یادگیری عادتهای خوب برای مثبت‌اندیشی

به گزارش خبرگزاری صدا وسیما مرکز خوزستان ؛ یک روانشناس بالینی میگوید: پرورش دیدگاه یا طرز فکر مثبت یک شبه اتفاق نمی‌افتد. این یک تمرین یادگیرنده در طول زندگی است که همراه با تجربه است.

وی با بیان اینکه توانایی باور داشتن به خود داشتن یک ذهنیت مثبت در زندگی است گفت : با تصور “بهترین خود ممکن” یا (BPS) خود به مدت پنج دقیقه در روز و طی دو هفته، می‌توانید خلق و خوی کلی و توانایی شما برای مثبت اندیشی را بهبود ببخشید.  

فقیهی افزود : مردم معمولاً می‌گویند که شدیدترین منتقد آن‌ها خودشان هستند، اما به خاطر داشته باشید که زبانی که با خودتان صحبت می‌کنید می‌تواند بر وضعیت شما تأثیر بگذارد. برای هدایت افکار، احساسات و رفتار خود به شیوه‌ای مثبت‌تر، چگونگی گفتگو با صدای درون خود را از نو تنظیم کنید. با تغییر آگاهانه نحوه صحبت با خود، می‌توانید مثبت‌تر فکر کنید.

وی ادامه داد : قدرشناسی مزایای عاطفی و بین فردی را به همراه دارد و با سلامت جسمی و روانی بهتر، افزایش خوشبختی و کلی احساس رفاه همراه است. داشتن یک ژورنال سپاسگزاری می‌تواند به شما کمک کند تا در زندگی مثبت‌تر باشید، زیرا متوجه می‌شوید که اوضاع چطور پیش می‌رود.

این روانشناس می گوید : برای جلوگیری از حواس پرتی توسط افکار منفی، آگاهانه در حال حاضر درگیر شوید و بیشتر حواس خود را جمع کنید. برای اعتراف به چیز‌های خوب وقت بگذارید. هوشیار بودن به افکار و احساسات به شما کمک می‌کند خود را بهتر درک کنید و درک کنید که منفی نگری شما از کجا ناشی می‌شود. افزایش حساسیت به نحوه پاسخگویی به موقعیت‌ها به شما کمک می‌کند تا به یک ذهنیت مثبت و مثمر ثمر روی بیاورید.

فقیهی افزود : برای مثبت اندیشی باید به مناطقی که تمایل به بدبینی دارند بپذیرید و آن‌ها را مخاطب قرار دهید. این می‌تواند در مورد شغل، روابط اجتماعی یا حتی خود شما باشد. بر روی یک جنبه تمرکز کنید تا با رویکرد خوش بینانه تری به آن بپردازید و آگاهانه به آن نزدیک شوید. 

 

وی با اشاره به اینکه افرادی که غالباً اوقات را با آن‌ها می‌گذرانید بسیار بر شما تأثیر می‌گذارند گفت : متفکران مثبت به شما الهام می‌دهند که امیدوار باشید که به نتایج خوبی برسید، به ویژه هنگامی که در نگاه به سمت روشن مشکل دارید. احاطه در خود با افراد خوش بین به شما کمک می‌کند تا ذهنیت مثبتی داشته باشید.