افزایش ۶ درصدی باروری در مردان با تغذیه سالم و سبک زندگی درست

 

به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای استان خوزستان، زهرا باقری درخصوص نقش تغذیه در سلامت باروری مردان می‌گوید: نوع غذای مصرفی بر باروری افراد موثر است و رژیم غذایی مناسب باروری باید حاوی مواد مغذی مورد نیاز برای تولید ھورمونھای جنسی، اسپرم، تخمک و رشد جنین باشد، وعده ھای غذایی سرشار ازانواع میوه و سبزی، لبنیات، پروتئینھای گیاھی که منابع خوبی از ویتامینھا مانند ویتامین ث، آنتی اکسیدان، بتا کاروتن، اسید فولیک و آھن ھستند، امکان باروری را افزایش می‌دھند.

 

وی با بیان اینکه چاقی و اضافه وزن نیز یکی از مشکلات مهم مرتبط با سلامتی و باروری در سراسر جهان است، افزود: اثر چاقی و کلسترول بالای خون در مردان بر روی ناباروری آنان امری است که با انجام پژوهش‌های بسیار به اثبات رسیده است. ناباروری در مردان دارای اضافه وزن و چاقی بیشتر از افراد با شاخص توده بدنی نرمال می‌باشد. چاقی می‌تواند با ایجاد عوارضی مانند دیابت، اختلال در تعادل هورمونی، و سایر موارد بر باروری اثر منفی بگذارد و طب نوین و ایرانی هم چاقی  را از دلایل عمده در ناباروری در مردان می‌دانند.

 

باقری با تاکید بر تاثیر عادات غذایی و میزان دریافت مواد مغذی بر عملکرد اندام ها، ترشحات هورمونی و به دنبال آن بر شاخص توده بدن، ادامه داد: بین وضعیت رژیم غذایی و توانایی باروری ارتباط تنگاتنگی وجود دارد و اصلاح رژیم غذایی، اولین مداخله‌ای است که باید برای بیماران نابارور صورت گیرد، داشتن تغذیه مناسب همراه با فعالیت فیزیکی از طریق ایجاد تناسب در وزن بدن، می‌تواند مانع از بروز ناباروری و مشکلات مربوط به آن شود.

 

 

کارشناس ارشد گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان به تشریح توصیه‌های تغذیه‌ای در سلامت باروری مردان پرداخت و گفت: کاهش مصرف گوشت قرمز فرآوری شده باعث بهبود تعداد و شکل اسپرم و حجم مایع منی، مصرف ماهی باعث افزایش اسپرم و مورفولوژی (ریخت شناسی) طبیعی اسپرم، مصرف بیشتر حبوبات، غلات کامل و میوهھا باعث افزایش تحرک اسپرم، رژیم غذایی حاوی غذاھایی باچربی اشباع شده کمتر، ولی پرکربوھیدرات و پرپروتئین و ھمراه باسبزیھا و میوه ھا باشد موجب تقویت توان تولیدمثلی مردان، مصرف مکمل‌های روغن ماھی (البته زیر نظر پزشک) در رژیم غذایی مردان نابارور با تاثیر بر اسیدچرب اسپرم، باعث بهبود پارامتر‌های مایع منی می‌شود و مصرف مواد حاوی آنتی اکسیدان ھایی مانند: سولفاتروی، سلنیوم، ویتامینھای A، E، C در بالا بردن قدرت باروری مردان برای تولید مثل تاثیر بسیار زیادی دارد.  

 

وی با بیان اینکه کمبود ویتامین C در بدن مردان موجب کاهش تعداد اسپرم‌ها (سلول‌های جنسی مردان) و نیز کاهش سرعت آنها،  مصرف الکل باعث کاهش تستوسترون و گنادوتروپینها، کاهش تعداداسپرم وحجم مایع منی، افزایش مورفولوژی (ریخت شناسی) غیر طبیعی و گلبول‌های سفید مایع منی می‌شود، اضافه کرد: کنترل وزن یکی از روش‌هایی است که در پیشگیری از ابتلا به ناباروری در مردان موثر بوده و کاهش وزن در افراد مبتلا به چاقی و اضافه وزن می‌تواند باعث بارور شدن افراد شود، بنابراین یک برنامه غذایی سالم به همراه ورزش کلید اصلی کاهش وزن است و کاهش وزن می‌تواند در نتیجه روش لقاح آزمایشگاهی (IVF) نیز تاثیرگذار باشد.