مراقب گرما زدگی باشید

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز یزد، دکتر مختاری افزود: گروه‌های حساس و اطفال و سالمندان بیشتر در معرض خطر گرمازدگی هستند در این شرایط به شهروندان توصیه می‌شود برای حفظ سلامتی و دورماندن از گرمازدگی درساعات اوج گرما از خانه خارج نشوند.
وی تاکید مردم توصیه‌ها و نکات یاد شده را رعایت کنند:
-کودکان یا سالمندان را در وسیله نقلیه پارک شده خاموش، نگه ندارید.
- در محیط بیرون، در سایه قرار بگیرید.
- از انجام فعالیت بدنی سنگین پرهیز کنید.
- به طور منظم مایعات بنوشید و از مصرف نوشیدنی­‌های شیرین خودداری کنید.
- خانه­‌های خود را خنک نگه دارید. در طول روز پنجره­‌ها را ببندید و در صورت تابش آفتاب به داخل منزل کرکره ­ها را پایین بکشید.
- در شب، هنگامی که درجه حرارت محیط بیرون کاهش می­ یابد پنجره ­ها را باز کنید، اگر در محل زندگی شما دستگاه تهویه هوا روشن است، در‌ها و پنجره‌ها را ببندید.
- از رفتن به محیط بیرون در طول گرم ­ترین ساعات روز خودداری کنید.
- بدن را خنک نگه دارید و آبرسانی کنید.
- دوش یا حمام آب سرد بگیرید.
- به جای حمام یا دوش آب سرد می ­توان از کیسه آب سرد یا حوله یا اسفنج حاوی آب سرد و شست و شوی پا‌ها استفاده کرد.
- از لباس­‌های سبک، گشاد و به رنگ روشن از جنس الیاف طبیعی استفاده کنید.
- اگر مجبور به رفتن به محیط بیرون هستید، از کلاه لبه­ دار بزرگ و عینک آفتابی استفاده کنید.
- به دیگران کمک کنید. اگر فردی را می­ شناسید که در خطر گرمازدگی قرار دارد، به او کمک کرده و از او حمایت کنید. باید از افراد سالمند و بیمارانی که تنها زندگی می‌کنند دست کم روزانه یک بار عیادت کرد.
- اگر فردی را می ­شناسید که دارو مصرف می­کند، با پزشک معالج او صحبت کنید تا بتوانید به روش مناسبی درجه حرارت بدن آنها را تنظیم و تعادل مایعات را برای فرد برقرار کرد.
- توصیه ­های پزشکی را در صورتی که بیماری مزمنی دارید یا چند نوع دارو مصرف می ­کنید، از پزشک خود بخواهید.
- اگر خودتان یا اطرافیانتان احساس خوبی ندارید، در صورتی که احساس گیجی، ضعف، اضطراب، تشنگی شدید یا سردرد دارید، سعی کنید از دیگران کمک بگیرید، در اسرع وقت به مکان خنکی بروید و درجه حرارت خود را اندازه بگیرید.