پخش زنده
امروز: -
بسته سلامت؛
پرسش و پاسخ درباره حفاظت در برابر پرتوهای فرابنفش خورشیدی
مواجهه بیش از حد با UV به عنوان علت اصلی اثرات مضر بر روی پوست، چشم و سیستم ایمنی شناخته شده است.
افزایش میزان بروز سرطانهای پوست در دهههای گذشته به شدت با قرار گرفتن در معرض پرتوهای فرابنفش شغلی و تفریحی مرتبط است. مواجهه بیش از حد با UV به عنوان علت اصلی اثرات مضر بر روی پوست، چشم و سیستم ایمنی شناخته شده است.
در برخی فرهنگ ها، برنزه شدن ممکن است از نظر زیبایی مطلوب باشد و خود را به عنوان نمادی از جذابیت و تندرستی تثبیت کرده است. اما هیچ موضوع بهداشتی در مورد برنزه شدن وجود ندارد، چرا که برنزه شدن ناشی از مقاومت پوست برای جلوگیری از آسیب بیشتر است.
با محافظت مناسب، چهار مورد از هر پنج مورد سرطان پوست قابل پیشگیری است و اتخاذ اقدامات احتیاطی ساده میتواند همه چیز را تغییر دهد.
با محافظت مناسب، چهار مورد از هر پنج مورد سرطان پوست قابل پیشگیری است و اتخاذ اقدامات احتیاطی ساده میتواند همه چیز را تغییر دهد.
چگونه میتوانم با خیال راحت از آفتاب لذت ببرم؟
فعالیتهای خارج از منزل فواید جسمی و روانی زیادی دارد.
این فواید باید با محافظت از پوست در برابر اثرات نامطلوب شناخته شده اشعه UV، متعادل شود.
در ادامه اقدامات حفاظتی مناسب در برابر نورخورشید را با هم دنبال میکنیم:
این فواید باید با محافظت از پوست در برابر اثرات نامطلوب شناخته شده اشعه UV، متعادل شود.
در ادامه اقدامات حفاظتی مناسب در برابر نورخورشید را با هم دنبال میکنیم:
زمان مواجهه را در آفتاب ظهر محدود کنید تشعشعات UV نورخورشید دو ساعت قبل تا دو ساعت پس از ظهر خورشیدی قویترین میزان است. تا حد امکان، قرار گرفتن در معرض UV را در این ساعات، به ویژه در طی ماههای بهار و تابستان، محدود کنید.
شما میتوانید با خیال راحت در ساعات اولیه صبح و اواخر بعد از ظهر بیرون از منزل باشید و خطر آفتاب سوختگی بسیار کاهش مییابد.
شما میتوانید با خیال راحت در ساعات اولیه صبح و اواخر بعد از ظهر بیرون از منزل باشید و خطر آفتاب سوختگی بسیار کاهش مییابد.
به شاخص UV دقت کنید شاخص UV (UVI) اندازه گیری میزان اشعه UV است.
مقادیر این شاخص از صفر به بالا متغیر است، هر چه UVI بیشتر باشد، احتمال آسیب به پوست و چشم بیشتر میشود و زمان کمتری برای آسیب رساندن موردنیاز است.
این ابتکار مهم به شما کمک میکند تا فعالیتهای خود را در فضای باز به گونهای برنامه ریزی کنید که از قرار گرفتن بیش از حد در معرض اشعه UV جلوگیری شود.
مقادیر این شاخص از صفر به بالا متغیر است، هر چه UVI بیشتر باشد، احتمال آسیب به پوست و چشم بیشتر میشود و زمان کمتری برای آسیب رساندن موردنیاز است.
این ابتکار مهم به شما کمک میکند تا فعالیتهای خود را در فضای باز به گونهای برنامه ریزی کنید که از قرار گرفتن بیش از حد در معرض اشعه UV جلوگیری شود.
در حالی که همیشه باید اقدامات احتیاطی را در برابر مواجهه بیش از حد انجام دهید، برای اتخاذ اقدامات ایمنی در برابر اشعه UV در زمانی که شاخص UV برابر ۳ یا بالاتر است، دقت ویژهای داشته باشید.
مقادیر شاخص UV برای منطقه یا مکان خاص شما ممکن است وجود داشته باشد، به عنوان مثال، در وب سایتهای خدمات هواشناسی، و در نرم افزارهای هواشناسی یا در SunSmart App UV Global، که زمانهای حفاظت در برابر نور خورشید را نیز نشان میدهد.
مقادیر شاخص UV برای منطقه یا مکان خاص شما ممکن است وجود داشته باشد، به عنوان مثال، در وب سایتهای خدمات هواشناسی، و در نرم افزارهای هواشناسی یا در SunSmart App UV Global، که زمانهای حفاظت در برابر نور خورشید را نیز نشان میدهد.
هوشمندانه از سایه استفاده کنید زمانی که اشعه UV شدیدترین است، به دنبال سایه باشید.
به خاطر داشته باشید که مکانهای سایه دار از قبیل درختان، چترها یا سایبان ها، محافظت کامل در برابر UV را تأمین نمیکنند.
فراموش نکنید که شما هنوز در معرض UV ناشی از تشعشع پراکنده و بازتابشها (انعکاس ها) هستید، به ویژه در مکان برفی یا در مناطقی با سطوح روشن مانند سطوح آب، سواحل شنی، یا ساختمانهای سفید.
به خاطر داشته باشید که مکانهای سایه دار از قبیل درختان، چترها یا سایبان ها، محافظت کامل در برابر UV را تأمین نمیکنند.
فراموش نکنید که شما هنوز در معرض UV ناشی از تشعشع پراکنده و بازتابشها (انعکاس ها) هستید، به ویژه در مکان برفی یا در مناطقی با سطوح روشن مانند سطوح آب، سواحل شنی، یا ساختمانهای سفید.
وسایل حفاظتی بپوشید بهترین محافظت در برابر UV در فضای باز با استفاده از لباس حاصل میشود.
یک کلاه با لبه پهن حفاظت در برابر UV را برای چشم ها، گوش ها، صورت و پشت گردن را تامین میکند.
لباسهای کیپ بافته شده، از پوست محافظت میکنند، و عینک آفتابی به سبک wraparound که ۱۰۰ درصد حفاظت در برابر UV-A و UV-B را تامین میکند، آسیبهای چشمی ناشی از مواجهه با نورخورشید را تا حد زیادی کاهش میدهد.
یک کلاه با لبه پهن حفاظت در برابر UV را برای چشم ها، گوش ها، صورت و پشت گردن را تامین میکند.
لباسهای کیپ بافته شده، از پوست محافظت میکنند، و عینک آفتابی به سبک wraparound که ۱۰۰ درصد حفاظت در برابر UV-A و UV-B را تامین میکند، آسیبهای چشمی ناشی از مواجهه با نورخورشید را تا حد زیادی کاهش میدهد.
از کرم ضد آفتاب استفاده کنید از کرمهای ضد آفتاب با طیف گسترده برای نواحی پوستی که نمیتوانند با لباس پوشانده شود، استفاده کنید. حفاظت در برابر نورخورشید به بهترین وجه از طریق در سایه ماندن و پوشیدن لباس، به جای استفاده از کرمهای ضد آفتاب به دست میآید. کرمهای ضد آفتاب نباید برای طولانی کردن زمان سپری شده در نورخورشید استفاده شود.
این کرمها با اینکه میتواند شروع آفتاب سوختگی را به تأخیر بیندازن، اما نمیتواند به طور کامل اشعه UV را مسدود کند.
استفاده از کرم ضد آفتاب با طیف گسترده (حفاظت UV-A و UV-B) با حداقل ۳۰ SPF توصیه میشود.
هر دو ساعت یک بار، به ویژه پس از تعریق، شنا، بازی یا ورزش در فضاهای باز، مجدد استفاده کنید.
این کرمها با اینکه میتواند شروع آفتاب سوختگی را به تأخیر بیندازن، اما نمیتواند به طور کامل اشعه UV را مسدود کند.
استفاده از کرم ضد آفتاب با طیف گسترده (حفاظت UV-A و UV-B) با حداقل ۳۰ SPF توصیه میشود.
هر دو ساعت یک بار، به ویژه پس از تعریق، شنا، بازی یا ورزش در فضاهای باز، مجدد استفاده کنید.
از دستگاههای برنزه کننده خودداری کنید دستگاههای برنزه کننده به گونهای طراحی شده است که میزان بالایی از اشعه UV ساطع میکند. ارتباط واضحی بین استفاده از دستگاه برنزه کننده و سرطان پوست وجود دارد.
اثرات مفید استفاده از دستگاه برنزه کننده، از قبیل تولید ویتامین D، با اثرات مضر آن، مغلوب میشود؛ بنابراین بهتر است از برنزه کنندهها به طور کامل اجتناب شود.
چندین کشور قوانینی را برای ممنوعیت یا محدود کردن استفاده از دستگاههای برنزه کننده اجرا کرده اند.
اثرات مفید استفاده از دستگاه برنزه کننده، از قبیل تولید ویتامین D، با اثرات مضر آن، مغلوب میشود؛ بنابراین بهتر است از برنزه کنندهها به طور کامل اجتناب شود.
چندین کشور قوانینی را برای ممنوعیت یا محدود کردن استفاده از دستگاههای برنزه کننده اجرا کرده اند.
نظر شما