پخش زنده
امروز: -
بسته سلامت؛
افزودنی های ضروری به رژیم غذایی
محققان معتقدند ضروری است ویتامین های B و D و اسید فولیک و منیزیم در رژیم غذایی افراد گنجانده شود.
به گزارش سرویس فضای مجازی خبرگزاری صدا و سیما ؛به نقل از مجله تایم،بررسیها نشان میدهد افرادی که به صورت کلی به نوع غذاهایشان دقت دارند، گنجاندن،ویتامینB،اسید فولیک،منیزیم،ویتامینD، را در رژیم غذایی خود فراموش میکنند.
این مجله به سه ماده مغذی اشاره کرده که مصرف آنها در حفظ سلامت مغز تا سیستم ایمنی مفید است، اما نادیده گرفته میشوند.
ویتامین B: از هشت نوع ویتامین B، ویتامین B۱۲ و اسیدفولیک شناخته شدهتر هستند. ویتامین B۱۲ به بدن کمک میکند تا غذا را به انرژی تبدیل کند. بدن برای ساخت غلاف میلین که عصبها را میپوشاند به آن نیاز دارد. همچنین این ویتامین به عصبهای مغز کمک میکند تا با یکدیگر ارتباط داشته باشند. علاوه بر این، کمبود ویتامین B۱۲ با مشکلاتی همچون از دست دادن قدرت حافظه و افسردگی مرتبط است.
اسید فولیک نیز که مصرف آن بیشتر برای زنان باردار توصیه میشود، برای تمام افراد ضروری است. مصرف اسید فولیک به دلیل کمک به کاهش سطح آمینواسیدها که به سکته مغزی و بیماریهای قلبی – عروقی کمک میکند، توصیه میشود.
ویتامین D: محققان در مورد میزان دقیق ویتامین D. مورد نیاز بدن توافق ندارند؛ هر چند شواهد حاکی از ضروری بودن آن برای سلامت بدن است. یکی از خواص این ویتامین کمک به جذب کلسیم است که باعث استحکام استخوانها میشود. همچنین این ویتامین برای تنظیم عملکرد ایمنی بدن کلیدی است.
منیزیم: این ویتامین به شل و آرام شدن ماهیچهها کمک میکند که مصرف آن میان ورزشکاران متداول است. همچنین این ویتامین حاوی تاثیر آرامش بخش است که به تسکین احساس اضطراب خفیف کمک میکند. همچنین شواهدی وجود دارد که نشان میدهد منیزیم درد میگرنرا رفع میکند.
نظر شما