از کاربرد‌های مکمل «استیل ال کارنیتین» در ورزش چه می‌دانید؟

به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای استان خوزستان، رحمت اله خانمحمدی گفت: ACL به عنوان یک مکمل غذایی در دسترس است. استیل ال کارنیتین در خون توسط استراز‌های پلاسما به کارنیتین، که بدن برای انتقال اسید‌های چرب به داخل میتوکندری آن را تجزیه می‌کند، استفاده می‌شود. در بعضی از کشور‌ها ACL برای درمان از کار افتادگی عصب شناختی ناشی از افزایش همچون بیماری آلزایمر و افسردگی کهنسالی به فروش می‌رسد.

وی افزود: همچنین تصور می‌شود که ACL از طریق افزایش در هورمون جنسی مردانه (تستسترون) بر عملکرد ورزشکاران قدرتی_توانی تاثیر می‌گذارد؛ تستسترون یک هورمون آنابولیک (موثر در سنتز بافت و عضله سازی) قدرتمند است و از دیدگاه نظری، اگر فردی بتواند غلظت تستسترون خون را افزایش دهد، توده عضلانی به طور راحت تری توسعه پیدا می‌کند و در نهایت موجب افزایش قدرت یا توان می‌شود.

خانمحمدی با بیان این که شواهدی که افزایش عملکرد جسمانی را به واسطه مصرف ACL نشان می‌دهند، به طور عمده بر اساس اطلاعات بدست آمده از حیوانات (موش ها) هستند، ادامه داد: مطالعات انسانی که بهبود قدرت و توان را به واسطه مصرف ACL نشان دهند وجود ندارند. با وجود این، گمان می‌رود در مواجه با محرک‌های تنش زای شدید (فعالیت‌های شدید و طولانی مدت) که سطح تستسترون خون را کاهش می‌دهند، احتمالاً مصرف ACL به حفظ سطوح طبیعی تستسترون خون کمک کند.

مسئول تغذیه ورزشی هیات پزشکی ورزشی خوزستان اضافه کرد: اگر ورزشکاران قصد داشته باشند ACL را مصرف کنند، با فرض اینکه ACL می‌تواند به آنان کمک کند، باید آن را با دوز برابر با میزان استفاده شده در مطالعات حیوانی، یعنی ۲۰ میلی گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن، مصرف کنند، که در یک ورزشکار قدرتی_ توانی به وزن ۹۰ کیلوگرم، حدود ۱۸۰۰ تا ۲۰۰۰ میلی گرم یا ۲ گرم در روز مصرف کنند.    

وی می‌گوید: برای استفاده از ACL در چربی سوزی و افزایش سطح تستسترون، بهتر است که آن را ۱۵ تا ۳۰ دقیقه قبل از ورزش مصرف نمایید. استیل ال کارنیتین را می‌توان با آب یا با هر نوع مکمل دیگری مخلوط و مصرف کرد.