پخش زنده
امروز: -
معرفی دو مولفه اساسی برای عبور از بحران روانی
عضو هیات علمی گروه روانشناسی بالینی دانشگاه علوم پزشکی کاشان، بر لزوم مدیریت روان در مواجهه با اخبار ناگوار از جمله جنگ تاکید کرد.
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، زهرا زنجانی، عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی کاشان با اشاره به هجمهها و حوادث روزهای اخیر که منجر به بروز اضطراب شدید در جامعه شده است، اظهار داشت: استرسهای ناشی از اتفاقات غیرقابل کنترل و پیشبینیناپذیر، بهطور طبیعی اثرات منفی عمیقتری بر سلامت روان میگذارند. در این شرایط، نخستین گام موثر این است که بپذیریم این واکنشها کاملاً طبیعی است و نشاندهنده ضعف افراد نیست.
وی با هشدار درباره پیامدهای انکار یا سرکوب احساسات منفی تصریح کرد: تلاش برای فرار از اضطراب شاید در کوتاهمدت آرامشی مقطعی ایجاد کند، اما در نهایت باعث افزایش فشار درونی میشود. این فشار مضاعف میتواند خود را به صورت علائم روانتنی نظیر سردردهای مزمن، مشکلات گوارشی و یا رفتارهای تکانشی و پرخاشگرانه نشان دهد.
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی کاشان افزود: توصیه میشود شهروندان به جای پناه بردن به تنهایی و یا انکار هیجانات منفی، در فعالیتهای جمعی شرکت کنند و در جمعهای خانوادگی و دوستانه درباره احساسات و افکار خود گفتوگو کنند. تمرکز بر تخلیه هیجانی و دریافت همدلی از اطرافیان، بسیار سازندهتر از تمرکز مداوم بر محتوای اخبار است.
دکتر زنجانی در ادامه، به میل طبیعی افراد برای رصد مداوم اخبار در زمان بحران اشاره کرد و گفت: اگرچه چک کردن مداوم خبرها واکنشی برای آمادگی در برابر خطر است، اما همین رفتار به خودی خود به چرخه اضطراب دامن میزند.
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی کاشان، برای مدیریت این وضعیت تاکید کرد: برای حفظ آرامش روان، ضروری است حجم ورودی اطلاعات اضطرابآور کنترل شود. شهروندان باید تنها یک یا دو منبع خبری معتبر را انتخاب کرده و در بازههای زمانی مشخص (مثلاً هر چند ساعت یکبار) اخبار را پیگیری کنند و از غرق شدن در جریان مداوم خبرها بپرهیزند.
وی در پایان، بر اهمیت استمرار فعالیتهای روزمره تاکید کرد و اظهار داشت: تا حد امکان باید برنامه قبلی و روال عادی زندگی را حفظ کرد. انجام فعالیتهای روزانه به ذهن پیام امنیت مخابره میکند و با ارتقای حس خودکارآمدی، بذر امید را در دل افراد زنده نگه میدارد.
نظر شما