چگونه مراقب قلب خود باشیم

به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای چهارمحال و بختیاری،در بسیاری از کشورها، افراد بین ۶۵ تا هفتاد سال به بیماری‌های قلبی عروقی مبتلا می‌شوند، اما سن ابتلا در کشور ایران به طور متوسط پنجاه سال است.
در حال حاضر در برخی از کشور‌ها با کنترل عوامل خطر، سن ابتلا افراد به این بیماری افزایش یافته، البته در موضوع سکته‌های قلبی، در صورت وجود عوامل خطر، سن ابتلا پایین می‌آید و خطر ابتلای افراد جوانتر هم وجود دارد.
مصرف دخانیات، دیابت، فشارخون بالا، کم تحرکی و کاهش فعالیت فیزیکی، اختلال در چربی‌های خون و کنترل آن، رژیم غذایی و عادات غلط تغذیه و استرس از عوامل ایجاد بیماری های قلبی است.
البته عوامل ارثی و ژنتیکی، تغییر سن و جنسیت مذکر هم جزو فاکتور‌های پرخطر محسوب می‌شود.

نقش ورزش در سلامت قلب
انجام چهار بار فعالیت ورزشی در هفته و هر بار به مدت سی تا چهل دقیقه در هوای مساعد و سالم با انجام ورزش‌هایی با شدت متوسط نظیر راه رفتن، دویدن و راه رفتن تند و سریع در این زمینه مفید است.
برای جلوگیری از ابتلا به بیماری فشارخون بالا به عنوان یکی از عوامل خطر بیماری‌های قلبی، باید از غذا‌های کم‌نمک استفاده کنیم، وزن خود را کاهش دهیم و در طول هفته فعالیت ورزشی داشته باشیم. اگر اضافه وزن داریم باید برای کاهش وزن تلاش کنیم و پرهیز غذایی داشته باشیم؛ زیرا چاقی منجر به افزایش فشارخون، اختلال چربی، دیابت و بیماری‌های قلبی عروقی می‌شود.

چربی‌های جامد و خطر تهدید سلامت قلب
توصیه دیگر کاهش مصرف کربوهیدرات‌ها و افزایش مصرف میوه و سبزی در رژیم غذایی است.
لازم است از مصرف چربی‌های جامد و اشباع شده خودداری شود و غذا‌های دریایی بیشتر مصرف کنیم؛ به عبارتی دیگر می‌توان گفت تغذیه سالم از بروز عوامل خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی پیشگیری می‌کند.
افراد مبتلا به دیابت باید بیشتر مراقب باشند و به عوامل خطر توجه کنند، اگر افراد علاوه بر دیابت، به بیماری قلبی نیز مبتلا هستند باید در خصوص نوع دارو و نحوه مصرف آن، با پزشک خود مشورت کنند.