بهترین زمان نوشیدن آب؟

به گزارش گروه علمی – فرهنگی خبرگزاری صداوسیما مرکز زنجان ؛ آب اگر به موقع مصرف شود موجب کمک به هضم غذا، کاهش سموم بدن وجوان سازی پوست می‌شود.

کارشناسان تغذیه توصیه می‌کنند آب را در زمان‌های ترتیبی زیر استفاده کنیم.

دو لیوان آب در صبح بعد از بیدار شدن به فعال کردن اعضای داخلی کمک می‌کند
یک لیوان آب ۳۰ دقیقه قبل از غذا (به هضم غذا کمک می‌کند.
یک لیوان آب قبل از حمام
هنگام بیماری، کمک به از بین رفتن میکروب‌ها وباکتری‌ها می‌کند.
هنگام خستگی، علت خستگی گاهی کم آبی بدن است.
قبل از تمرینات ورزشی، سبب بازیابی انرژی می‌شود.
یک لیوان آب یک ساعت قبل از خواب (به جلوگیری از سکته و حملات قلبی کمک می‌کند.

همچنین بعد از خوردن برخی میوه‌ها بهتر است آب استفاده نشود چراکه موجب فساد هضم در معده می‌شود.

آب حدود ۶۰ درصد از وزن بدن را تشکیل داده است. انسان قادر است بدون غذا تا چندین هفته به حیات خود ادامه دهد، اما کمبود آب و یا عدم مصرف این نوشیدنی ضروری، چند روز بیشتر دوام نخواهد آورد.

اگر در طول روز به اندازه کافی آب مصرف نکنید دچار دهیدراسیون می‌شوید.

مهمترین نشانه‌های دهیدراته بدن یا کم آبی عبارتند از:

خشکی دهان
احساس سرگیجه و یا سردرد
احساس خستگی و بی حالی
ادرار تیره رنگ
گود شدن زیر چشم و گونه‌ها
فرورفتگی قسمت نرم بالای جمجمه
نبودن اشک در چشم هنگام گریه کردن