توصیه‌های طب ایرانی و مکمل برای پیشگیری از گرما زدگی

به گزارش خبرگزاری صداوسیما، مرکز خراسان رضوی، عضو هیأت علمی دانشکده طب ایرانی و مکمل مشهد گفت: برای پیشگیری از گرمازدگی در فصل تابستان بر اجرای درست تدابیر، توصیه‌ها و پرهیز‌های آن تأکید داریم.

 

دکتر عالیه کیانی‌طلایی افزود: تغییراتی که در فصول مختلف در طبیعت رخ می‌دهد، بر انسان به عنوان جزئی از آن تأثیر می‌گذارد، مزاج فصل تابستان گرم و خشک است.

 

عضو هیأت علمی دانشکده طب ایرانی و مکمل مشهد با بیان اینکه اجرا و رعایت تدابیر فصل تابستان و توصیه‌ها و پرهیز‌های آن در جهت پیشگیری از گرمازدگی بسیار حائز اهمیت بوده و هست، خاطرنشان کرد: ما باید در روز‌های گرم سال به مواردی همچون استفاده از وسایل خنک کننده مناسب، اجتناب از پیاده‌روی در زیر تابش مستقیم خورشید، عدم مصرف غذا‌های غلیظ و سنگین، مصرف غذا‌های سریع‌الهضم و لطیف، مصرف شربت خاکشیر و آلو و تخم شربتی به همراه گلاب، استفاده از شربت‌های ریواس، انار، آبلیمو، نارنج، آلبالو و انواع سکنجبین‌ها، مصرف میوه‌های با مزاج سرد، استفاده بیشتر از سبزی‌های با مزاج سرد، عدم مصرف غذا‌های گرم و خشک، پرهیز از مصرف یخ، استحمام با آب ولرم یا خنک در زمان داشتن عطش زیاد، پاکسازی مناسب، اجتناب از ورزش سنگین، پوشیدن لباس‌های نخی و کتان، شنا، استراحت در مکان‌های خنک و پرداختن به کار‌های بدون نیاز به فعالیت زیاد توجه داشته باشیم.

 

دکتر کیانی‌طلایی اضافه کرد: ما بر اجتناب از پیاده‌روی در زیر تابش مستقیم خورشید تأکید داریم، چرا که علاوه بر افزایش گرمی و خشکی بدن، سبب سوء مزاج مغز هم می‌شود و در صورت پیاده‌روی در زیر آفتاب از پوشش سر (ترجیحاً به رنگ روشن) استفاده شود.

 

وی با تأکید بر اینکه باید در روز‌های گرم سال از انجام ورزش‌های سنگین خودداری کرد، گفت: انجام ورزش‌های سنگین در ساعات گرم روز، سبب بروز گرمی و خشکی و علائم گرمازدگی می‌شود، متخصصان و کارشناسان معتقدند که شنا بعد از پایان هضم معده سبب احساس نشاط و سبکی در افراد می‌شود و بهتر است که این ورزش در برنامه‌های فصل تابستانمان قرار بگیرد.