رژیم غذایی مناسب برای بهبود اگزما

به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، در این مطلب ۱۰ نمونه از بهترین‌های ضداگزما را معرفی می‌کنیم. لطفاً با ما همراه باشید.
آیا لکه‌های قرمز رنگ و خشکی روی پوستتان دیده می‌شود و اغلب دچار خارش هستند؟ این وضعیت نشان دهنده‌ی احتمال ابتلا به اگزما است.

بیشتر بخوانید: سه روش درمان خانگی اگزما 

در ادامه مواد غذایی ضداگزما را برایتان آورده ایم:

ماهی آزاد
در حالت کلی ماهی‌های چرب و مواد غذایی سرشار از اسید‌های چرب امگا ۳ برای نرمی و افزایش خاصیت ارتجاعی و انعطاف پذیری پوست توصیه می‌شود. اگر از مشکل اگزما رنج می‌برید حتماً ماهی آزاد را که سرشار از این ترکیبات مغذی است به برنامه‌ی غذایی تان اضافه کنید. این نوع ماهی باعث احیای سلول‌های پوستی شده و جوانی را به آن برمی گرداند. علاوه بر این برای حفظ سلامت مغز و حافظه تان نیز مفید است. ماهی‌های چرب از بروز التهاب‌های عامل اگزما پیشگیری می‌کنند. خلاصه اینکه ماهی‌های چرب و به خصوص ماهی آزاد برای سلامت بدنتان فوق العاده است و شما را از خارش‌های آزاردهنده‌ی پوست خلاص می‌کند.

چای اولانگ
در بین مواد غذایی مفید برای مقابله با حملات اگزمای پوست نوشیدن چای اولانگ از اهمیت بالایی برخوردار است. این چای طعم قوی چای سیاه و تلخی چای سبز را با هم دارد. نتایج پژوهشی که محققان ژاپنی به مدت یک ماه انجام داده اند نشان داده است که مصرف چای اولانگ خواص درمانی فوق العاده‌ای دارد. به عقیده‌ی این محققان افرادی که به مدت حداقل یک هفته چای اولانگ مصرف می‌کنند در خارش و تحریکات پوستی تسکین زیادی تجربه می‌کنند؛ بنابراین توصیه می‌شود که چای اولانگ را نیز در برنامه‌ی روزانه تان داشته باشید.

ماست پروبیوتیک
ماست‌های پروبیوتیک برای تقویت دستگاه ایمنی خود و افزایش قدرت بدن فوق العاده اند. این نوع ماست‌ها حاوی باکتری‌های مفیدی هستند که باعث تغذیه‌ی پوست می‌شوند و سلامت روده‌ها را بالا می‌برند. علاوه بر این توصیه می‌شود که از مصرف مواد غذایی تخمیر شده مانند کفیر غافل نشوید. زمانی که دستگاه ایمنی بدنتان قوی باشد راحت‌تر می‌توانید با مشکلاتی مانند اگزما مقابله کنید.

آجیل‌ها
مغز‌ها همیاران طبیعی پوست هستند و از پوسته پوسته شدن آن که باعث بروز اگزما می‌شود جلوگیری می‌کنند. چرا؟ چون این مغز‌ها نیز سرشار از اسید‌های چرب امگا ۳ محسوب می‌شوند. شما می‌توانید آجیل‌ها را به عنوان میان وعده میل کنید. این کار باعث افزایش انرژی بدنتان شده و خستگی و بی حالی را از شما دور می‌کند. مصرف منظم آجیل‌ها (بدون افراط) باعث تسریع احیای سلول‌های پوستی می‌شود و خطر بروز عفونت‌ها را از شما دور می‌کند. توصیه می‌کنیم روزانه یک مشت آجیل (بادام، کشمش، گردو، پسته) به عنوان میان وعده میل کنید.
غذا‌های دریایی
میگو یکی از پرمصرف‌ترین غذا‌های دریایی در ایران است. این مواد غذایی برای بهبود خلق و خوی و بهبود وضعیت پوست و سلامتی فوق العاده اند. راز آن‌ها نیز در میزان سلنیوم (آنتی اکسیدان ضداگزما) است که با اثرات مخرب رادیکال‌های آزاد مقابله کرده و از غشای سلولی محافظت می‌کند. توجه داشته باشید که این آنتی اکسیدان‌ها برای مقابله با آلودگی هوا و هر آنچه که به پوست آسیب می‌زند مفید هستند.

جگر
جگر، دل و قلوه نیز حاوی میزان قابل توجهی سلنیوم بوده و برای مقابله با خارش و پوسته پوسته شدن پوست مفید هستند. می‌توانید با این مواد غذایی غذا‌های خوب و خوشمزه‌ای طبخ کنید. افزودن سیر و پیاز به جگر باعث افزایش خاصیت آن شده و تأثیر زیادی در بهبود وضعیت اگزما خواهد داشت.
تخم مرغ
تخم مرغ حاوی زینک است که برای مقابله با اگزما فوق العاده عمل می‌کند. این ماده‌ی غذایی سرشار از پروتئین است. در نتیجه می‌توان آن را دوستدار پوست و تناسب اندام دانست. سعی کنید تخم مرغ را به صورت آب پز یا داخل سالاد و یا نیمرو میل کرده و از خواص آن بهره‌مند شوید.

مواد نشاسته‌ای
پاستا‌ها و برنج کامل جزو مواد نشاسته‌ای است که جلو گرسنگی زیاد را می‌گیرند. این مواد غذایی همچنین سرشار از زینک (روی) هستند که از سلول‌ها در برابر پیری محافظت می‌کنند. زینک قدرت زیادی در ناکار کردن رادیکال‌های آزاد دارد. توصیه می‌کنیم پاستاهایتان را با سس حاوی گوجه فرنگی تازه میل کنید تا بهبودی زیادی در وضعیت پوستتان حاصل شود.
ماست‌های پروبیوتیک برای تقویت دستگاه ایمنی خود و افزایش قدرت بدن فوق العاده اند. این نوع ماست‌ها حاوی باکتری‌های مفیدی هستند که باعث تغذیه‌ی پوست می‌شوند و سلامت روده‌ها را بالا می‌برند.
غلات و جوانه‌ها
مصرف جوانه‌ها برای مقابله با اگزما فوق العاده هستند. مصرف این جوانه‌ها ساده است و شما می‌توانید آن‌ها را در سالاد‌ها و یا کنار غذا به راحتی مصرف کنید. انرژی حاصل از مصرف جوانه‌ها مثال زدنی است. علاوه بر این باعث تقویت پوست و کاهش اگزما می‌شوند. دانه‌ی کنجد، تخمه آفتابگردان و ... نیز برای بهبود وضعیت اگزما مفید هستند.

تخم کتان
تخم کتان برای مقابله با اگزما فوق العاده است. چون این دانه‌های ریز منبع فوق العاده‌ی امگا ۳‌ها و امگا ۶‌ها محسوب می‌شوند. تأثیر این اسید‌های چرب در بهبود بافت ها، بهبود جای زخم و جوش، تحریک و تقویت سیستم ایمنی بدن و تسکین سطح پوست مثال زدنی است. تخم کتان به تناسب اندامتان نیز کمک می‌کند. یعنی می‌توانید یک تیر با چند نشان داشته باشید. توصیه می‌کنیم تخم کتان آسیاب شده را به خورش‌ها و سالادهایتان افزوده و از خواص آن بهره‌مند شوید.

البته باید متذکر شویم که برخی از این مواد غذایی ممکن است موجب اگزما شود؛ یعنی اگر به این مواد غذایی حساسیت داشته باشید خودش عامل اگزما است، اما اگر مساله‌ی حساسیت در میان نباشد این مواد غذایی به بهبود اگزما کمک خواهد کرد.

منبع : شفاآنلاین