عوارض زیاد عسل خوردن

عسل زیادی خوردن، چه عوارضی دارد؟

به گزارش گروه وب‌گردی خبرگزاری صدا و سیما، عسل جایگزین سالمی برای شکر است، اما استفاده بیش از حد آن نیز سلامتی را به خطر می‌اندازد.

عسل به وسیله زنبور‌ها از شهد گل ساخته می‌شود که علاوه بر کمک به کاهش وزن، فواید مختلفی برای سلامتی دارد. به دلیل افزایش مصرف دمنوش‌ها و انواع چای برای تقویت سیستم ایمنی بدن، مصرف عسل در چند ماه گذشته افزایش یافته است، اما تا به حال فکر کرده اید آیا ممکن است مصرف این شهد شیرین عوارض جانبی احتمالی داشته باشد؟

پنج مسأله وجود دارند که در صورت مصرف بیش از حد عسل می‌توانند رخ دهند.

عسل سطح قند خون را افزایش می‌دهد

عسل سرشار از قند و کربوهیدرات است، بنابر این اگر بیش از حد آن را مصرف کنید، می‌تواند سطح قند خون شما را افزایش دهد. مصرف بیش از حد عسل به ویژه اگر مبتلا به دیابت هستید، می‌تواند منجر به افزایش سطح قند خون شود که خطرناک است.

عسل می‌تواند منجر به مشکلات مربوط به معده شود

مسائل گوارشی مانند یبوست با مصرف زیاد عسل می‌تواند بدتر شود. محتوای بالای فروکتوز در عسل حتی اگر مشکل خاصی نداشته باشید، می‌تواند به یبوست منجر شود. همچنین می‌تواند منجر به نفخ یا اسهال شود، زیرا بدن یکباره نمی‌تواند قند زیادی را هضم کند.

عسل می‌تواند فشار خون را کاهش دهد

عسل برای افرادی که فشار خون دارند، کارایی خوبی دارد، اما اگر بیش از حد مصرف شود، می‌تواند فشار خون را به زیر سطح عادی کاهش دهد که به آن فشار خون نیز گفته می‌شود. در طولانی مدت، فشار خون پایین می‌تواند بر عملکرد قلب شما تأثیر بگذارد.

عسل می‌تواند منجر به افزایش وزن شود

افزایش وزن آخرین چیزی است که می‌خواهیم. اگر رژیم لاغری دارید، کنترل مقدار مصرف عسل گزینه بسیار ضروری است، زیرا دریافت کالری اضافی، قند و کربوهیدرات موجود در عسل می‌تواند اهداف کاهش وزن شما را معکوس کند.

عسل می‌تواند موجب مشکلات دندانی شود

مصرف زیاد عسل به معنی استفاده زیاد قند است که می‌تواند باعث پوسیدگی دندان شود. طبق بانک اطلاعات ملی مواد مغذی آمریکا، حدود ۸۲ درصد عسل را قند تشکیل می‌دهد که می‌تواند به دندان‌های شما آسیب برساند. عسل چسبناک است، به این معنی که می‌تواند به دندان شما بچسبد و باعث پوسیدگی بیشتر دندان شود.

مصرف چه مقدار عسل بی‌خطر است؟

رعایت میانه‌روی در مصرف عسل، گزینه بسیار مهمی است. مصرف روزانه حدود ۵۰ میلی‌لیتر عسل برای سلامتی شما مطلوب است، اما دقت داشته باشید جهت جلوگیری از مسائل ذکر شده، نباید بیش از حد مجاز استفاده شود.