آنچه که درباره پوکی استخوان باید بدانیم

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز کرمانشاه، مسئول پیشگیری از بیماری‌های مرکز بهداشت استان کرمانشاه گفت:  خم شدن، افتادن، زمین خوردن و در موارد شدید  حتی سرفه  نیز باعث شکستن استخوان ‌ می‌شود.

دکتر سارا شاه آبادی با اشاره به اینکه  پوکی استخوان  در زنان  بیشتر از مردان است افزود: افرادی  که  زمینه خانوادگی  دارند امکان  ابتلا  به  این بیماری در آن‌ها  بیشتر  است.

مسئول پیشگیری از بیماری‌های مرکز بهداشت استان کرمانشاه  گفت: تشخیص  این بیماری از طریق  اسکن سنجش تراکم استخوان امکانپذیر است.

دکتر شاه آبادی افزود: موثرترین  راه  برای  پیشگیری  از ابتلا  به  پوکی استخوان   فعالیت  بدنی و داشتن  تحرک است  که عضلات تقویت شده  از استخوان‌ها  حفاظت ‌ می‌کنند.

وی  گفت: یوگا، پیاده روی، دویدن  آرام از جمله  فعالیت‌هایی  است  که باعث  تقویت  استخوان‌ها ‌ می‌شود.

شاه آبادی  افزود: مصرف  غذا‌های  سالم هم می‌تواند از  پوکی  استخوان جلوگیری  کند.

وی با بیان  اینکه   شیر، ماست،   پنیر، دوغ هر کدام به  میزان  مناسب منبع  کلسیم  هستند گفت: شیراز، کشک، موز،  آلو سیاه، روغن زیتون  و ماهی  نیز  منبع غنی کلسیم بوده که در پیشگیری از بیماری پوکی استخوان موثرند.

مسئول پیشگیری از بیماری‌های مرکز بهداشت استان کرمانشاه گفت: بر اساس مطالعات انجام شده چای  کم رنگ  نیز ‌ می‌تواند  باعث  استحکام  استخوان‌ها  شود.

شاه آبادی  افزود: علاوه بر  مصرف  غذا‌های  سالم، وزن  مناسب نیز در کاهش  پوکی  استخوان  موثر  است چراکه افراد  چاق  بیشتر  به  پوکی استخوان  مبتلا ‌ می‌شوند.

وی اظهار داشت: سیگار  نیز باعث  تخریب و شکنندگی  استخوان‌ها ‌ می‌شود  و افراد باید  از  کشیدن سیگار اجتناب  کنند.