تکنیک‌های کاربردی زبان بدن!

به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما؛ همه ما می‌دانیم که زبان بدن یک پیام محکم را می‌فرستد؛ گاهی اوقات حتی محکم‌تر و استوارتر از چیزی که با صدای بلند می‌توانیم عنوان کنیم. وآن به این معناست که ما می‌توانیم نه با صدایمان بلکه با زبان بدن، برداشت دیگران از خود را تحت کنترل داشته باشیم.

۱۱ تکنیک زبان بدن که شما باید استفاده کنید:

۱- اولین چیزی که باید دانست این است که بیان احساسات تنها با یک لبخند یا یک اخم و در هم کردن ابروان، انجام نمی‌پذیرد.
بیان احساسات از طریق حرکت کل بدن شما صورت می‌پذیرد. شما باید در نظر داشته باشید که حرکات زبان بدن را به صورت خوشه‌ای مطالعه کنید و صرفا با دیدن یک حرکت، عجولانه قضاوت نکنید.

۲- اگر شما می‌خواهید که از زبان بدن خود استفاده کنید تا به موفقیت برسید، در این جا چهار مساله مهم وجود دارد که شما می‌توانید از طریق آن‌ها به موفقیت برسید و باید آن‌ها را در نظر بگیرید، از نحوه ایستادن گرفته تا نحوه استفاده از دستان:

دانستن “وضعیت قدرت در نحوه ایستادن”:
بدن خود را رها کنید و فضای بیشتری را اشغال کنید – وضعیت قدرت- در مطالعات نشان داده شده است که داشتن سطح‌های متفاوتی از اعتماد به نفس، تاثیرات به سزایی دارد. برای مثال بلند پروازی می‌تواند با گره کردن دستان به پشت سر و گذاشتن پا‌ها بر رو میز مرتبط باشد، یا یک مثال دقیق‌تر، ایستادن با پا‌های به اندازه شانه باز و دست‌ها بر روی کمر باشد. در واقع، هر چه فضای بیشتری را بگیرید بیشتر قدرتمند به نظر می‌رسید.

“پرهیز از نگه داشتن وسیله‌ها با دست”:
حتی اندازه‌ی رایانه‌ای که با آن کار می‌کنید و آن را حمل می‌کنید، می‌تواند نحوه ایستادن شما را تغییر دهد و بر رفتار شما نیز تاثیر بگذارد. در تحقیقات اخیر نشان داده شده است استفاده از تبلت و یا گوشی همراه برای ارائه، اعتماد نفس و راحتی بیشتری را در نحوه ایستادن به ارمغان می‌آورد.

حواستان به حالت‌های صورت خود باشد:
نه تنها حالت ایستادن بر روی احساسات شما تاثیر می‌گذارد بلکه حالت‌های چهره نیز موثر خواهند بود. برای مثال، برای بعضی افراد، صرف زمان برای لبخند زدن آن هم به صورت عمدی، باعث می‌شود به آن‌ها کمک کند تا بیشتر احساس مثبت بودن بکنند و همچنین احتمال رسیدن به خاطرات مثبت را نیز افزایش می‌دهد. “جوری رفتار کنید که انگار خوشحال و با اعتماد به نفس هستید و آن موقع شما شروع به احساس خوشحالی و اعتماد به نفس بیشتری خواهید کرد. ”

“حرکات دست و سر” در هنگام صحبت کردن:
ما اغلب حرکات دست و سر را به عنوان یک تغییر ناگهانی در رفتار و منش در نظر می‌گیریم. اما تحقیقات نشان می‌دهد که حرکات دست و سر، در حقیقت شما را از نظر روانی کمک می‌کنند.

به عناون یک امتیاز و جنبه مثبت، حرکات دست و سر هنگام صحبت کردن نه تنها شما را در مراحل فکری کمک می‌کند، بلکه کمک می‌کند تا تاثیر بهتر و ماندگارتری بر افراد داشته باشید.
تحقیقات نشان می‌دهد که ارائه دهندگانی که از حرکات دست و سر استفاده به جا و مناسب می‌کنند، تاثیرگذارتر از کسانی هستند که دستان خود را بی حرکت نگه می‌دارند.

۳- این گونه به نظر می‌رسد که دستان شما می‌تواند حرف‌های بیشتری از صحبت‌های شما داشته باشد. گاهی وقت‌ها دستان شما بهتر از زبان شما حرف می‌زنند. از آن‌ها به جا و درست استفاده کنید.

۴- اگر شما در نحوه‌ی بیان و داشتن اعتماد به نفس در محل کار دچار مشکل هستید، بعضی از این راهکار‌های غیر زبانی را امتحان کنید:
ارتباط چشمی مناسب:
ارتباط چشمی اولین وسیله شماست تا یک تماس غیر زبانی با بقیه برقرار کنید. بدون تماس چشمی امکان برقراری ارتباط موثر با دیگران وجود ندارد. چشم‌های شما منبع قدرتمند انرژی ارتباطی هستند که در هنگام برخورد با دیگران به آنان منتقل می‌شود و روی آن‌ها تاثیر می‌گذارد. همیشه در هنگام ارتباط با دیگران به چشمان آن‌ها نگاه کنید. این حرکت باعث می‌شود آن‌ها فکر کنند که شما اهمیت زیادی برای آن‌ها قائل هستید و به صحبت‌های آنان دقت می‌کنید.
دست دادن مطمئن:
ارتباط از طریق لمس یک راه مهم غیر زبانی دیگر است که می‌تواند احساس شما را بیان کند. نکات بسیاری را در هنگام دست دادن باید رعایت کنید. در واقع باید از انجام کار‌هایی که ذهنیت و تصویر منزجرکننده‌ای در ذهن طرف مقابل ایجاد می‌کند، پرهیز کنید. ا دست خیس دست ندهید، دست طرف مقابل را بیش از حد فشار ندهید، دست و بازوی طرف مقابل را به صورت ناگهانی به سمت خود نکشید، در هنگام دست دادن انعطاف داشته باشید و دست طرف مقابل را بفشارید، دست طرف مقابل را بیش از حد تکان ندهید، هنگام برخورد با کسانی که نسبت به شما جایگاه عرفی و یا ساختاری بالاتری دارند، دست دراز نکنید و تازمانی که مطمئن نشدید که طرف مقابل حتما با شما دست خواهد داد، دست خود را دراز نکنید.
حالت ایستادن موثر:
هر حرکت بدن در انتقال ایده، نظر واحساس کمک میکند.
نحوه ایستادن شما پیام‌های مختلفی را مخابره می‌کند.
پا‌های از هم باز و دستان به کمر زده شده حس اعتماد به نفس و اطمینان را، پا‌های به هم چسبیده و دستان آویزان، ضعف و سستی و سردرگمی را به طرف مقابل منتقل می‌کند.
لباس پوسیدن مناسب:
طرز پوشش یکی دیگر از راه‌های مهم برای ایجاد یک ارتباط غیر زبانی است. از روی نحوه لباس پوشیدن شما، شخصیت، طبقه اجتماعی، میزان ثروت، مکان زندگی و میزان حصیلات شما قضاوت می‌شود؛ بنابراین دقت در انتخاب لباس مناسب و برازنده می‌تواند مزیت مهمی برای هر فردی تلقی شود.
حالت صورتی مناسب:
هر هفت احساس بنیادین انسان، در صورت او نمایان می‌شود. سعی کنید در جای مناسب، حالت مناسب را برگزینید. کنترل حالت‌های صورت کار بسیار دشواری است، ولی غیرممکن نیست و با تمرین و از قبل پیش بینی کردن حوادث می‌توان تا حدود زیادی آن را کنترل کرد.
در ارتباط برقرار کردن، پیش قدم بشوید:
سعی کنید در ارتباط گرفتن گوی سبقت را بربایید. از ارتباط با دیگران اجتناب نکنید. ترس از برقراری ارتباط مهمترین مانع در موفقیت شماست. از اشتباه کردن نترسید و سعی نکنید همیشه خود را ایده آل نشان دهید. در ذهن و فکر خود به ایده آل‌ها بیندیشید، ولی در عمل هرگز ایده آل گرا نباشید.
لحن مناسب صحبت:
تمرین فن بیان برای پیدا کردن لحن مناسب بسیار مهم است. بسیاری از اساتید فن بیان لحن را معادل کل فن بیان می‌دانند. لحن احساس گوینده است که بر کلامش جاری می‌شود. شرکت در دوره‌های فن بیان و آموزش در این زمینه می‌تواند بسیار مفید و موثر باشد.
دادن تمام حواس خود:
هنگام صحبت با دیگران از اشاره کردن و تغییر حالت دادن نهراسید.
به ارتباطات غیر کلامی دیگران واکنش نشان دهید.
اگر زبان بدن آن‌ها پیام‌های مثبت ارتباطی دارد، شما هم باید متقابلا واکنش نشان دهید. اگر زبان بدن آن‌ها پالس‌های منفی ارسال کرد، شما هم میتوانید واکنش حمایتی داشته باشید و هم می‌توانید مقابله به مثل کنید.

۵- شما مجبور نیستید که تمام وقت خود را روی زبان بدن خود بگذارید. یک سری حالات بدن و حرکت دست و سر هستند که شما باید همیشه از آن‌ها اجتناب کنید:
قرار دادن وسایل در جلوی بدن نظیر فنجان قهوه، دفتر یادداشت
چک کردن زمان یا جویدن ناخن
کندن نخ لباس
جلو بردن چانه هنگام صحبت با دیگری
ریز کردن چشمان
بسیار نزدیک ایستادن
در حضور دیگران به زمین نگاه کردن
لمس صورت هنگام مکالمه
لبخند مصنوعی
عقب کشیدن از کسی که شما از آن خوشتان می‌آید
استراحت دادن به دست با قرار دادن آن‌ها پشت سر یا بر کمر
به صورت مستقیم نگاه نکردن با طرف صحبت
دستان خود را به دو سمت کشیدن
نمایش دادن تنبلی و کسلی در حالت بدن
خاراندن پشت سر یا گردن
ور رفتن با یقه لباس
انداختن شانه‌ها به سمت پایین
ایستادن در حالتی دستان در جلو در هم گره شده باشند
بالا نگه داشتن سر با دستان
خشک کردن دستان عرق کرده با لباس
نشستن بر لبه صندلی
ضرب گرفتن با دست و انگشتان
استفاده از دست برای بازی کردن با وسایل کوچک نظیر خودکار
به طور مکرر انداختن وزن از این پا به آن پا

۶- محققان عنوان می‌کنند این حرکات منفی می‌تواند پالس‌های منفی و پارازیت برای شنونده تحت تاثیر بفرستد:
وضعیت ایستادن ضعیف نشان می‌دهد که شما به خود اطمینان کافی را ندارید
اجتناب از تماس چشمی باعث می‌شود شنونده خود را دخیل در موضوع نیابد
ایجاد موقعیت‌هایی که به شنوندگان می‌گوید ساکت باشند: مانند حالت دستان و یا حالت چشمان
استفاده غیر موثر از فضا: ایستادن در یک حالت باعث خستگی چشم شنونده می‌شود
استفاده‌ی ضعیف یا مکرر از حرکات دست و سر
ارتباط منفی گرفتن با مخاطبان: نگاه به زمین کردن باعث می‌شود مخاطب احساس کند شما آماده نیستید.
استفاده‌ی بی نظم از وسایل

۷- تا به حال به شما گفته شده است که کشیدن دستان باعث می‌شود غیر صمیمی یا مدافع به نظر برسید؟ درست است. در عوض، آزادی بدنی شما به مردم نشان می‌دهد شما خوشحال، با ذهنی باز و مطمئن هستید.

۸- شما همین طور می‌توانید مراقب سرنخ‌های فیزیکی باشید که می‌گوید مردم به شما دروغ می‌گویند. دزدیدن نگاه، خاراندن سر و کردن و پشت سر، لمس گوش و بینی، پنهان کردن دست ها، ناآرام بودن و عرق کردن از جمله مواردی است که شما می‌توانید به گفته‌های طرف مقابل شک کنید.

۹- برای ایجاد حس یکدلی و همدلی، بازتاب حرکات زبان بدن طرف مقابل خود باشید. شما می‌توانید در مواردی مانند آیینه حرکات زبان بدن طرف مقابل را تقلید کنید. این مشابهت در زبان بدن می‌تواند احساس نزدیکی بیشتر در طرف مقابل ایجاد کند.

۱۰- هنگامی که لبخند زدن باعث می‌شود شما دوستانه و دلپذیر به نظر برسید، نشان دادن دندان‌ها می‌تواند تاثیرات متفاوت روانی روی مخاطبتان داشته باشد.

۱۱- و در نهایت، تماس چشمی همه چیز است؛ بنابراین اطمینان حاصل کنید که هیچ گونه ارتباط چشمی ناشیانه‌ای نگیرید. حریم ارتباط چشمی را رعایت کنید. نگاه کردن به مثلثی که چشم‌ها و چانه را به یکدیگر متصل می‌کند، حرفه ای‌ترین نوع نگاه است.