پخش زنده
امروز: -
۱۰ گام تغذیهای در مبتلایان به سندروم روده تحریک پذیر
سندروم روده تحریک پذیر، نوعی اختلال عملکردی روده بزرگ است که اغلب زنان جوان یا میانسال کمتر از ۴۵ سال را درگیر میکند.
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما به نقل از روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی شیراز؛ در این اختلال، روده دچار انقباض ناگهانی و نامنظم شده و علایم ناخوشایندی، چون دل پیچه، نفخ، درد شکم در قسمتهای مختلف (بالا، پایین یا پهلوها)، سر و صدای روده، اسهال یا یبوست یا به صورت متناوب هر دو این حالتها و نیز دفع گاز ایجاد میشود.
* عوامل مؤثر در تشدید نشانههای سندروم روده تحریک پذیر
علایم این سندروم، به هنگام رویارویی با شرایط پرتنش و استرس زا تشدید میشود.
- سابقه ابتلا به بیماریهای گوارشی
- مصرف بیش از حد ملین ها، داروها و آنتی بیوتیک ها، مصرف الکل، چای، قهوه و کافئین
- خواب نامنظم و ناکافی
- مصرف نکردن کافی مایعات
* توصیههای غذایی در سندروم روده تحریک پذیر:
۱- مصرف غذا به صورت کم حجم در تعداد دفعههای بیشتر برای جلوگیری از دل درد و اسهال
۲- مصرف غذای کم چرب برای کاهش انقباض رودهای پس از صرف غذا
۳- مصرف آب و مایعات کافی؛ ۱۰-۸ لیوان در روز
۴- پرهیز یا محدودیت مصرف غذاهایی که نشانههای بیماری را تشدید میکند
۵- پرهیز یا محدودیت مصرف انواع غذاهای نفاخ از جمله پیاز، خیار، ذرت، انواع کلم و حبوبات
۶- پرهیز از جویدن آدامس به علت امکان بلعیدن هوا
۷- پرهیز یا محدودیت مصرف شیر و فراوردههای لبنی حاوی «لاکتوز» در افرادی که قادر به تحمل لاکتوز نیستند
۸- پرهیز یا محدودیت مصرف غذاهای حاوی کافئین، قهوه، چای و نوشابههای کولا؛ برای کاهش انقباضهای رودهای و دردهای شکمی
۹- پرهیز یا محدودیت مصرف شیرین کننده مصنوعی موجود در انواع آدامس و شکلات (سوربیتول)
۱۰- مصرف قرص نعناع با مشورت و صلاحدید پزشک برای کمک به کاهش انقباض روده
بهره گیری از رژیم غذایی توصیه شده مشاور تغذیه، برای دریافت فیبر کافی راهگشاست.
نظر شما