سلامت عمومی در گرو بهداشت ناخن ها

به گزارش خبرگزاری صداوسیما استان سمنان، ناخن ها از کراتین نوعی پروتئین  ساخته شده اند که نقش مهمی در سلامت ناخن دارد. برای حفظ سلامت ناخن ها توجه به چند نکته حائز اهمیت است.

 ناخن‌های‌تان از کراتین ساخته شده
کراتین نوعی پروتئین است که سلول‌های بافت ناخن از آن تشکیل شده‌اند. کراتین نقش مهمی در سلامت ناخن دارد. کراتین ناخن را قوی و مقاوم می‌کند تا آسیب نبینند.

 کراتین همان چیزی است که موهای‌تان را می‌سازد
کراتین، تشکیل دهنده‌ی سلول‌های موهای‌تان نیز هست. همچنین سلول‌های بخش اصلی غدد و غشای درونی ارگان‌ها نیز از کراتین ساخته شده است.

بخشی از ناخن‌تان که دیده می‌شود مُرده است
ناخن در زیر پوست شروع به رشد می‌کند. با رشد سلول‌های جدید، سلول‌های کهنه و مرده به سمت پوست رانده می‌شوند. بخشی از ناخن که می‌توانید آن را ببینید از سلول‌های مرده تشکیل شده و به همین دلیل است که کوتاه کردن ناخن درد ندار

همان بافت مُرده‌ی ناخن به خون نیاز دارد تا رشد کند و فُرم ناخن را تشکیل بدهد
رگ‌های خونی ریزی به نام کاپیلاری در زیر بستر ناخن وجود دارند. جریان خون در کاپیلاری‌ها کمک می‌کند تا ناخن رشد کرده و صورتی رنگ باشد.

ناخن هم حس دارد
ناخنی که می‌بینید مُرده است و حس ندارد، اما لایه‌ای از پوست زیر ناخن وجود دارد که درمیس نام دارد و این لایه دارای پایانه‌های عصبی حسی است. این عصب‌ها وقتی که به ناخن فشاری وارد بشود، به مغز سیگنال می‌فرستند.

ناخن‌های دست هر ماه تقریبا ۳.۵ میلیمتر رشد می‌کنند
ناخن‌های پا نیز هر ماه حدود ۱.۵ میلیمتر رشد می‌کنند. اگر تغذیه‌ی درست داشته باشید و مراقب سلامت ناخن‌های‌تان باشید، بر سرعت رشد ناخن‌های‌تان تاثیر می‌گذارد.

بعد از مرگ، رشد ناخن‌ها متوقف می‌شود
هر چند باور اشتباهی وجود دارد که می‌گوید بعد از مرگ نیز ناخن‌ها به رشد خود ادامه می‌دهند، اما چنین چیزی حقیقت ندارد. بعد از مرگ، پوست دهیدراته شده و افت می‌کند، به همین دلیل به نظر می‌رسد ناخن رشد کرده است.

 رشد ناخن در مرد‌ها سریعتر است.
اما رشد مو در زن‌ها سریعتر است. به استثنای دوران بارداری که هم ناخن و هم مو‌های مادر سریعتر از ناخن و مو‌های یک مرد رشد می‌کند.

ناخن‌های دست مسلط سریعتر رشد می‌کنند
اگر راست دست هستید حتما متوجه شده‌اید که ناخن‌های دست راست‌تان سریعتر از ناخن‌های دست چپ‌تان رشد می‌کنند و برعکس. علتش می‌تواند این باشد که دست مسلط، فعال‌تر است.

فصل‌ها بر رشد ناخن اثر می‌گذارند
ناخن در تابستان سریعتر از زمستان رشد می‌کند. در مورد دلیل این اختلاف تحقیقات زیادی انجام نشده است، اما پژوهشی روی موش‌ها دریافت هوای سرد، جلوی رشد ناخن‌های‌شان را گرفت

اینکه چقدر از دست‌های خود استفاده می‌کنید بر رشد ناخن‌ها اثر دارد
استفاده‌ی زیاد از دست‌ها باعث می‌شود ناخن‌های‌تان بیشتر تکان بخورند مثلا استفاده از کیبورد. این اتفاق موجب افزایش جریان خون در دست‌ها و تحریک رشد ناخن می‌شود.

 رنگ ناخن طبق وضعیت سلامت می‌تواند تغییر کند
حدود ۱۰ درصد از تمام بیماری‌های پوستی با ناخن نیز مرتبطند. ناخن‌های زرد، قهوه‌ای و یا سبز معمولا نشاندهنده‌ی عفونت قارچی‌اند. در برخی موارد، ناخن زردرنگ علامت بیماری تیروئید، پسوریازیس و یا دیابت است.

 نقطه‌های سفید روی ناخن، علامت کمبود کلسیم نیستند
نقطه‌های سفید روی ناخن معمولا ناشی از آسیب‌هایی به ناخن‌اند، مثلا در اثر جویدن آنها. این نقطه‌ها عموما بی‌خطر بوده و با رشد ناخن برطرف خواهند شد.

استرس واقعا روی ناخن‌های‌تان تاثیر دارد
استرس می‌تواند باعث شود ناخن‌ها آهسته‌تر رشد کرده و یا حتی رشدشان متوقف شود. وقتی مجددا رشد خود را شروع کنند، احتمالا خطوط افقی روی ناخن‌تان خواهید دید. این خطوط نیز بی‌خطر بوده و با رشد ناخن برطرف می‌شوند.

ناخن جویدن، شایع‌ترین علامت اضطرابی است
ناخن جویدن که به آن اونیکوفاگیا نیز می‌گویند معمولا موجب آسیب بلند مدت نمی‌شود. اما می‌تواند ریسک ابتلا به بیماری را بیشتر کند، زیرا میکروب وارد دهان می‌شود. آسیب پوست اطراف ناخن هم می‌تواند منجر به عفونت شود.

واقعا باید بگذارید ناخن‌های‌تان نفس بکشند
برای حفظ سلامت ناخن‌ها، زمان‌هایی آن‌ها را بدون لاک یا ناخن مصنوعی رها کنید. استفاده از این جور چیز‌ها و برداشتن‌شان می‌تواند به ناخن آسیب بزند، پس گاهی اجازه بدهید نفس بکشند و استراحت کنند تا خودشان را ترمیم کنند.

ضخامت ناخن‌های‌تان می‌تواند علت ژنتیکی داشته باشد
رشد ناخن و سایر فاکتور‌ها تا حدودی بستگی به ژن‌هایی دارد که به ارث می‌برید. سایر فاکتور‌ها شامل سن و وضعیت سلامتی‌تان می‌شود.

کوتیکول‌های وظیفه‌ای دارند
پوست نقره‌ای رنگ ظریفی که در پایه‌ی ناخن‌های‌تان است، از ناخن جدید در برابر میکروب‌ها محافظت می‌کند. نباید کوتیکول‌ها را بردارید، چون با این کار، یک سد دفاعی مهم را مانع عفونت می‌شود از بین می‌برید.

 ناخن، وجه تمایز انسان و گوریل و میمون از سایر پستانداران است
راسته‌ی نخستینیان که انسان هم جزو آنهاست به جای پنجه ناخن دارند و انگشت شست. این ویژگی باعث می‌شود انسان دست‌های چابک‌تری داشته باشد که به او اجازه می‌دهد بهتر از سایر پستانداران چیز‌ها را در دست بگیرد.


نکاتی برای حفظ سلامت ناخن
تغذیه‌ی مناسب
یک رژیم غذایی مغذی و متعادل که حاوی مواد معدنی و ویتامین‎های زیادی است، می‎تواند به طیف وسیعی از مسائل مرتبط با سلامتی از جمله تقویت ناخن‌ها کمک کند.
اگر فردی مواد معدنی و ویتامین‌های مورد نیاز بدن را از طریق رژیم غذایی خود دریافت نکند، می‌تواند مصرف یک نوع مولتی ویتامین را جایگزین کند. با این حال توصیه می‌شود همیشه قبل از مصرف هر مولتی ویتامین با پزشک مشورت کنید تا اطمینان حاصل شود که آن‌ها با دارو‌های مصرفی تداخل نداشته باشند.

مصرف پروتئین کافی
جذب مقدار کافی پروتئین از طریق رژیم غذایی برای تولید بیشتر کراتین و در نتیجه تقویت ناخن‌ها ضروری است؛ بنابراین مصرف کم پروتئین ممکن است باعث ضعف ناخن‌ها شود. پروتئین را می‌توان از منابع پروتئین حیوانی مانند: گوشت قرمز، گوشت پرندگان، ماهی، تخم مرغ، لبنیات و همچنین غذا‌های گیاهی مانند سویا، حبوبات، لوبیا، عدس، آجیل، دانه‌ها و غلات کامل دریافت کرد.

 ویتامین سی
ویتامین C برای تولید کلاژن بسیار ضروری است، پروتئینی که به بسیاری از بافت‌ها شکل، استحکام و یکپارچگی می‌بخشد و پایه‌ی اصلی ناخن‌ها، مو و دندان است.
کمبود ویتامین C می‌تواند منجر به شکننده شدن ناخن‌ها و همچنین کند شدن رشد ناخن‌ها شود. در حالی که به نظر می‌رسد تنها میوه‌هایی مانند: پرتقال، توت فرنگی و کیوی بهترین منابع ویتامین C می‌باشند، اما فلفل دلمه ای، سبزیجات سبز و گوجه فرنگی نیز به مقدار زیادی حاوی این ماده‌ی مغذی اند.

از ژلیش ناخن یا لاک اکریلیک خودداری کنید.
استفاده مداوم از لاک ناخن ژل یا آکریلیک می‌تواند به ناخن‌های فرد آسیب برساند و باعث لایه برداری آن‎ها شود.

ناخن‌ها را کوتاه نگه دارید.
در ناخن‌های کوتاه‌تر احتمال آسیب کمتری وجود دارد. هنگامی که فرد ناخن‌های بلندی دارد، بیشتر احتمال دارد که به چیزی یا جایی گیر کند در نتیجه بشکند یا ترک بردارد. کوتاه نگه داشتن ناخن‌ها می‌تواند به جلوگیری از شکستگی‌های احتمالی و حفظ استحکام و تقویت ناخن‌ها کمک کند.

به طور مرتب از کرم مرطوب کننده استفاده کنید.
استفاده از کرم مرطوب کننده مناسب برای دست می‌تواند به مرطوب نگه داشتن ناخن‌ها نیز کمک کند. ما باید بعد از شستن دست‌ها یا بعد از پاک کردن ناخن، از کرم استفاده کنیم تا به بازگرداندن رطوبت ناخن‌ها کمک کنیم.

از ضد عفونی کردن بیش از حد دست خودداری کنید.
افراد معمولاً از ضدعفونی کننده‌ی دست به عنوان جایگزین شستشو استفاده می‌کنند. با این حال، ضد عفونی کننده‌ی دست اغلب حاوی الکل است که می‌تواند رطوبت طبیعی و مورد نیاز دست‌ها و ناخن‌ها را از بین ببرد؛ بنابراین استفاده‌ی مکرر از ضدعفونی کننده‌ی دست می‌تواند ناخن‌ها را شکننده و آسیب‌پذیر کند.

هنگام استفاده از شوینده‌ها دستکش بپوشید.
شوینده‌ها اغلب حاوی مواد شیمیایی خطرناک هستند. اگرچه ممکن است در هنگام استفاده از یک شوینده هیچ مشکلی در پوست یا ناخن‌ها مشاهده نشود، اما می‌تواند به آن‌ها آسیب برساند. هنگام استفاده از این محصولات از دستکش‌های لاستیکی استفاده نمایید تا از آسیب‌های احتمالی جلوگیری کنید.

از تماس بیش از حد با آب خودداری کنید.
تماس طولانی مدت ناخن‌ها با آب باعث نرم شدن ناخن‌های فرد می‌شود و این سبب می‌شود که ناخن‌ها به راحتی بشکنند. برای جلوگیری از این امر می‌توان از روش‌هایی نظیر پوشیدن دستکش هنگام شستن ظرف‌ها استفاده کرد .