کدام مواد غذایی برای سلامتی چشم مفید است؟

به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای مرکز اردبیل؛ رژیم غذایی در سلامت چشمان بسیار مؤثر است. بعضی از میوه‌ها و سبزیجات که حاوی روی، امگا ۳ و ویتامین‌های C و E هستند می‌توانند برای بینایی شما مفید باشند.

هویج: ویتامین A، به‌عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی، از سلول‌های بدن از جمله سلول‌های چشمی در مقابل آسیب رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند. هویج سرشار از ویتامین A است. همچنین مقدار فراوانی از بتاکاروتن و لوتئین در هویج وجود دارد که از چشم در برابر اشعه‌های خورشید محافظت می‌کند.

پرتقال: ویتامین C، جریان خون مناسب را در بدن و به‌ویژه در چشم‌ها برقرار می‌کند. ویتامین ث، در مرکبات وجود دارد و برای سلامتی عدسی چشم‌های انسان بسیار مفید است.

تخم‌مرغ: ویتامین B۱ برای عملکرد سریع ماهیچه چشمی و تعادل در حرکات چشم مفید است. این ویتامین، عملکرد چشم شما را بهبود می‌بخشد. با مصرف روزانه تخم‌مرغ، ویتامین B۱ بدن شما تأمین خواهد شد.

سبزیجات با برگ تیره: اسفناج، کلم پیچ، کلم بروکلی، گل‌کلم و انواع کلم‌ها زیرمجموعه‌هایی از سبزیجات با برگ تیره هستند. این سبزی‌ها مانع از ضعف بینایی و اختلال در عملکرد چشم می‌شود.

دانه‌های روغنی: وجود ویتامین E در بدن، مانع از بروز اختلالات به چشم از جمله تخریب نقطه زرد چشم و بیماری تخریب ماکولا می‌شود. دانه‌های روغنی، بذر‌ها و مغز‌ها منبع ویتامین E هستند.

بیشتر بخوانید:

• تأثیر صبحانه سالم در تمرکز و یادگیری کودکان
  کودکانی که صبحانه سالم می‌خورند بدون اینکه احساس گرسنگی کنند مدت طولانی تری می‌توانند فعالیت کنند.

• بدغذایی کودکان؛ چرا فرزندم غذا نمی‌خورد؟
  بدغذایی کودکان، مشکل شایع و نگران کننده‌ای برای والدین است؛ بد غذا بودن کودک علت‌های فراوانی دارد، برخی از کودکان از غذا به عنوان ابزاری برای تسلط بر والدین استفاده می‌کنند.

• بینایی سنجی را پشت گوش نیندازید؛
  مراقبت از چشم کوچولوها؛ طرح سنجش بینایی کودکان ۳ تا ۶ سال
  طرح سنجش بینایی کودکان ۳ تا ۶ سال به منظور بررسی مشکلات بینایی کودکان از اول آذر شروع شده تا پایان امسال ادامه دارد.