آجیل‌های مناسب برای روزه داری

به گزارش خبرگزاری صداوسیمای استان سمنان ، آجیل و خشکبار ، دانه‌هایی سرشار از ویتامین ها، پروتئین ها، اسید‌های چرب سالم، مواد معدنی و بسیاری از مواد مغذی هستند که فواید زیادی برای شما دارد و نیاز بدن به این مواد را در طول روزه داری تامین می کند.

 

بادام
یکی از بهترین و سالمترین آجیل‌ها بادام است. بادام سرشار از پروتئین، منیزیم، کلسیم و ویتامین E است. این آجیل سلامت عمومی بدن را بهبود بخشیده و حتی می‌توانند در پیشگیری از سرطان موثر باشد.

گردو
فقط خوردن ۷ عدد گردو ، نیاز روزانه شما را به بسیاری از مواد معدنی تامین می‌کند. از آنجا که گردو از نظر اسید‌های چرب امگا ۳ بسیار غنی است، باعث تقویت و سلامت مغز می‌شود.

بادام هندی
بادام هندی منبع بسیار مناسبی از مس، فسفر و منیزیم است که برای تقویت استخوان‌ها عالی است.

آجیل برزیلی
این آجیل منبع فوق العاده‌ای از مس و آهن هستند و به تقویت استخوانی و مبارزه با کم خونی کمک می‌کنند.

پسته
پسته سرشار از ویتامین B۶ است که برای حفظ تعادل هورمون‌ها مفید بوده و همچنین در تقویت بینایی شما موثر است. این آجیل همچنین دارای خواص ضد التهابی است.

فندق
فندق غنی از فولات است که می‌تواند به تقویت باروری کمک کند. این آجیل غنی از ویتامین E است بطوری که یک فنجان فندق تقریبا ۹۰ درصد نیاز روزانه ویتامین E بدن را تامین می‌کند.

بادام زمینی
بادام زمینی به دلیل داشتن ویتامین B۳ به افزایش قدرت مغز کمک می‌کند. مقدار مس آن نیز در افزایش سطح کلسترول خوب موثر است .