پخش زنده
امروز: -
دانستنی های سلامت؛
درمان عوارض پوستی ناشی از استرس
استرس عوارض زیادی از جمله جوشها و چین و چروک را در پوست افراد ایجاد میکند که میتوان با روشهای مناسب و تغییر سبک زندگی آنها را درمان کرد.
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان،️استرس میتواند تاثیر زیادی بر زندگی ما داشته باشد که هم بر سلامت روحی و هم جسمی تاثیر دارد این عوامل شامل شکایتهای پوستی مربوط به استرس مانند:لک کهیر و جوشهای استرسی رزاشیا، پوست خشک، چشمهای باد کرده و چین و چروک دار است.
کهیر و جوشهای استرسی
استرس سیستم ایمنی بدنی شما را ضعیف میکند این میتواند بدن شما را به تحریک و ترشح هیستامین حساس کند، که باعث ظهور کهیر و جوشهای استرسی میشود. و اما بهترین راه برای تسکین کهیر و جوشهای استرسی
لباسهای گشاد و مناسب بپوشید
اگر از حضور کهیرها اذیت میشوید لباسهای گشاد بپوشید و تا زمانی که کهیرها بهبود نیافته اند، از گرفتن دوش آب گرم خودداری کنید. اگر لباس هایتان تنگ باشند التهاب پوستتان را تشدید میکنند به همین دلیل در طول این مدت، باید از استفاده هرگونه مرطوب کننده معطر بر روی جوش هایتان خودداری کنید.
آنتی هیستامین بخورید
آنتی هیستامینها به سرعت برای کاهش تورم و خارش کهیرها عمل میکنند آنها اثر هیستامین را متوقف میکنند، اثر شیمیایی آن مسئول واکنشهای آلرژیک است، به محض اینکه واکنش رخ دهد، باید یک آنتی هیستامین بخورید.
درمان جوشهای استرسی
هنگامی که کورتیزول در درون بدن شما ترشح میشود باعث افزایش تولید چربی و مسدود شدن منافذ میشود. پس بهترین راه برای کاهش جوشهای استرسی چیست؟
لایه برداری
لایه برداری برای پوست شما از جهتهای مختلف مزیتهای بسیاری دارد؛ ابتدا، سلولهای مرده سطح پوست را برطرف میکند و درنتیجه پوست شما را روشنتر میکند. لایه برداری همچنین منافذ شما را باز میکند، چربی را تولید میکند و ظهور جوشهای سر سیاه و سر سفید را کاهش میدهد؛ لایه برداری گردش خون را افزایش میدهد، به شما کمک میکند تا پوست درخشان و سالم تری داشته باشید. شما باید حداقل دوبار در هفته لایه برداری کنید اگر بیشتر ازاین باشد، پوستتان را از چربیهای طبیعی محروم میکنید و این کار تاثیر گذار نخواهد بود.
مرطوب کنندهها
برخی از مردم معتقد هستند با مرطوب کردن پوست چرب، جوشها بدتر خواهند شد؛ اگرچه این مورد درست نیست. خودداری کردن از مرطوب کردن پوست شما را خشک میکندو در نتیجه بیش از حد چربی تولید میکند، تا کمبود رطوبت را جبران کند این مهم است که به طور مرتب از پوست خود مراقبت کنید و هر صبح و عصر پوستتان را مرطوب کنید.
بهترین راه برای تسکین و کاهش رزاشیا چیست؟
زمانی که ما تحت استرس قرار میگیریم بدنمان نوروپپتید و انتقال دهندههای عصبی را بیشتر ترشح و تولید میکند این باعث التهاب و گسترش رگهای خونی در پوست شما میشود. پس بهترین راه برای تسکین و کاهش رزاشیا چیست؟
استفاده روزانه از پروبیوتیکها
همچنین برای درمان پوست مستعد به آکنه و رزاشیا مصرف روزانه پروبیوتیک ممکن است موثر باشد؛ اینها به عنوان باکتریهای دوستانه دیده میشود و بیشتر در ماست و ممکلهای غذایی یافت میشوند همچنین التهاب در روده، میتواند باعث بروز رزاشیا شود. مصرف باکتریهای سالم به شکل پروبیوتیکها مانعی برای ابتلا به این بیماری است.
درمان خشکی پوست ناشی از استرس
همانطور که در بالا ذکر شد زمانی که ما تحت استرس قرار میگیریم کورتیزول ترشح میشود، این کار توانایی پوست شما را برای نگهداری آب کاهش میدهد. به همین دلیل است که پوست ما خشک و پوسته پوسته شده به نظر میرسد.
نوشیدن آب
با نوشیدن آب بیشتر پوست شما هیدراته بیشتری جذب میکند. شما باید روزانه ۸ لیوان آب بنوشید.
بدون شک اگر از پوست خشک رنج میبرید باید آن را مرطوب کنید، به دنبال مرطوب کنندههایی با ویتامین E باشید که لایههای عمیق پوست شما را تغذیه کند. همانطور که در بالا ذکر شد شما باید به طور مرتب از پوستتان مراقبت کنید و مطمعن شوید که هر صبح و عصر پوستتان را مرطوب میکنید. برای شب از یک کرم غنیتر و برای روز از یک کرم سبکتر استفاده کنید.
بهترین راه برای تسکین ورم چشم چیست؟
زمانی که ما تحت استرس قرار میگیریم تمایل کمتری برای خواب در شبها داریم و زمانی که از خواب بیدار میشویم، ورم چشم نتیجه بی خوابی هایمان است.
آرامش قبل از خوابیدن
مهم است که قبل از رفتن به رختخواب آرام باشید این کار به مغز شما اجازه میدهد که؟ برای خواب آماده باشد. ما به شما توصیه میکنیم که همهی دستگاههای الکترونیکی (موبایل، تبلت، لپ تاپ) و هر روشنایی روشن را خاموش کنید شما باید این کار را حداقل یک ساعت قبل از خواب انجام دهید، نور این دستگاهها شما را بیدار نگه میدارد و به جای آرامش بیشتر تحریک کننده است.
به اندازه کافی بخوابید
شما باید هرشب ۸ ساعت بخوابید، هرچه بیشتر بخوابید، احتمال بیدار شدن در تاریکی را کاهش میدهید و باعث ورم چشم در صبح میشوید.
با بالشتهای بیشتر بخوابید
با توجه به گرانش زمین هر سیالی باعث گودی پوست نازک زیر چشم شما میشود، پس ارتفاع باعث کاهش مایعات به این نقطه میشود.
درمان چین و چروک
اگر یک سلول DNA از پوست پوسیده شود منجر به پیرشدن پوست و چین و چروک میشود، تلومرها DNA را تخریب میکنند، اما استرس عمر آنها را کوتاهتر میکند. پس اگر شما استرس دارید این کار ظاهر پوست شما را پیرتر خواهد کرد پس بهترین راه برای کاهش چین و چروک چیست؟
مراقبت کردن
تحقیقات اخیر نشان میدهد که شرکت کنندگانی که سه ماه مراقبت از خود را شروع کردند سطح تلومراز آنها در جریان خونشان ۳۰% افزایش یافت تلومراز مسئول ترمیم تلومرها است؛ بنابراین میتواند مانع پیری سلولها شود. مدیتیشن و یوگا افکار شما را تحت کنترل نگه میدارد و منجر به سلامت روانشناختی بهتر و آسیب کمتر تلومرها میشود.
از سرم و کرمهای ضد پیری استفاده کنید
کرمهایی که مناطق دارای مشکل را به طور خاص مورد هدف قرار میدهند بهتر کار میکنند؛ برای مثال اگر شما از چین و چروکها رنج میبرید، از یک سرم موثر چشم استفاده کنید. به دنبال محصولاتی با ویتامین E و C باشید، زیرا باعث تولید کلاژن میشود و پوست شما را تسکین میدهد. باید کرم را همانطور که در برچسب آن توضیح داده است، مصرف کنید.
خوردن یک رژیم غذایی سالم
شواهدی وجود دارد که نشان میدهد رژیم غذایی سالم و متعادل و غذاهای خاص و شناخته شده ضد پیری به بهبود سلامت پوست شما کمک میکند برای مثال:پسته یک غذای فوق العاده برای محافظت از DNA و کاهش فشار خون کمک میکند در حالی که غذاهای دارای امگا ۳ مانند ماهی چرب تلومرها را به رشد کردن تحریک میکند. ماست طبیعی پرچرب به استحکام پوست و سبزیجات سبز و زرد به کاهش چین و چروک پوست، خصوصا در اطراف چشم کمک میکند. باید سعی کنید بیشتر این غذاها را به رژیم غذاییتان اضافه کنید.
اگر احساس استرس دارید عوارض پوستی شما را در برمیگیرد توصیههای ذکر شده در بالا را دنبال کنید و از مزایای آن استفاده کنید.
نظر شما