چگونه از سلامت روان کودکان در برابر اخبار منفی محافظت کنیم؟

به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای استان خوزستان، نشانه‌های تأثیر اخبار منفی بر کودک شامل تپش قلب و سرخ‌شدن چهره ، پرخاشگری و خشم بی‌دلیل و گوشه‌گیری یا استرس مداوم است.

به گفته روانشناسان راهکار‌های طلایی برای والدین استفاده از قانون ۱۵ دقیقه است ، به این معنا که اجازه ندهید اخبار بیش از ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در خانه پخش شود و اگر پیگیر اخبار هستید، حتماً از هندزفری استفاده کنید.

تکنیک تنفس آرام: به کودک یاد دهید در لحظات استرس:

۴ ثانیه دم (از بینی)

۷ ثانیه حبس نفس

۸ ثانیه بازدم (از دهان)

عادی‌سازی و همدلی: به او بگویید که این شرایط موقتی است و شما در کنارش هستید. بدانید که احساس «تنها نبودن» استرس کودک را کم می‌کند.

جایگزینی هوشمندانه: تلویزیون را بدون جایگزین خاموش نکنید! بلافاصله بازی، نقاشی، آشپزی مشترک یا یک کارتون شاد را جایگزین کنید.

گوش شنوا باشید: اگر کودک ترسید، نگویید «چیزی نیست» یا «نترس». اجازه دهید حرف بزند یا نقاشیِ ترسش را بکشد تا تخلیه هیجانی شود.

این کار‌ها را انجام ندهید:

صحبت تلفنی درباره اخبار و ترس‌ها در حضور کودک.

مقایسه ترس کودک با دیگران (مثلاً: ببین بقیه بچه‌ها چقدر شجاع هستن!)

انکار واقعیت و احساسات کودک.

روانشناسان می گویند ، در هر شرایطی محیط خانه باید پناهگاه امن کودک باشد ، اول خودتان آرامش‌تان را حفظ کنید تا بتوانید تکیه‌گاه فرزندتان باشید.