مراقبت از پوست در ماه رمضان

به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان،️ در ماه مبارک رمضان تغییراتی در برنامه غذایی و مصرف آب در طول روز به وجود می‌آید به همین خاطر تغییراتی در پوست برخی از افراد مانند کدری پوست، جوش صورت و ... به دلیل کم آبی و عدم مصرف مواد مغذی سالم به وجود می‌آید.

مراقبت از پوست دغدغه افراد بسیاری است بنابراین برای داشتن پوست و مو سالم در طی ماه رمضان و جلوگیری از بروز هرگونه آسیب به سلامت و زیبایی شما، لازم است، قبل از شروع ماه مبارک رمضان، ابتدا بدن خود را آماده کنید و در ماه رمضان غذا‌های سالم داشته باشید.

اصولی‌ترین برنامه مراقبت روزانه از پوست:

آب کافی بنوشید

برای جبرانِ آب از دست رفته بدن، بهتر است از زمان افطار تا سحر، آب بیشتری مصرف نمایید و غذا‌های حاوی آب مانند سوپ و آش میل کنید تا بدن شما هیدراته شود. در ماه رمضان ۸ لیوان آب بنوشید تا پوستی شفاف و زیبا داشته باشید.

از میوه استفاده کنید

میوه‌های تازه که منبع خوبی از ضد اکسیدان ها، ویتامین A، آهن، پتاسیم، کلسیم و منیزیم هستند و سبب افزایش سلامتی پوست می‌شوند پس در زمان افطار تا سحر از میوه استفاده کنید.

 
از مصرف نوشابه‌ها و نوشیدنی‌های کافئین دار اجتناب نمایید

برای حفظ طراوت پوست صورت از مصرف کافئین و و سایر نوشیدنی‌های کافئین دار مانند نوشابه و چای و قهوه و... اجتناب کنید، زیرا نوشیدنی‌های کافئین دار بر روی پوست تاثیر منفی دارند و مواد معدنی موجود در بدن را دفع می‌کنند و به سلامت و جوانی پوست آسیب وارد می‌کنند.

حلقه‌های تیره اطراف چشم‌های تان را برطرف کنید

کم آبی بدن، خستگی، ژنتیک سبب می‌شود حلقه‌های تیره‌ای در اطراف چشم‌ها ایجاد شود، برای برطرف کردن این حلقه‌های تیره از چای کیسه‌ای استفاده نمایید و آن را روی پلک‌های خود قرار دهید.

از نورخورشید دوری کنید

اگر در ماه رمضان به بیرون از خانه می‌روید برای حفظ سلامت پوست، استفاده از ضد آفتاب را فراموش نکنید، زیرا اشعه UVA و UVB به پوست آسیب می‌رساند و سبب پیریِ زودرس و افزایش ابتلا به سرطان پوست می‌شود. نور خورشید سبب خشکی و ترک خوردگی پوست لب نیز می‌شود. همچنین بهتر است زیر نور آفتاب نایستید و در سایه قرار بگیرید.

خواب کافی داشته باشید

خواب کافی شبانه نه تنها موجب رفع خستگی و شادابی و تندرستی می‌شود بلکه بر روی پوست نیز اثر گذار است و سبب می‌شود پوست جوان و چین و چروک آن رفع شود.

آرایش بیش از حد نداشته باشید

در ماه رمضان، گرما، کم آبی و آرایش غلیظ می‌توانند باعث آسیب به پوست شوند پس در این ماه از آرایش ملایم استفاده کنید.

از روغن‌های ضروری استفاده کنید

برای رفع کدری و ماتی پوست در ماه رمضان از مواد مغذی و روغن‌های ضروری استفاده نمایید، زیرا این روغن‌ها سبب روشن شدن پوست می‌شود.

بیش از حد صورت تان را نشویید

در ماه رمضان برای جلوگیری از خشکی پوست صورتتان را بیش از حد نشویید و برای خنک شدن صورت از کمپرس‌های یخ استفاده کنید.

از ماسک استفاده کنید

پوست تان را تا دو بار در هفته لایه برداری کنید تا منافذ مسدود باز شوند و پوست شما نرم و صاف و درخشنده ترشود. لایه برداری منظم باعث تحریک گردش خون در صورت می‌شود.

مواد غذایی دارای آنتی اکسیدان مصرف نمایید

در طول افطار و سحر مواد غذایی دارای آنتی اکسیدان مانند انواع توت ها، بادام، شکلات تلخ و انار مصرف کنید.

آجیل را فراموش نکنید

آجیل یکی از مواد غذایی سودمند است که در جوان سازی و حفظ طراوت پوست صورت اثرگذار است، زیرا دارای الیاف و اسید‌های چرب است. ویتامین D، فیبر و ویتامین‌ای و اسید‌های چرب موجود در آجیل به زیبایی پوست کمک می‌کند.