عادات زيانبارتر از سیگار کشیدن

به گزارش وب گردي خبرگزاري صدا وسيما؛ همه ما به مضرات سیگار کشیدن آگاهیم، اما بسیار از عادت دیگری وجود دارند که به اندازه همین سیگار می‌توانند سلامتی شما را به خطر بیاندازند. در ادامه به برخی از بدترین عاداتی که ممکن است در زندگی مرتکب شد، اشاره کرده‌ایم:

خوردن غذا‌های سرخ کردنی
 از آنجا که روغن در دمای بالا تبدیل به چربی‌های ترانس شده، مواد سرخ کردنی نیز حاوی چربی‌های ترانس هستند. مشکل بدن با این مواد آن است که به سادگی نمی‌تواند آنها را تجزیه کند. در نتیجه آن‌ها تبدیل به چربی در بدن و به تبع اضافه وزن می‌شوند. به جای این مواد از غذا‌های پخته شده مصرف کنید.

خواب ناکافی
مطالعات نشان داده که خواب کافی در شب به اندازه مصرف غذا‌های سالم و ورزش کردن اهمیت دارد. از آنجا که بدن در خواب ریکاوری می‌شود، اگر ما به اندازه کافی نخوابیم، بدن نیز قادر نمی‌باشد که به درستی عمل کند. کم خوابی منجر به مشکلات زیادی مانند مشکلات گوارشی، سیستم ایمنی و اختلالات روحی می‌شود. علاوه بر آن موجب اضافه وزن شده و بدن را در معرض بیماری‌ها قرار می‌دهد. از این، اگر می‌خواهید اندامی سالم داشته باشید در طول شبانه روز ۷ تا ۹ ساعت بخوابید.

غذا خوردن در مواقعی که گرسنه نیستیم
عادات بد غذایی خیلی راحت می‌تواند از عمرتان کم کند. زمانی که شما بدون فکر، هر چه دست تان می‌آید را می‌خورید، بی دلیل کالری اضافی دریافت می‌کنید که این کالری اضافی در نهایت به اضافه وزن و به تبع مشکلات دیگری، چون بیماری‌های قلبی و دیابت می‌انجامد.

مصرف زیاد غذا‌های حاوی سدیم
سدیم که در مواد غذایی شور پیدا می‌شود، می‌تواند منجر به بیماری‌های قبلی عروقی شود. علاوه بر آن، این ماده باعث می‌شود که کلیه نتواند به درستی عمل کند. سدیم از طریق ارسال سیگنال‌هایی به کلیه‌ها برای تعیین این که چه زمانی آب را حفظ کرده و چه زمانی آن را دفع کنند، نقشی کلیدی در متعادل کردن سطوح مایع در بدن انسان بازی می‌کند. یک رژیم غذایی با محتوای سدیم بالا می‌تواند در این فرآیند حساس اختلال ایجاد کند و افت عملکرد کلیه را موجب شود. در نتیجه آب کمتری از بدن دفع می‌شود که ممکن است به فشار خون بالا منجر شود. این فشار مضاعف بر کلیه‌ها می‌تواند به بیماری کلیوی یا تشدید مشکلات کلیوی موجود منجر شود.

خرج کردن بیش از حد
اگر شرایط مالی خوبی ندارید، خودتان را در دام بدهکاری قرار ندهید. خرج کردن بیش از حد و استرسی که از بی پولی بعد از آن حاصل می‌شود می‌تواند تاثیرات منفی زیادی را بر روحیه شما ایجاد کند. مطالعه‌ای در آمریکا نشان داده اکثر افرادی که بدهی یا قرض دارند، از سلامت روحی مناسبی برخوردار نیستند و از آنجا که سلامت روحی به اندازه سلامت جسمی اهمیت دارد، بهتر است که خودتان را از این دام برهانید. استرس ناشی از بی پولی مانند اضافه وزن و سیگار کشیدن به بدن شما آسیب می‌رساند.

مصرف دارو‌ها زمانی که به آن‌ها نیاز نداریم
مصرف دارو‌هایی که بدن شما بدان نیاز ندارد، می‌تواند مشکلات جدی را برایتان به همراه داشته باشد. به عنوان مثال اگر شما آنتی بیوتیک مصرف کنید، اما نیازی جدی به آن نداشته باشید، بدن شما نسبت به آن مقاوم می‌شود. اوردوز نیز به استفاده از دارو در مقادیر بزرگتر از توان متابولیک بدن گفته می‌شود که در بیش مصرفی دارو‌ها ممکن است بدن به حالت سمی درآمده یا مرگ را منجر شود.

صبحانه نخوردن
حتما شما هم می‌دانید که صبحانه مهمترین وعده غذایی محسوب می‌شود. در واقع صبحانه گرسنگی که بدن شما در طول شب متحمل شده را جبران می‌کند. اگر شما در روز صبحانه نخورید، بدن تان نمی‌تواند مواد غذایی مورد نیاز را به دست آورد، از این رو تا انتهای شب به پرخوری روی می‌آورید. پرخوری نیز در سیستم متالوبیسم بدن اختلال بوجود آورده که به تبع به مشکلات وزنی نیز منجر می‌شود.

نزدن کرم ضد آفتاب
کرم ضد آفتاب باید عضوی جدا نشدنی از زندگی ما باشد. اگر شما قبل از بیرون رفتن از خانه از کرم ضد آفتاب استفاده نمی‌کنید، نه تنها موجب چین و چروک پوست تان می‌شوید بلکه خودتان را نیز در معرض بیماری‌های پوستی و حتی سرطان قرار می‌دهید.

زل زدن به مانیتور برای چند ساعت
شاید شما به دلیل علاقه یا حتی شغل تان مجبور شوید که ساعات زیادی را در مقابل مانیتور بگذرانید، اما بدانید که این سبک زندگی می‌تواند بیش از همه به چشم هایتان آسیب برساند. علاوه بر چشم ها، نور مانتیور منجر به سردرد، گردن درد و شانه درد نیز می‌شود. برای جلوگیری از این وضعیت، هر ۲۰ دقیقه یک بار به بدن تان استراحت دهید.

تنهايي و ارتباط نداشتن با اعضای خانواده
ارتباط با دیگران یکی از عواملی ست که به زندگی ما معنا می‌دهد. تحقیقی نشان داده که تنهایی یکی از مهمترین عوامل مرگ افراد زیر ۶۵ سال بوده است. افرادی که می‌توانند رابطه نزدیک با دیگران برقرار کنند معمولا عمر بلندتری دارند؛ بنابراین اگر شما هم تنهایی را به هر چیز دیگری ترجیح می‌دهید، پیشنهاد می‌کنیم که برای برقراری ارتباط با اعضای خانواده خود نیز وقت بگذارید