۲۲ دقیقه پیاده روی در روز، راه مبارزه با کبد چرب

به گزارش سرویس بین الملل خبرگزاری صداوسیما به نقل از پایگاه اینترنتی شبکه تلویزیونی روسیاالیوم، بیماری کبد چرب غیر الکلی به معنی افزایش چربی‌های موجود در سلول‌های کبد است به همین دلیل از چاقی و اضافه وزن به ویژه تمرکز چربی‌ها در دور کمر، به عنوان یکی از دلایل ابتلا به این بیماری یاد می‌شود. پزشکان برای مبارزه با این بیماری به داشتن وزن استاندارد، تغذیه متوازن و ورزش توصیه می‌کنند.
مطالعه جدید نشان می‌دهد ۱۵۰ دقیقه تمرین ورزشی در هفته یا حدود ۲۲ دقیقه در روز بهترین راهکار برای مبارزه با کبد چرب است.
در این مطالعه که نتیجه آن در نشریه The American Journal of Gastroenterology، منتشر شد دانشمندانی از دانشگاه‌های آمریکا با در نظر گرفتن مولفه هایی، چون سن، جنس، فیزیک بدنی، تغییر وزن، پایبندی به پروتکل‌های تمرینی و بررسی میزان چربی کبد با تصویربرداری ام آر آی، تحقیقات خود را بر ۵۵۱ نفر از مبتلایان به کبد چرب متمرکز کردند و دریافتند آنانکه پیگیر تمرینات ورزشی بودند سه و نیم برابر بهتر از روش‌های معالجه سنتی، درمان می‌شوند.
پس از آن دانشمندان با تمرکز بر مدت تمرینات ورزشی دریافتند ۳۹ درصد از بیمارانی که ۱۵۰ دقیقه یا بیشتر در طول هفته پیاده روی تند داشتند بیشتر به آستانه سلامت بازگشتند. البته ۲۶ درصد از کسانی که کمتر از این میزان تمرین داشتند هم موفق شدند به آستانه سلامت بازگردند.
دکتر جاناتان استاین استادیار مرکز پزشکی میلتون در ایالت پنسلیوانیا می‌گوید، بر اساس نتایج به دست آمده به یقین می‌توان گفت تمرینات ورزشی راهکاری مناسب برای معالجه کبد چرب غیر الکلی است. دست کم پنج روز در هفته و هر روز نیم ساعت پیاده روی تند یا دوچرخه سواری راهکاری مناسب برای رهایی از کبد چرب است.