افزایش متابولیسم بدن با مصرف روزانه 11 غذای گیاهی

 به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، مرکز اصفهان ؛ متابولیسم و سوخت و ساز بدن نه تنها بر وزن تاثیر می گذارد، بلکه نقش مهمی در حفظ سلامت عمومی ایفا می کند.

روغن نارگیل: سالمترین روغن برای پخت و پز است و سرعت متابولیسم را افزایش می دهد. این نوع روغن، عملکرد سالم غده تیروئید را نیز تضمین می کند.

 چای سبز: حاوی کافئین و کاتچین است که هر دو متابولیسم بدن را افزایش مید هند. چای سبز یک جایگزین سالم برای قهوه است

اسفناج: با داشتن فیبرهای غذایی و آهن یک منبع غذایی فوق العاده  برای تقویت متابولیسم است

حبوبات: حبوبات منبع اصلی پروتئین های گیاهی هستند مصرف حبوبات به کنترل سطح قند خون و افزایش متابولیسم و فیبر موجود در حبوبات نیز به کاهش خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی کمک می کند.

بادام: یکی از بهترین غذاهای گیاهی برای تقویت انرژی است. اسیدهای چرب موجود در بادام متابولیسم را افزایش می دهد.

کرفس: کم کالری است و یکی از بهترین غذاها برای افرادی که نیاز به افزایش سوخت و ساز بدن برای کاهش وزن دارند ، است.خوردن کرفس تازه فیبر زیادی به بدن  رسانده و فرایند هضم را نیز تسریع می کند.

شکلات تیره: باعث افزایش توانایی بدن در سوخت چربی می شود. پودر کاکائوی خام به سبب داشتن ماده معدنی منیزیم از گزینه های غذایی مناسب برای افزایش متابولیسم است . شکلات تلخ منبع غنی از آنتی اکسیدان ها برای مبارزه با بیماری های قلبی نیز محسوب می شود.

دانه های چیا: یک گزینه غذایی فوق العاده برای افزایش متابولیسم است و ریزمغذیهای فراوانی را به بدن می رساند.

دارچین: نه تنها یک ادویه خوشمزه است بلکه بدن را گرم تر کرده و متابولیسم را افزایش میدهد. این ادویه روی متابولیسم گلوکز نیز موثر است.

سرکه سیب: سرکه سیب یکی از بهترین گزینه های غذایی در آشپزخانه هاست و باعث تحریک معده می شود تا آنزیم های بیشتری تولید کند. این روند باعث افزایش هضم کارآمدتر و جذب مواد مغذی می شود.

گریپ فروت: تمام میوه های خانواده مرکبات به دلیل حجم فیبر بالا و ویتامین سی موجود در آنها شناخته شده هستند. اما گریپ فروت یک ماده غذایی ویژه برای کنترل سطح انسولین است. این میوه غنی از آنتی اکسیدان ها و بسیار کم کالری است.