۵ دلیل که نوجوانان به صبحانه نیاز دارند

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما؛ دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت ۵ دلیل برای اهمیت مصرف نوجوانان را مورد تاکید خانواده‌ها قرار داده است.

 

 

صبحانه در کنار خواب و ورزش، یکی از بهترین راه‌ها برای شارژ مجدد باتری است. این یک فرصت عالی برای دریافت کربوهیدرات‌های سرشار از انرژی همچون مواد غذا‌هایی مانند نان سبوس دار است. با استفاده از ترکیبات پروتئینی و کربوهیدرات مانند نان و پنیر، غلات سبوس دار با شیر یا مغز دانه‌ها یا کره بادام زمینی، صبحانه‌ای مقوی و پر انرژی دریافت کنید. صبحانه یک راه ایده آل برای تقویت انرژی است بنابراین در کلاس خواب نمی‌روید!

 

 

مطالعات نشان می‌دهد که خوردن یک صبحانه مغذی باعث بهبود عملکرد مغز - به ویژه حافظه و یادگیری می‌شود. این امر برای یادگیری دانش جدید و استفاده بعدی از آن برای یک امتحان بزرگ ضروری است.

 

 

تحقیقات نشان می‌دهد دانشجویانی که صبحانه می‌خورند عملکرد تحصیلی بهتری دارند.. محققان معتقدند هستند که صبحانه مواد مغذی ضروری برای سیستم عصبی را برای تقویت قدرت مغز تامین می‌کند.‌ی همچین صبحانه گرسنگی را کاهش می‌دهد، که می‌تواند باعث حواس پرتی شود و عملکرد تحصیلی، رفتار و عزت نفس را مختل کند.

 

 

کسانی که صبحانه می‌خورند تمایل دارند غذای سالم تری را در طول روز انتخاب کنند، که می‌تواند بر سلامت طولانی مدت تأثیر مثبت بگذارد.

 

 

این ممکن است قانع کننده‌ترین دلیل برای لذت بردن از صبحانه قبل از یک روز طولانی مدرسه باشد. صبح سرد با یک کاسه دلپذیر عدسی گرم یا نان و چای و پنیر آغاز کنید.

 

کودکانتان را به خوردن صبحانه تشویق کنید، اگرچه ممکن است زمان بر باشد، اما کمک به نوجوان شما برای خوردن صبحانه مغذی، عادات غذایی سالم را ایجاد می‌کند که تا آخر عمر ادامه دارد.