جلوگیری از گرمازدگی با نوشیدن مایعات فراوان

به گزارش خبرگزاری صداوسیما استان خوزستان ، تعرق زیاد در فصل گرما سبب می‌شود که توصیه‌ها برای نوشیدن مایعات و به خصوص آب در این فصل بیشتر از سایر فصل‌ها باشد.

آب و دوغ کم نمک از نوشیدنی‌های مناسب فصل گرماست و نوشیدن چای کمرنگ، آب میوه طبیعی تهیه شده در منزل، ماء الشعیر، دوغ‌های خانگی بدون گاز و حتی آب گوجه فرنگی برای رفع عطش در فصل گرما موثر است.

کودکان و نوجوانان به علت تحرک و فعالیت جسمانی زیاد، نیاز به مایعات بیشتری دارند و توصیه می‌شود در فصل گرما یک بطری آب آشامیدنی به همراه داشته باشند، زیرا اگر مایعات مورد نیاز بدن آن‌ها حین فعالیت جسمانی تامین نشود مستعد گرمازدگی هستند.

افراد بالای ۵۵ و ۶۰ سال دیرتر از زمان واقعی که بدنشان به آب نیاز دارد احساس تشنگی می‌کنند و رغبت زیادی به مصرف آب و مایعات از خودشان نشان نمی‌دهند، بنابراین سالمندان بایستی برای جلوگیری از بروز گرمازدگی روزانه حداقل به میزان هشت تا ۱۰ لیوان آب سالم یا مایعاتی مثل دوغ کم نمک، چای کمرنگ و آب میوه طبیعی استفاده کنند.

آب هندوانه، آب هویج و حتی آب گوجه فرنگی تهیه شده در منزل به علت میزان قند پایین برای رفع عطش نیز مناسب است.

نوشابه‌های گازدار بدترین نوشیدنی‌ها به لحاظ ایجاد سوء هاضمه و مشکلات گوارشی است و انواع دلستر‌ها و ماء الشعیر که مواد افزودنی و طعم دهنده شیمیایی ندارند نوشیدنی مناسبی در تامین مایعات از دست رفته بدن به شمار می‌رود.