راهکارهای مدیریت دراز مدت فشار خون بالا

به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای استان خوزستان، دکتر پژمان بختیاری نیا با بیان اینکه فشارخون بالا قابل مدیریت است، گفت: یکی از راهکار‌های ساده برای مدیریت این بیماری در درازمدت ترک مصرف الکل است، حتی در افرادی که فشارخون بالا ندارند، خوردن الکل می‌تواند سبب افزایش فشارخون شود، پس لازم است که افراد با فشار خون بالا از نوشیدن الکل پرهیز کنند.

وی بر کاهش استرس تاکید کرد و افزود: برای کاهش استرس روش‌های مختلفی وجود دارد که از آن جمله می‌توان به کار نکردن بیشتر از اندازه عادی، داشتن خواب کافی، تنفس آرام و عمیق، پرهیز از اضطراب، کنار گذاشتن افکار منفی و مزاحم، گسترش روابط دوستانه با دیگران، صبوری و خوش بین بودن اشاره کرد، این کار‌ها تاثیر چشمگیری بر کنترل فشارخون دارد. اگر با این کار‌ها نتوان استرس را کاهش داد باید برای کمک گرفتن از یک روانشناس یا روانپزشک کمک گرفت.

دکتر بختیاری نیا اندازه گیری فشارخون در منزل را از دیگر راهکار‌های موثر و ساده برای مدیریت این بیماری در درازمدت دانست و ادامه داد: این کار باید طبق یک روال ثابت انجام بگیرد اندازه گیری فشارخون در خانه این حسن را دارد که فشار اندازه گیری شده به اندازه واقعی بسیار نزدیک است و تحت استرس و خستگی افزایش نیافته است.

رئیس مرکز بهداشت خوزستان اضافه کرد: بهتر است دستگاه‌های اندازه گیری فشار خونی که به دور مچ یا انگشت بسته میشوند مورد استفاده قرار نگیرند، همچنین در هر ملاقات با کارکنان بهداشتی و یا پزشک از آنها درخواست کنید فشار خون شما را اندازه گیری کنند.

معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز می‌گوید: در اندازه گیری فشار خون باید به یاد داشت که نیم ساعت قبل از اندازه گیری فشارخون از مصرف غذا و نوشیدنی خالی به ویژه قهوه و چای خودداری کرد و فعالیت بدنی نداشت و همچنین خالی بودن مثانه، مصرف نکردن سیگار و قرار نداشتن تحت فشار‌های عصبی، کمک میکند که اندازه گیری فشارخون دقیق‌تر انجام شود.  اندازه گیری مرتب و درست فشارخون به بیمار و پزشک کمک م کند تا به میزان اثر بخشی دارو و عوارض احتمالی بیماری آگاهی پیدا کنند.

وی با تاکید بر مصرف صحیح داروها، ادامه داد: دارو باید طبق دستور و در ساعت‌های تعیین شده مصرف شود. اگر عوارض دارو آزاردهنده است یا دارو گران است پیش از هر تصمیمی و انجام هر کاری باید با پزشک مشورت کرد. هرگونه اقدام خودسرانه برای تغییر دارو یا روش استفاده آن می‌تواند خطر‌های زیادی به دنبال داشته باشد.

دکتر بختیاری نیا ویزیت مرتب پزشک را از دیگر راهکار‌های ساده برای مدیریت فشار خون بالا در درازمدت عنوان کرد و گفت: در درمان بیماری فشارخون دو نفر مهم‌ترین نقش را دارند اولی بیمار و دوم پزشک این بیمار، بنابراین وقتی درمان فشارخون به درستی انجام خواهد شد که این دو نفر نهایت همکاری را برای درمان داشته باشند، همچنین افراط در مصرف نمک یکی از مهمترین عوامل خطرساز در ابتلا به فشار خون بالا است و باید مصرف آن را کاهش داد.