خوراکی‌هایی برای جوانی پوست

به گزارش خبرگزاري صدا وسيما ، متخصص تغذیه جانا فر، غذا‌های مناسب در رژیم غذایی برای بهبود وضعیت پوستی شما را معرفی کرده است.
وی مي گويد: برای عملکرد طبیعی روده باید غذا‌های گیاهی مصرف شود. این مواد حاوی بسیاری از فیبر‌های غذایی سالم و آنتی اکسیدان‌ها است.
آنتی اکسیدان‌ها به پوست در مبارزه با رادیکال‌های آزاد که عامل اصلی پیری هستند، کمک می‌کنند.
این متخصص در اینستاگرام خود می‌افزاید:" پوست آینه روده‌ها است. "
این متخصص خاطرنشان می‌کند سبزیجات زرد، میوه‌ها و توت‌ها حاوی کاروتنوئید‌هایی هستند که پوست را از اشعه یو وی محافظت می‌کنند و خشکی پوست را از بین می‌برند. انواع توت‌های صورتی، ابی و قرمز سرشار از آنتوسیانین‌ها هستند - آنتی اکسیدان‌های قدرتمندی که باعث بازسازی سلول می‌شوند.
میوه‌های محتوای آنتی اکسیدان‌ها عبارت اند از: زغال اخته، تمشک، توت، گیلاس. از سوی دیگر خوردن برنج سیاه، گلاب، دانه چیا، لوبیای قرمز و عدس، کدو تنبل، هویج، پیاز سبز، اسفناج و کلم قرمز نیز برای حفظ جوانی پوست مفید است. در مورد نوشیدنی‌ها، یک متخصص تغذیه توصیه می‌کند از چای سبز استفاده کنید.