بهترین ورزش در دوران قرنطینه

به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سيما، تنها دو راه برای تناسب اندام در زمان همه‌گیری وجود دارد: رژیم غذایی و تمرین در خانه. درحالی که برخی از محدودیت‌های اعمال شده برای جلوگیری از شیوع بیشتر ویروس کووید-۱۹ در برخی از مناطق کاهش یافته است، اما همچنان در بعضی از جا‌ها این محدودیت‌ها موجود و حتی بیشتر نیز شده است؛ بنابراین ورزش در خانه بسیار ایمن‌تر و مطمئن‌تر از حضور در سالن بدن‌سازی است.

 

 

به گزارش خبرگزاری علم و فناوری و به نقل از سی‌نت، تغییر عادت به تمرین در منزل اگر عادت داشته باشید برای تناسب اندام و یا یوگا به کلاس بروید، ابدا کار آسانی نیست. برای اینکار شما نیاز به یک برنامه تمرینی، کمی فضا و انگیزه‌ای درونی دارید. به همین در جهت در عصر همه‌گیری کووید-۱۹ بسیاری از متخصصان تناسب اندام، سالن‌های ورزشی با ریختن برنامه‌های هماهنگ با این وضعیت به ما کمک می‌کنند.

 

باشگاه‌ها هنوز تعطیل هستند؟ ما برخی از بهترین حرکات را برای تمرین در خانه به شما معرفی خواهیم کرد. علاوه‌بر این مسائل تمرینات روزانه می‌تواند اضطراب مربوط به بیماری کووید-۱۹ را نیز کاهش دهد.

 

حفظ فرم بدن در طول همه‌گیری حتی اگر فضای کم و تجهیزات ناکافی هم داشته باشید، ممکن است. برخی از گزینه‌های شما می‌تواند تمرینات بالاتنه، پایین‌تنه، عضلات اصلی، سینه و پشت باشد. همچنین امکان تمرینات «اینتروال» با شدت بالا، کادریو و یوگا نیز وجود دارد. این تمرینات به طور جدی فارغ از سطح تناسب اندام شما، باعث افزایش ضربان قلبتان شده حتی بدون اینکه نیاز داشته باشید یک دمبل بخرید.

 

 

 

شروع تمرینات خود در خانه را می‌توانید با دیدن فیلم تمرین و راهنمایی مربیان تناسب اندام آغاز کنید. ۳۰ دقیقه تمرین روی مقاوم سازی و افزایش قدرت بدن تمرکز دارد. بدون نیاز به وسیله خاصی یا باشگاه رفتن ورزش در منزل را تجربه کنید. برای بدست آوردن نتیجه بهتر باید قبل از انجام این حرکات بدن خود را گرم کنید و برای بدست آوردن بهترین نتیجه کمی حرکات کششی هم انجام دهید.