افزایش ظرفیت‌های تنفسی با چند ترفند ساده

عارف سعیدی متخصص فیزیوتراپی و مدرس دانشگاه تهران گفت: انواع ورزش‌ها به خصوص ورزش‌های هوازی نقش مهمی در افزایش ظرفیت تنفسی دارند. ورزش‌هایی مانند شنا، پیاده روی به خصوص با سرعت و حتی دویدن ملایم می‌توانند به افزایش ظرفیت‌های ریه کمک کننده باشند.

او در ادامه افزود: با توجه به اپیدمی ویروس کرونا، رعایت فاصله گذاری اجتماعی و توصیه‌های مربوط به در خانه ماندن؛ نباید از موضوع مهم ورزش در این روز‌ها غافل شد. البته این روز‌ها ورزش در مکان‌های عمومی، ورزشی و پرتردد توصیه نمی‌شود، بلکه بهتر است ورزش را در حیاط یا پشت بام و داخل منازل انجام دهید.

سعیدی بیان کرد: در واقع می‌توانید در مکان‌های توصیه شده از دوچرخه ثابت، تردمیل و امکانات ساده در منزل برای ورزش استفاده کنید. توصیه می‌شود ورزش‌های روزانه را از مدت زمان کم یعنی ۵ دقیقه شروع کنید تا در روز‌های آینده به مرور زمان بتوانید میزان فعالیت ورزشی خود را افزایش دهید.

این متخصص فیزیوتراپی مطرح کرد: زمانی که بتوانیم روزانه ۱۵ دقیقه از دوچرخه ثابت و تردمیل استفاده کنیم؛ شاهد افزایش ظرفیت‌های تنفسی خود خواهیم بود. موضوع ورزش به خصوص در این شرایط برای تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا بسیار حائز اهمیت است.

سعیدی در پایان تصریح کرد: توصیه می‌کنیم با ورزش‌های ساده به مرور زمان ظرفیت تنفسی خود را بالا ببرید تا حتی زمانی که دچار آسیب و بیماری شدید، به دلیل بالا بودن حجم تنفسی بتوانید با انواع بیماری‌های ریوی به خصوص کرونا مقابله کنید.