ادامه تمرین های ورزشی با وجود شیوع کرونا

این روز‌ها آنقدر برنامه زندگی مان فشرده شده است که کمتر برای سلامتی‌مان وقت می‌گذاریم. زندگی ماشینی تحرکمان را به حداقل ممکن رسانده و به همین دلیل است که روز به روز به تعداد افرادی که از بیماری‌های جسمی مانند کمر درد، پا درد و موارد مشابه رنج می‌برند اضافه می‌شود و لزوم ورزش در خانه بیشتر از هر زمانی احساس می‌شود.

ورزش صبحگاهی در خانه آنهم با وجود شیوع کرونا، با حرکات و تمرین‌های مناسب باعث سلامت بدن می‌شود. با این تمرین‌های ورزشی خانگی باشگاه را به خانه خود می آوریم.

همه ما می‌دانیم تنها راه پیشگیری از چنین بیماری‍‌هایی در میانسالی یا کهنسالی ورزش منظم است. وقتی صحبت از برنامه‌ای منظم برای ورزش می‌شود ذهن بیشتر ما به سمت باشگاه‌های ورزشی و شرکت مداوم در جلسات تمرینی معطوف می‌شود؛ اما حقیقت این است که اگر بخواهید می‌توانید در خانه و بدون نیاز به وسایل خاص ورزش کنید و سلامت جسمی‌تان را افزایش دهید.

چرا ورزش صبحگاهی در خانه؟

 

باشگاه ورزشی خانگی، صرفه‌جویی در هزینه
اگر چه هم اکنون باشگاههای ورزشی بخاطر شیوع کرونا تعطیل هستند، اما حضور در باشگاه‌های ورزشی و استفاده از دستگاه‌های هیجان‌انگیز جذاب است، و به همین علت هر باشگاهی از شما حق عضویت ماهانه می‌گیرد. از طرفی ممکن است آنقدر درگیر مشغله‌های کاری‌تان شوید که نتوانید آن‌طور که باید و به طور منظم در باشگاه حاضر شوید و عملا حق عضویتتان حیف و میل شود.
به همین دلیل اگر نمی‌توانید مرتبا در باشگاه حضور پیدا کنید بهتر است برای صرفه‌جویی در هزینه به ورزش کردن در خانه روی بیاورید و باشگاه ورزشی خانگی را درست کنید.
ورزش کردن در خانه باعث می‌شود مجبور نباشید ماهانه حق عضویت برای باشگاه بپردازید؛ باشگاهی که فرصت نمی‌کنید تمام و کمال از خدماتش استفاده کنید.

صرفه‌جویی در زمان با ورزش خانگی
باشگاه هر چقدر هم که نزدیک خانه شما باشد برای حضور در آنجا باید لباس مناسب بپوشید، آنجا لباستان را عوض کنید، تمرین کنید، احیانا دوش بگیرید و باز لباستان را عوض کرده و به خانه برگردید.
این پروسه زمان‌بر است. تازه اگر باشگاه با خانه‌تان فاصله داشته باشد باید مدت زمان رفت و برگشت را هم لحاظ کنید. اما با ورزش در خانه در وقتتان صرفه‌جویی می‌کنید و می‌توانید آن را به کار‌های دیگری که علاقه دارید اختصاص دهید.

اعتماد به نفس پایین یکی از دلایل ایجاد باشگاه ورزشی خانگی
بعضی از افراد اعتماد به نفس پایینی دارند و دوست ندارند هنگام تمرین کسی نگاهشان کند. یا کلا با محیط‌های شلوغ راحت نیستند و ترجیح می‌دهند در محیطی خلوت تمرین کنند. ورزش در خانه به این افراد کمک می‌کند هم به سلامتشان برسند و هم اینکه بدون خجالت ورزش کنند. ورزش در خانه کاملا مناسب افراد خجالتی است. هیچ‌کس شما را حین ورزش کردن تماشا نمی‌کند!

ورزش خانگی سازگار با اوقات فراغت شما
باشگاه‌های ورزشی روز‌ها و ساعات کاری خاصی دارند و اگر نتوانید در این زمان‌های مشخص آنجا حضور داشته باشید باید بی‌خیال ورزش شوید. اما با ورزش در خانه، هر زمان که بخواهید می‌توانید تمرین کنید: صبح، ظهر، شب یا حتی نیمه شب.