حتماً شنیده اید که هویج برای بینایی شما مفید است، اما موارد دیگری هم وجود دارد که میتوانید در رژیم غذایی خود قرار دهید تا سلامت چشم هایتان را تامین کنید.
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای مرکز اردبیل؛ رژیم غذایی در سلامت چشمان بسیار مؤثر است. بعضی از میوهها و سبزیجات که حاوی روی، امگا ۳ و ویتامینهای C و E هستند میتوانند برای بینایی شما مفید باشند.
هویج: ویتامین A، بهعنوان یک آنتیاکسیدان قوی، از سلولهای بدن از جمله سلولهای چشمی در مقابل آسیب رادیکالهای آزاد محافظت میکند. هویج سرشار از ویتامین A است. همچنین مقدار فراوانی از بتاکاروتن و لوتئین در هویج وجود دارد که از چشم در برابر اشعههای خورشید محافظت میکند.
پرتقال: ویتامین C، جریان خون مناسب را در بدن و بهویژه در چشمها برقرار میکند. ویتامین ث، در مرکبات وجود دارد و برای سلامتی عدسی چشمهای انسان بسیار مفید است.
تخممرغ: ویتامین B۱ برای عملکرد سریع ماهیچه چشمی و تعادل در حرکات چشم مفید است. این ویتامین، عملکرد چشم شما را بهبود میبخشد. با مصرف روزانه تخممرغ، ویتامین B۱ بدن شما تأمین خواهد شد.
سبزیجات با برگ تیره: اسفناج، کلم پیچ، کلم بروکلی، گلکلم و انواع کلمها زیرمجموعههایی از سبزیجات با برگ تیره هستند. این سبزیها مانع از ضعف بینایی و اختلال در عملکرد چشم میشود.
دانههای روغنی: وجود ویتامین E در بدن، مانع از بروز اختلالات به چشم از جمله تخریب نقطه زرد چشم و بیماری تخریب ماکولا میشود. دانههای روغنی، بذرها و مغزها منبع ویتامین E هستند.
بیشتر بخوانید: