چرا کودکتان باید ورزش کند؟

به گزارش خبرگزاری صداوسیما استان سمنان، فعالیت فیزیکی در کودکان به دلایل مختلفی مهم است چراکه به کاهش اضافه وزن و چاقی کمک میکند، افزایش قدرت در ماهیچه‌ها و استخوان‌ها و حتی افزایش تمرکز در مدرسه را بهبود میبخشد. ورزش یک جزء حیاتی از رشد هر کودکی است که پایه‌های زندگی سالم را در بر می‌گیرد، فواید و اثرات قابل توجه حرکات ورزشی روی جسم و ذهن کودکان را در ادامه این بخش از نمناک با دقت بیشتری بررسی خواهیم کرد.

فواید و مزایای عالی ورزش برای کودکان

ارتقاء رشد و توسعه سلامتی:
این مزایا همچنان تا بزرگسالی ادامه می‌یابد به این دلیل که بچه‌هایی که ورزش می‌کنند به احتمال زیاد ورزش را در بزرگسالی ادامه می‌دهند.

کمک به دست آوردن و حفظ وزن سالم:
چاقی کودکان در استرالیا یک مشکل مهم است؛ ورزش منظم همراه با رژیم غذایی سالم می‌تواند به کاهش احتمال ابتلا به اضافه وزن و چاقی کودک کمک کند. اگر کاهش وزن نیاز است، ورزش می‌تواند آن را به روش سالم کاهش دهد.

سلامت قلبی عروقی را بهبود می‌بخشد:
قلب مهم‌ترین عضله است که در طول فعالیت بدنی تمرین می‌کند؛ ورزش منظم به کاهش عوامل خطر بیماری‌های قلبی عروقی مانند کلسترول بالا، فشار خون بالا، دیابت نوع ۲ و چاقی کمک می‌کند.

تعادل، انعطاف پذیری، هماهنگی و قدرت را بهبود می‌بخشد:
مهارت‌های تعادل و هماهنگی برای زندگی روزمره ضروری است؛ قدرت عضلانی بهبود یافته و انعطاف پذیری، باعث بهبود سلامتی و آمادگی جسمانی کودک می‌شود.

کمک در توسعه مهارت‌های حرکتی:
مهارت‌های حرکتی شامل استفاده از ماهیچه‌ها در دست به خصوص در انگشتان دست که در نوشتن، تغذیه و پوشاندن پیراهن مهم است. بهبود مهارت‌های حرکتی در دویدن، راه رفتن بسیار مهم است، زیرا وضعیت بد در کودکان می‌تواند باعث خستگی، درد پشت و گردن و سردرد شود.

حرکات کششی باعث افزایش تمرکز و مهارت تفکر:
مطالعات نشان داده اند که ورزش باعث پیشرفت تحصیلی کودک می‌شود. ورزش مغز شما را برای کار با حداکثر ظرفیت اماده و تولید سلول‌های عصبی را افزایش می‌دهد. اضافه وزن و چاقی نیز به پیشرفت شناختی، مدرسه و بعد از زندگی پیوند خورده است.

ورزش، باعث افزایش اعتماد به نفس است:

این ممکن است مربوط به ورزش و توانایی آن برای تقویت خلق و خوی، افزایش مثبت و تقویت ارزش خود باشد.

استرس را کاهش می‌دهد و باعث آرامش می‌شود:
ورزش یک روش فوق العاده برای از بین بردن استرس و اضطراب است، زیرا کودکان می‌توانند از این مشکلات متاثر شوند. همچنین می‌تواند خواب را بهبود بخشد که برای سلامتی و سلامت کلی کودک ضروری است.

فرصت‌هایی را برای توسعه مهارت‌های اجتماعی و ایجاد دوستان فراهم می‌کند:
ورزش در یک گروه، مخصوصا در یک تیم، فرصتی برای کودک فراهم می‌کند تا دوستان جدید و کار را به عنوان یک تیم انجام دهد.

فواید ورزش کودکان و تشویق بچه‌ها به ورزش:
برای اینکه بچه‌ها را در حال حرکت در آورید، مقدار زمان صرف شده برای تماشای تلویزیون، بازی کردن کامپیوتر یا بازی‌های ویدئویی یا انجام سایر فعالیت‌های را محدود کنید. این فعالیت‌ها را با سایر انواع فعالیت بدنی جایگزین کنید که می‌تواند بر اساس ساختار یا بازی باشد.
کودکان حداقل باید روزی ۳۰ دقیقه تمرین کنند، اما حتی بیشتر از این نیز سود می‌برند. اجازه دهید فرزندتان خود فعالیت مورد نظر را انتخاب کند.
فعالیت‌های مبتنی بر بازی و ساختار یافته، دو منبع مهم ورزش برای کودکان هستند؛ مهم است که فرم ورزش را تغییر دهید که می‌تواند شامل فعالیت هوازی، تمرین فاصله، تمرین قدرت، کشش و فعالیت‌های هسته‌ای باشد.

فعالیت‌های مبتنی بر بازی:
فعالیت‌های مبتنی بر بازی برای کودکان در تمام سنین، مخصوصا در کودکان زیر ۵ سال مهم هستند؛ بازی با توپ، رقصیدن با موسیقی، بازی در پارک و بازی‌هایی که تخیل کودک را تحریک می‌کنند، نمونه خوبی هستند. این اشکال ورزش می‌تواند به بزرگسالان اجازه دهد که درگیر شوند، برای بچه‌ها خود به خودی و سرگرم کننده باشند و هزینه‌ای نداشته باشند.

تمرین برای ورزش‌های تیمی:
تمرین در قالب یک ورزش گروهی یا تیمی، چیزی است که به عنوان یک شکل ساختاری از تمرین اشاره شده است؛ این می‌تواند به یک کودک اجازه دهد مهارت‌های خاصی مانند ژیمناستیک، فوتبال و شنا را توسعه دهد.
ورزش‌های تیمی می‌توانند به افزایش اعتماد به نفس و توسعه مهارت‌های اجتماعی کمک کنند. با تقویت حداقل ۳۰ دقیقه یا بیشتر از تمرین روزانه، سلامت کودک خود را به صورت فیزیکی و علمی ارتقا دهید؛ آن‌ها را در زندگی خوب تنظیم کنید تا بتوانند یک زندگی سالم و شاد را به ارمغان بیاورند.