راهکار‌های کنترل چاقی در کودکان

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما؛ غزاله اسلامیان افزود: روند افزایشی شیوع اضافه وزن و چاقی فقط محدود به بزرگسالان نیست و متأسفانه به ویژه در همه گیری جهانی کرونا روند افزایش وزن در کودکان و نوجوانان شدت گرفته است.

پیامد‌های اضافه وزن و چاقی در کودکان

وی ادامه داد: اضافه وزن و چاقی کودکان، علاوه بر این که پیامد‌های ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند دیابت، قلبی عروقی، ریوی، کبدی، ناباروری و اختلالات جنسی به صورت بلوغ زودرس دارد با اُفت تحصیلی، غیبت از مدرسه، کاهش اعتماد به نفس و کاهش کیفیت مطالعه نیز همراه است.

اجتناب از روش‌های نادرست کاهش وزن در کودکان

عضو هیئت علمی دانشکده علوم تغذیه و دکتری تخصصی علوم تغذیه گفت: با توجه به اینکه رشد کودکان و نوجوانان بسیار مهم است، نباید با به کارگیری روش‌های نادرستِ کاهش وزن، کودکان را مبتلا به گرسنگی‌های سلولی و پنهان کنیم.

اسلامیان تأکید کرد: تشخیص به موقع اضافه وزن در کودکان در سلامت آینده آن‌ها بسیار تأثیرگذار است و تا زمانی که رشد کودکان و نوجوانان ادامه دارد، درمان اضافه وزن و چاقی با موفقیت بیشتری همراه خواهد بود.

نحوه تشخیص چاقی در کودکان

وی گفت: تشخیص چاقی در کودکان با استفاده از نمودار‌های نمایه توده بدن برای سن انجام می‌شود.

عضو هیئت علمی دانشکده علوم تغذیه و دکتری تخصصی علوم تغذیه افزود: میزان افزایش وزن مناسب در کودکان، پس از سال اول زندگی تا سن ۱۰ سالگی حدود ۲ تا ۳ کیلوگرم در سال باید باشد.

اسلامیان ادامه داد: در صورتی که کودک یا نوجوان، در بالای صدک ۹۵ نمایه توده بدن برای سن قرار گیرد، دارای اضافه وزن و چاقی است و اگر بین صدک‌های ۸۵ تا ۹۵ باشد، در معرض خطر اضافه وزن و چاقی قرار دارد و پایین صدک ۸۵ به معنای وضع طبیعی است.

وی تاکید کرد: کودکان دارای اضافه وزن نباید تحت رژیم‌های کاهش وزن با محدودیت شدید کالری قرار گیرند.

عضو هیئت علمی دانشکده علوم تغذیه و دکتری تخصصی علوم تغذیه گفت: در مرحله اول، هدف متخصصان تغذیه را طراحی یک برنامه غذایی مناسب عنوان کرد که با هدف حفظ وزن یا کاهش سرعت افزایش وزن تدوین می‌شود تا با افزایش قد به تدریج کودک در وزن مناسب سنش قرار گیرد.

اسلامیان افزود: در مرحله بعدی در مواردی که کودک دارای نمایه توده بدن برای سنِ بالای صدک ۹۵ یا بین ۸۵ تا ۹۵ است و دارای فاکتور‌های خطر دیگری مانند ابتلا به دیابت باشد، کاهش وزن بسیار تدریجی زیر نظر متخصص تغذیه، توصیه می‌شود.

توصیه‌هایی برای کنترل وزن کودکان

وی ادامه داد: بخش اعظم ذائقه آموختنی است و کودکان از والدین خود، غذاخوردن را می‌آموزند؛ بنابراین والدین نقش مهمی در شکل گیری الگوی غذایی کودک خود دارند.

عضو هیئت علمی دانشکده علوم تغذیه و دکتری تخصصی علوم تغذیه، برقراری نظم در ساعات خواب و بیداری را در رشد و کنترل وزن کودکان بسیار تأثیرگذار عنوان کرد.

اسلامیان، آهسته غذا خوردن را یکی از راهکار‌های مهم در کنترل اشتها برشمرد و گفت: افرادی که سریع غذا می‌خورند پیش از رسیدن پیام سیری مقدار زیادی غذا خورده‌اند، بنابراین باید آهسته غذا خوردن را با کودکان تمرین کنیم.

وی به والدین توصیه کرد: غذای کودک را در ظرف جداگانه‌ای برای او بریزید تا هنگام غذا خوردن، احساس رقابت با سایر اعضای خانواده را نداشته باشد و در آرامش غذای خود را میل کند.

عضو هیئت علمی دانشکده علوم تغذیه و دکتری تخصصی علوم تغذیه تأکید کرد: از مصرف غذا در هنگام تماشای تلویزیون در خانه پرهیز کنید، زیرا این امر سبب تمرکز نداشتن در هنگام غذا خوردن و در نتیجه مصرف بیش از حد مواد غذایی می‌شود.

اسلامیان گفت: باید به کودک آموزش دهیم همراه با غذا به میزان کافی از سبزی‌های تازه به صورت سالاد یا سبزی خوردن استفاده کند.

وی، انجام فعالیت بدنی منظم به صورت روزانه و به مدت حداقل یک ساعت را توصیه کرد و گفت: مدت زمان پیاده روی را باید برحسب تحمل کودک به تدریج افزایش داد تا تمایل بیشتری برای انجام آن داشته باشد.

عضو هیئت علمی دانشکده علوم تغذیه و دکتری تخصصی علوم تغذیه افزود: نباید به منظور تشویق کودک از خرید مواد غذایی مثل تنقلات یا رفتن به رستوران استفاده کرد.

اسلامیان با تأکید بر کنترل اضطراب و دل نگرانی‌های کودکان که به صورت ریزه خواری نمود پیدا می‌کند، توصیه کرد: در کودکان و نوجوانانی که عادت به مصرف زیاد مواد غذایی پرکالری همانند چیپس، نوشابه و ... دارند بهتر است به تدریج میزان این مواد در رژیم غذایی کاهش داده شود.