شرایط فرد است؛ یعنی برای هر فرد با توجه به ویژگی‌هایی که دارد مثل سن، جنس، مزاج، شغل، آمادگی بدنی، شدت، مدت و نوع ورزش تعیین می‌شود و کاملاً شخصی‌سازی شده است که این از زیبایی‌های طب‌ایرانی است.

وی گفت: به طور کلی شدت و مدت ورزش باید در حدی باشد که ضربان قلب کمی افزایش یابد، تنفس تند و عمیق باشد، درحالی که فرد بتواند یک جمله سه کلمه‌ای را بگوید، مقداری عرق کند و این تعریق خیلی زیاد و بیش از اندازه نباشد. پوست صورت باید هنگام ورزش یک مقدار برافروخته و قرمز شود و پوست بدن یک مقداری گرم شود. نکته مهم این است که بدن به مرز کوفتگی و خستگی نرسد به طوریکه بعد از ورزش نیاز به استراحت داشته باشد و احساس کوفتگی کند.

این پزشک و متخصص طب ایرانی با اشاره به اینکه نمی‌توان برای همه افراد یک ورزش خاص را توصیه کرد، افزود: از لحاظ مزاج کسانی که مزاج سرد و تری دارند از همه بیشتر به ورزش نیاز دارند این افراد؛ ورزش شدید، سریع و طولانی مدت؛ مثل فوتبال بسکتبال، والیبال این‌ها برایشان مناسب‌تر است. از همه کمتر مزاج گرم و خشک نیاز به ورزش دارند. مزاج‌های گرم و تر، ورزش‌هایی مثل اسکی، هاکی روی یخ برایشان مناسب‌تر است، یعنی ورزش‌هایی که طولانی باشند، هوازی باشند، اما خیلی شدید نباشند و در هوای خنک انجام شوند. در مزاج سرد و‌تر که اصطلاحاً به آن می‌گویند مزاج بلغمی، باید ورزش شدید و سریع باشد مثل مثل دو سرعت.

شیرویه تاکید کرد: ورزش افراد دارای مزاج‌های سرد و خشک باید یک شدت متوسطی داشته باشد و کوتاه‌مدت باشد و مکرر و هر بار به مدت کوتاه ورزش کنند. مثل دویدن آهسته یا کشتی، ژیمناستیک، شنا کردن در آبی که دمایش معتدل مایل به گرم باشد و افراد با مزاج‌های گرم و خشک باید ورزشی که انجام می‌دهند شدت کمتر و مدت کوتاه تری داشته باشد مثل شنا، واترپلو و دمای آبی هم که در آن شنا می‌کنند باید معتدل مایل به خنک باشد.

وی گفت: همه افراد با هر سن و مزاجی، از بدو تولد تا لحظه مرگ به ورزش نیاز دارند، اما ممکن است در برهه‌ای نتواند ورزش کند، مثل دوران کودکی یا فرد سالمندی که در بستر است که در این شرایط ماساژ‌ها جایگزین ورزش می‌شوند.

این پزشک و متخصص طب ایرانی افزود: ورزش باید به صورت روزانه و منظم انجام شود. ما در طب‌ایرانی اعتقاد داریم زمانی ورزش آن فوائدی را که می‌خواهیم به بدن می‌رساند که به صورت روزانه و مرتب انجام شود. نکته دیگر اینکه در فصل‌های مختلف ورزش در معتدل‌ترین زمان روز انجام شود، مثلاً در فصل بهار و تابستان بهتر است که اوایل صبح یا عصر انجام شود. در زمستان معتدل‌ترین وقت روز ظهر است، اما به دلیل اینکه افراد معمولا طبق عادت در وقت ظهر نهار میل می‌کنند، توصیه می‌شود عصرگاه ورزش را انجام دهند یعنی تقریبا دو ساعت بعد از غذا ورزش کنند و در پاییز هم توصیه می‌شود بین صبح تا ظهر حدود ده تا دوازده ظهر ورزش انجام شود.