دانش آموزان، این خوردنی ها را فراموش نکنند؟

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، مرکز اصفهان ؛ کدام یک از مواد غذایی به دانش آموزان انرژی می بخشد؟

ماهی: مصرف ماهی به دلیل داشتن امگا ۳، دو بار در هفته توصیه شده است. امگا ۳ در افزایش قدرت یادگیری موثر است.

لبنیات: برای داشتن آرامش بیشتر، مصرف یک لیوان شیر، کمک کننده است. همین طور، ماست هم به دلیل داشتن کلسیم، برای انتقال دهنده‌های پیام‌های عصبی به عضلات بسیار مهم است. به همین دلیل، به دانش آموزان توصیه می‌شود شب‌ها قبل از خواب، یک لیوان شیر یا کمی ماست میل کنند.

ویتامین‌ها: ویتامین‌ها برای تقویت ذهن مفید هستند و توصیه می‌شود که حتما به مواد غذایی که دارای ویتامین‌های بی، سی و دی هستند، توجه ویژه‌ای کنید. سبزیجات، گوجه فرنگی، فلفل دلمه و مرکباتی مانند پرتقال، لیمو شیرین، لیمو ترش و همچنین، میوه‌هایی مانند توت فرنگی و کیوی به علت داشتن ویتامین سی، برای افزایش کارکرد فکری و آرامش دانش آموزان و کنکوری‌ها توصیه می‌شود.

ویتامین‌های گروه دی هم در افزایش آرامش و تقویت حافظه موثرند. این ویتامین‌ها در جوانه ها، غلات سبوس دار، حبوبات، شیر و لبنیات، گوشت قرمز و تخم مرغ به مقدار زیاد وجود دارند.

آب: بله درست است؛ آب. نقش آب هم در تغذیه ما خیلی مهم است. در طول روز، آب زیاد بنوشید. چون مصرف آب، سبب کاهش افسردگی و خستگی  می‌شود و به دانش آموزان کمک می‌کند با انرژی بیشتری درس بخوانند.

سبزیجات و میوه‌ها: مصرف انواع سبزیجات، مرکبات و میوه‌هایی مانند موز که سرشار از سروتونین است، موجب آرامش ما می‌شود. همچنین، سبزیجات تازه باعث می‌شود که افراد کمتر، دچار فراموشی شوند و با کاهش قدرت حافظه رو به رو نشوند.