تصویرسازی ذهنی، به کمک ورزشکاران حرفه‌ای می‌آید

لاله سامع در گفتگوی اختصاصی با خبرگزاری صدا و سیما درباره شیوع بیماری کرونا گفت: با همه گیر شدن بحث کرونا، طبیعی است ترس زیادی در جامعه ایجاد شود و به ازای این ترس همه ما استرس‌هایی را تجربه می‌کنیم.

وی با اشاره به دستورالعمل مقابله با ویروس کرونا در ورزش افزود: خوب است که مردم از این دستورالعمل آگاهی پیدا کنند که در ابتدا همان مراقبت‌های بهداشت فردی است، که باید به آن عمل شود. دست‌ها مرتب شسته، تماس فیزیکی کم و از ماسک و دستکش استفاده شود.

 

رئیس کمیته روانشناسی فدراسیون پزشکی ورزشی گفت: مردم اطلاعات مربوط به این ویروس، مراقبت‌ها و پیشگیری‌ها را باید از منابع معتبر و دقیق مطالعه کنند و فضای مجازی، فضای معتبری برای اخذ اطلاعات نیست و قسمت زیادی از این استرس که به جامعه وارد شده از همین اطلاعات نامعتبر و ناصحیح است.

 

وی ادامه داد: برای کنترل استرس پیشنهاد می‌کنیم افراد حتما داخل منزل بمانند و کمتر بیرون بروند. در خانه هم می‌شود کار‌هایی انجام داد تا از روزمرگی خارج شد. حتی استرس و اضطراب را هم می‌شود کنترل کرد. 

سامع با اشاره به تعطیلی مدارس گفت: این روز‌ها والدین در خانه می‌توانند وقت بیشتری برای فرزاندان خود بگذارند. در منزل می‌توان فعالیت‌های لذت بخشی همچون تماشای فیلم، نقاشی و مطالعه انجام داد تا هم وقت بیشتری بگذرد و هم بی توجهی به کرونا صورت گیرد و موجب می‌شود تا شور و نشاط به خانه بازگردد.

رییس کمیته روانشناسی فدراسیون پزشکی ورزشی افزود: خانواده‌ها باید بدانند که بچه‌ها تحت تاثیر استرس قرار می‌گیرند و، چون والدین الگوی آن‌ها هستند اگر در خصوص بیماری کرونا زیاد حرف زده شود این اضطراب و استرس به بچه‌ها منتقل شده و باعث می‌شود که بچه‌ها حال روانی خوبی نداشته باشند. 

 

وی با اشاره به نقش موثر ورزش در ایجاد شادابی افراد گفت:، چون استخر‌ها و باشگاه‌ها تعطیل شده اند به هر حال مجبوریم ساعت‌های زیادی را در خانه باشیم، اما ورزش سبک متناسب با محیط خانه را می‌توان در این فرصت انجام داد.

 

سامع در خصوص فعالیت ورزشکاران ملی و حرفه‌ای در این روز‌ها افزود: دستورالعمل روانشناختی که برای ورزشکاران توصیه شده این است که با توجه به این که دسترسی به فضای ورزشی و انجام فعالیت‌های فیزیکی زیاد موجود نیست، توصیه می‌شود ورزشکاران برخی تکنیک‌های روانشناختی را مدنظر داشته باشند.

وی گفت: ورزشکاران می‌توانند تمرینات تصویرسازی ذهنی را روزانه داشته باشند که این کار به مقدار زیادی می‌تواند به پیشرفت شان کمک کنند. یکی از فواید این تصویرسازی ذهنی این است که ورزشکار انگیزه خود را حفظ می‌کنند و از تجربیات ذخیره شده خود برای بازگشت به روز‌های تمرین استفاده خواهند کرد تا آماده شوند.

رییس کمیته روانشناسی فدراسیون پزشکی ورزشی افزود: تلاش بر این است تا اطلاعات دقیق روی سایت فدراسیون قرار گیرد و این اطلاعات باید از منابع درست اعلام شود تا استرس ایجاد نکند.

 

وی به دستورالعمل روانشناسی در ورزش اشاره کرد و گفت: وزارت بهداشت دستورالعمل روانشناختی برای کنترل استرس و اضطراب مردم در مقابله با ویروس کرونا آماده کرده است که این پروتکل برای ما ورزشی‌تر و در ۲ بخش همگانی و حرفه‌ای تهیه شده است تا ورزشکار در این فرصت بتواند روحیه سالم و سرحال خود را حفظ کند. 

 

سامع ادامه داد: قرار نیست کرونا یک سال در کشورمان باقی بماند این بیماری نهایتا یک ماه دوام می‌آورد و همه ما به زندگی عادی بازمی گردیم. قرار هم نیست این استرس و اضطراب فراگیر شده و بخواهد زندگی عادی ما را مختل کند.

وی با بیان اینکه فرد مضطرب به مشاوره مراجعه کنند، گفت: این روز‌ها بحث کرونا نقل محافل است، اما پرداختن بیشتر از حد این موضوع به طور ناخودآگاه اضطرابی به وجود می‌آورد، بنابراین باید وقتی اطلاعات درست داریم از آن صحبت کنیم. فضای مجازی هم به ما کمک نمی‌کند. 

رئیس کمیته روانشناسی فدراسیون پزشکی ورزشی با اشاره به اینکه بیماری کرونا اولین بیماری فراگیر در ایران و دنیا نیست، افزود: بیماری همیشه بوده و خواهد بود، مهم نحوه برخورد ما با این موضوع است تا خود را با این شرایط فعال حفظ کنیم. ورزش در خانه خیلی به ما کمک می‌کند تا از لحاظ روانی سرحال‌تر باقی بمانیم هرچند که مدت زمان ورزش کردن ما کوتاه باشد و کیفیت باشگاه را نداشته باشد.