اگر گرمازده شدیم چه کنیم

 به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز البرز؛ لیدا شجاعی گفت: وقتی آب بدن کم می شود اختلال آب و الکترولیت ایجاد می شود و تمام ارگان‌های داخلی بدن از این کمبود آب و املاح معدنی و الکترولیت‌ها متاثر می شوند کم آبی و گرمازدگی بدن طیفی از شرایط بالینی با علایم خفیف، متوسط و شدید است.

 

وی ادامه داد: گرمازدگی یکی از بیماری‌های شایع است که باید جدی گرفته شود و می‌تواند با علائم خفیفی مثل بی‌قراری‌های اولیه‌ای که در اثر مواجهه با گرما، سردرد، گیجی، سبکی سر، خون دماغ و یا با علائم متوسطی مثل تپش قلب و تنفس‌های تند و سطحی، ضعف عمومی و حالت‌های تهوع و استفراغ همراه باشد.

شجاعی ادامه داد: در گرما زدگی اگر آب بدن تامین نشود حتی ممکن است منجر به سنکووب، کاهش سطح هوشیاری و تشنج در فرد شود. 

 

وی به راه کار‌های کلی برای مقابله با گرمازدگی اشاره کرد: گروه‌های حساس و آسیب پذیر حتی الامکان ساعات گرم روز و زمانی که تابش مستقیم اشعه خورشید است از منزل خارج نشود. از لباس‌های خنک نخی و روشن و گشاد استفاده شود، نوشیدن آب فراوان، بهتراست در این مواقع از نوشیدنی‌های شیرین استفاده نکنیم، چون توانایی بدن را برای پایین آوردن دما کم می‌کند. استفاده از کلاه لبه‌دار که آفتاب با پوست سر و صورت حداقل تماس را داشته باشد و از کرم ضد آفتاب استفاده و از فعالیت‌های بدنی شدید در هوای گرم پرهیز کنیم.

 

این متخصص تاکید کرد: نوشیدنی‌های خیلی سرد باعث گرفتگی معده می‌شود و باید پرهیز شود و اگر در خانه بودیم از دوش آب سرد کمک بگیریم.

وی افزود: برای مواجهه با فردی که دچار گرمازدگی شده است اگر علائم خفیف باشد می‌توانیم با دادن آب آشامیدنی سالم، میوه‌هایی که آبدار هستند و آب میوه‌هایی مثل هندوانه و طالبی کمک کنیم تا آب از دست رفته تامین شود. فردی که در معرض گرما و تابش نور خورشید قرار دارد از ان محیط دور و وارد محیطی شود که تهویه‌ مطبوع داشته باشد و تا آنجایی که میشود در سایه باشد.

 

وی بیان کرد: اگر محیط سرپوشیده است یا فضای باز زیر درخت وجود دارد فرد را به آن محیط جابه‌جا می‌کنیم. تا جایی که می شود لباس‌های فرد را آزاد می‌کنیم. یقه اش را باز می‌کنیم. به سر و صورت فرد آب می‌پاشیم. هر چه که به سمت شدت علایم پیش می‌رویم کار سخت‌تر می شود. اگر علائم فرد ادامه پیدا کرد و دچار کاهش سطح هوشیاری شد حتما با اورژانس ۱۱۵ تماس گرفته شود.

 

این عضو هیات علمی خاطر نشان کرد: تا زمان رسیدن اورژانس ۱۱۵، فرد در یک سطح مسطح قرار گیرد. پای فرد را به سمت بالا بیاورند، چون این افراد کاهش فشار خون هم پیدا می‌کنند و پا‌ها باید بالاتر از سطح بدن قرار بگیرند. تا جایی که می شود پوست بدن را خنک کنند. دهان فرد را چک کنند و اگر لقمه‌ای هست و یا فرد دندان مصنوعی دارد حتما از دهان خارج شود، چون این موارد می‌تواند مشکلات تنفسی برای فرد ایجاد کند.

شجاعی با بیان اینکه افراد باید میزان آب مورد نیاز بدن را با توجه به شرایط جسمانی خود در روز‌های گرم سال تامین کنند، گفت: این طور نیست که همه‌ افراد باید شش تا هشت لیوان آب در روز بنوشند. بعضی از افراد بیماری‌های کلیوی و بیماری قلبی دارند و آب اضافی بدن منجر به شرایط جسمانی بدتری برای این افراد خواهد شد. ولی در افراد سالم توصیه می‌شود به میزانی آب استفاده کنند که رنگ ادرار روشن باشد. رنگ ادرار معیار مناسبی است تا متوجه شویم آب کافی در بدن موجود هست. هرچه رنگ ادرار تیره‌تر باشد نشان دهنده‌ این است که بدن به ما هشدار میدهد و باید این آب از بیرون تامین بشود.