علائم کمبود اسید فولیک در بدن

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ؛ مرکز سمنان  ،  اگر اسید فولیک به اندازه کافی در رژیم غذایی نداشته باشید، ممکن است دچار کمبود اسید فولیک شوید. برخی نوشیدنی‌ها و غذا‌های خاص، مانند مرکبات و سبزیجات سبز تیره، به ویژه منابع خوبی از اسید فولیک هستند. نداشتن اسید فولیک به اندازه کافی در رژیم غذایی می‌تواند در عرض چند هفته منجر به کمبود‌هایی شود. هم چنین ممکن است کمبود در صورتی رخ دهد که بیماری یا جهش ژنتیکی داشته باشید که از جذب یا تبدیل اسید فولیک به فرم قابل استفاده خود جلوگیری کند.

کمبود ویتامین می‌تواند باعث کم خونی شود، کم خونی شرایطی است که در آن تعداد کمی گلبول‌های قرمز دارید کم خونی می‌تواند بافت‌های بدن را از اکسیژن محروم کند، چون گلبول‌های قرمز خون اکسیژن را حمل می‌کنند. این ممکن است بر عملکرد آن‌ها تاثیر بگذارد. اسید فولیک به ویژه در زنان هنگام باروری از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. کمبود اسید فولیک در دوران بارداری می‌تواند منجر به نقص‌های مادرزادی شود.

اکثر مردم اسید فولیک را از غذا دریافت می‌کنند. بسیاری از غذا‌ها در حال حاضر فولات بیشتری به شکل اسید فولیک، یک نوع ترکیبی از اسید فولیک دارند تا از کمبود آن جلوگیری شود. با این وجود، مکمل‌ها برای زنانی که قصد بارداری دارند توصیه می‌شود.

فواید و کاربرد‌های اسید فولیک در بدن

اسید فولیک یک نوع ویتامین ب است که به شما کمک می‌کند:

DNA بسازید

ترمیم DNA

تولید گلبول‌های قرمز خون (گلبول قرمز)

علائم کمبود اسید فولیک در بدن چیست؟

علائم کمبود اسید فولیک اغلب شامل موارد زیر هستند:

خستگی

مو‌های خاکستری

درد‌های دهانی

زبان ملتهب

مشکلات رشد

علائم کم خونی که ناشی از کمبود اسید فولیک هستند عبارتند از:

خستگی مداوم

ضعف

رخوت

پوست رنگ پریده

کوتاهی نفس

ناتوانی

۷ تغییر رایج در بدن که خبر از کمبود اسید فولیک می‌دهد

مشکلات شناختی:

اسید فولیک برای سیستم عصبی مرکزی بسیار مهم است اگر بدن فاقد این ویتامین باشد، ممکن است با افسردگی، مشکلات تمرکز، فراموشی و احساس عصبانیت داشته باشید. کمبود اسید فولیک اگر به درستی درمان نشود ممکن است خطر ایجاد اختلالات جدی مانند جنون یا بیماری آلزایمر را افزایش دهد.

بدن درد از علائم کمبود اسید فولیک:

در موارد شدید کم خونی ناشی از کمبود اسید فولیک، است مغز اکسیژن کمتری نسبت به حالت ایده ال دارد. در پاسخ، شریان‌ها شروع به ورم می‌کنند و سردرد می‌گیرید. اما مغز تنها اندامی نیست که اکسیژن را کم می‌کند، بنابراین می‌توانید درد را در بخش‌های دیگر بدن دچار کمبود آهن، به ویژه در سینه و پا‌ها حس کنید.

رنگ پریدگی یکی از علائم کمبود اسید فولیک:

هموگلوبین، پروتئین موجود در سلول‌های قرمز خون مسئول انتقال اکسیژن از ریه‌های شما به تمام بافت‌های بدن است. زمانی که بدن فاقد اسید فولیک است، به اندازه کافی گلبول‌های قرمز خون (و هموگلوبین) ندارد که عضو‌های داخلی بدن را با مقدار اکسیژن لازم تامین می‌کنند. این می‌تواند منجر به احساس ضعف و خستگی عضلات، بی حسی در دست‌ها و پا‌های شما و پوست رنگ پریده شود.

تنفس‌های کوتاه و مشکلات تنفسی:

اگر به خود توجه داشته باشید که هنگام انجام کار‌هایی معمولا نفس نفس می‌زنید، این به این معنی است که سطح اکسیژن پایین است، چون بدن فاقد گلبول‌های قرمز خون است. علاوه بر این علامت، ممکن است شما هم چنین میزان ضربان قلب و احساس گیجی و یا حتی غش کردن را نیز تجربه کنید.

مشکلات هاضمه از علائم کمبود اسید فولیک:

این علائم معده و روده، چون تهوع، استفراغ، معده درد و اسهال پس از غذا ممکن است اولین نشانه‌های کمبود اسید فولیک بدن باشد. علاوه بر این، در موارد حاد، ممکن است دچار بی اشتهایی شوید که معمولا منجر به کاهش چشمگیر وزن می‌شود.

دهان درد از کمبود اسید فولیک خبر می‌دهد:

این علائم معمولا زمانی رخ می‌دهند که فقدان اسید فولیک بسیار شدید است، بنابراین نباید آن‌ها را نادیده گرفت. زبان ممکن است متورم، قرمز و یا براق باشد، که معمولا در اطراف نوک و لبه‌ها در ابتدا ایجاد می‌شود. به خاطر کاهش گلبول‌های قرمز خون، ممکن است احساس درد هنگام بلعیدن و یا درد را داشته باشید.

ضعیف شدن حس چشایی از علائم کمبود اسید فولیک:

طبق برخی مطالعات، علاوه بر زخم‌های دهان، کمبود اسید فولیک ممکن است منجر به مشکل در حس و درک طعم غذای شما شود و در عملکرد حس چشایی شما اختلال ایجاد کند. این امر به دلیل این اتفاق می‌افتد که گیرنده‌های طعم شما به نام پاپیله‌ها به دلیل مشکلات زبان موجود نمی‌توانند از طریق سیستم عصبی شما پیام‌هایی به مغز شما ارسال کنند.

فولات یک ویتامین قابل حل در آب است که در آب حل می‌شود و در سلول‌های چربی شما ذخیره نمی‌شود، این به این معنی است که باید فولات را نگه دارید، چون بدن نمی‌تواند ذخیره داشته باشد افراد مقادیر اضافی ویتامین‌های محلول در آب را در ادرار خود دفع می‌کنند.

علل اصلی فقر اسید فولیک عبارتند از:

تغذیه:

کمبود میوه‌های تازه، سبزیجات و غلات در رژیم غذایی عامل اصلی کمبود فولات است. به علاوه، خوردن غذا‌هایی که خیلی پخته می‌شوند گاهی اوقات باعث از بین رفتن این ویتامین می‌شود سطح فولات در بدن در صورتی که غذا‌های غنی از اسید فولیک به اندازه کافی نخورید، می‌تواند در عرض چند هفته کاهش پیدا کند.

بیماری‌هایی که می‌تواند باعث کمبود اسید فولیک شوند:

بیماری‌هایی که بر جذب در دستگاه گوارش تاثیر می‌گذارند می‌توانند باعث کمبود اسید فولیک شوند. این بیماری‌ها عبارتند از:

بیماری کرون

بیماری سلیاک

انواع خاصی از سرطان‌ها

مشکلات کلیوی که به دیالیز نیاز دارند

ژنتیک:

برخی از افراد جهش ژنتیکی دارند که مانع از تبدیل مناسب آن‌ها از رژیم غذایی و یا اسید فولیک مکمل به فرم قابل استفاده اش می‌شود.

عوارض جانبی دارو

برخی دارو‌ها می‌توانند موجب کمبود اسید فولیک شوند. این موارد عبارتند از:

فنی توئین (Dilantin)

تری متوپریم

متوترکسات

سولفا سالازین

کمبود اسید فولیک چگونه تشخیص داده می‌شود؟

کمبود فولات با یک تست خون تشخیص داده می‌شود پزشکان اغلب میزان اسید فولیک زنان باردار را در دوران بارداری تست می‌کنند.

عوارض کمبود اسید فولیک چیست؟

فولات برای تولید نرمال گلبول‌های قرمز نیاز است. عوارض مربوط به کمبود اسید فولیک ممکن است شامل موارد زیر باشد:

کم خونی مگالوبلاستیک به این معنی است که گلبول‌های قرمز بزرگ‌تر از نرمال هستند و به طور کامل توسعه نیافته هستند.

سطوح پایین سلول‌های خونی سفید و پلاکت‌ها

نقص‌های مادرزادی در نخاع و مغز جنین در حال رشد که نقص لوله عصبی نامیده می‌شوند.

درمان کمبود اسید فولیک:

درمان شامل افزایش مصرف خوراکی اسید فولیک است. شما هم چنین می‌توانید اسید فولیک یا مکمل فولات را نیز بخورید. کسانی که دارای جهش ژنتیکی هستند جذب اسید فولیک را تحت تاثیر قرار می‌دهند، باید فولات متیلت شده را به منظور اجتناب از کمبود دارو مصرف کنند. فولات اغلب با دیگر ویتامین‌های ب در مکمل‌ها نیز ترکیب می‌شود. اینها گاهی به نام ویتامین ب نامیده می‌شوند.

پیش گیری از کمبود اسید فولیک در بدن

غذای مقوی بخورید تا از کمبود اسید فولیک جلوگیری کنید. غذا‌هایی که حاوی مقادیر زیاد اسید فولیک هستند عبارتند از:

سبزیجات سبز از جمله بروکلی و اسفناج

کلم بروکسل

نخود

مرکبات

میوه‌هایی مثل موز و خربزه

عصاره گوجه فرنگی

تخم مرغ‌ها

لوبیا

بنشن

قارچ‌ها

مارچوبه

دل

جگر

گندم

مقدار اسید فولیک توصیه شده روزانه ۴۰۰ میلی گرم است. زنانی که قصد بارداری دارند باید مکمل اسید فولیک را مصرف کنند فولات برای رشد نرمال جنین حیاتی است.