چرت زدن های مفید در طول روز

به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان،️ طبق نظر متخصصان، خواب کافی بین ۷ الی ۹ ساعت برای افراد جوان؛ باعث افزایش سطح سلامتی آنها از هر لحاظ، مخصوصاً سلامت ذهنی و مغزی می‌شود. در واقع خوابیدن بیشتر یا کمتر از این ساعت، عاملی برای بیماری آلزایمر و دیگر مشکلات ذهنی خواهد بود.
البته مجبور نیستید که یکباره به هدف تعادل کافی در خواب برسید؛ مخصوصا اگر بالای ۶۵ سال سن دارید، بلکه چرت زدن در میانه روز هم کمک کننده است. البته زمانی در روز هست که می‌تواند ایده آل‌ترین موقع برای خواب روزانه باشد و باعث شود که فواید خواب خیلی بیشتر به مغزتان برسد

خواب در چه زمانی از روز می‌تواند باعث قوی‌تر شدن مغز شود؟
اگر شب‌ها کم می‌خوابید و می‌خواهید در طول روز چرت بزنید تا خواب ضعیف شب تان را جبران کنید، بدانید که راه درستی را انتخاب کرده اید؛ چرا که تحقیقاتی در سال ۲۰۲۱ به صورت بین المللی و جامع انجام شد و نشان داد که چرت زدن بعد از ظهر باعث بهبود عملکرد ذهنی و هوشیاری مغزی خواهد شد. در واقع فواید چرت زدن بعد از ناهار بسیار زیاد است.

خواب بعد از ظهر
در یکی از مطالعاتی که انجام شد، به این نتیجه رسیدند که چرت زدن بعد از ظهر باعث بهبود عملکرد مغزی می‌شود و باعث می‌شود که شما کارهایتان را بهتر انجام دهید؛ مثلاً کار‌هایی مثل استدلال منطقی، کار‌های ریاضی، کوتاه شدن زمان واکنش به اتفاقات مختلف و همچنین قدرت حافظه، خلاقیت، نوآوری و عملکرد‌های ذهنی با خواب بعد از ظهر بهبود پیدا می‌کند؛ از طرفی فوایدی مانند ریلکسیشن، کاهش خستگی و بهبود وضعیت روحی را نیز به همراه خواهد داشت.
در واقع آن‌ها زمان ایده آل برای خواب روزانه را بین ساعت یک تا ۴ بعد از ظهر اعلام کرده اند که می‌تواند بهترین موقع برای تقویت مغز باشد.
فراموش نکنید که مدت زمان این چرت بسیار مهم است و نباید طولانی شود چراکه طولانی بودن مدت زمان خواب بعدازظهر باعث کسالت و بی حالی بیشتر در شما خواهد شد.