چرا در خواب خروپف می کنیم؟

به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان،️ خروپف کردن یک صدای نسبتا خشن است که به دلیل عبور جریان هوا در بافت گلو می‌باشد و باعث می‌شود که بافت‌ها هنگام نفس کشیدن کمی بلرزد. برای بعضی از افراد این خرو پف کردن باعث مشکلات مزمنی خواهد شد و گاهی اوقات نیز نشانه مشکل جدی است. بیشتر مواقع نیز باعث آزار و اذیت کسی می‌شود که کنار مان می‌خوابد.

تغییر سبک زندگی مثل کاهش وزن، دوری کردن از الکل مخصوصا نزدیک تایم خواب می‌تواند خرو پف کردن را متوقف کند. علاوه بر آن دارو‌ها و جراحی نیز می‌تواند این خروپف‌های آشفته را کاهش دهد. البته که این اقدامات برای هرکسی که خروپف می‌کند، نیاز نیست.

علل خر و پف کردن
خروپف کردن به دلیل عوامل مختلفی مثل آناتومی دهان و سینوس‌ها، مصرف الکل، آلرژی ها، سرماخوردگی و وزن فرد رخ می‌دهد.

زمانی که خواب سبک شما در حال تبدیل به یک خواب عمیق می‌باشد، عضلات سقف دهان، زبان و گلو آرام می‌شوند. این بافت‌های درون گلو می‌توانند به اندازه کافی ریلکس شوند تا این که جریان هوا بسته شود و بلرزند. هرچقدر که راه جریان هوا باریک‌تر باشد، نیروی بیشتری برای عبور جریان هوا وجود دارد که این اتفاق باعث افزایش لرزش بافت می‌شود و باعث خروپف‌های بلندتر خواهد شد.

شرایط زیر می‌تواند روی جریان هوا تاثیر بگذارد و باعث خروپف کردن شود:

آناتومی دهان:
سقف دهان ضخیم و پایین بودن آن می‌تواند باعث تنگ شدن راه هوا شود. افرادی که وزن بالا دارند، در این قسمت دارای بافت اضافه در پشت گلوی خود هستند که راه عبور هوا را باریک‌تر می‌کنند. قسمت مثلثی این بافت از سقف دهان آویزان است که می‌تواند جریان هوا را به دام بیاندازد و باعث لرزش و خرو پف شود.

مصرف الکل:
خروپف کردن همچنین بر اثر مصرف الکل مخصوصا قبل از زمان خواب اتفاق می‌افتد. الکل عضلات گلو را ریلکس می‌کند و خروپف نیز نتیجه دفاع طبیعی در برابر عبور جریان هوا می‌باشد.

مشکلات بینی و آلرژی:
گرفتگی مزمن بینی نیز می‌تواند منجر به خروپف شود.

آشفتگی‌های خواب:
نخوابیدن به اندازه کافی باعث ریلکس شدن بیش از حد گلو می‌شود.

پوزیشن خواب:
خر و پف کردن معمولا زمانی که فرد به پشت می‌خوابد، افزایش می‌یابد و باعث باریک شدن راه هوا می‌شود.

سن بالا:
زمانی که سن افراد بالا می‌رود، عادت‌های خوابیدن نیز تغییر پیدا می‌کند. بعضی از افراد با بالا رفتن سنشان، دیرتر به خواب می‌روند و در نتیجه خستگی آن‌ها با یک بار خوابیدن از بین نمی‌رود. بالا رفتن سن همچنین روی خروپف کردن آن‌ها تاثیر می‌گذارد، بنابراین عضلات گلو و زبان آرام‌تر می‌شوند و باعث لرزش هنگام دم می‌شود و خروپف را ایجاد می‌کند.

وزن بالا:
اضافه وزن داشتن می‌تواند باعث ضعیف شدن بافت عضلانی شود و بافت اطراف گردن و گلو را افزایش دهد و می‌تواند جزء علت‌های اصلی صدا‌های شبانه در گلو باشد.

بزرگ بودن غدد لنفاوی و لوزه:
هرچیزی که باعث مسدود شدن جریان هوا شود، می‌تواند عاملی برای سرفه کردن باشد.

اختلال وقفه تنفسی:
این اختلال باعث می‌شود که فرد نتواند هنگام خواب نفس بکشد و در نتیجه بافت پشت گلو تخریب می‌شود و جریان هوا را می‌بندد و باعث کاهش شدید ورودی اکسیژن می‌شود و این اتفاق می‌تواند شب‌های زیادی رخ بدهد.

در تمام موارد زمانی که راه هوا تنگ می‌شود، سیگنال‌هایی از مغز به بدن ارسال می‌شود که بدن را برای دریافت اکسیژن بیشتر بیدار کند و در نتیجه فرد بدون اینکه خودش دلیلش را بفهمد، ناخوداگاه بیدار می‌شود.