تأثیر صبحانه سالم در تمرکز و یادگیری کودکان

به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای مرکز اردبیل؛ صبحانه به کودکان انرژی لازم برای تحمل روز‌های شلوغشان را می‌دهد. کودکانی که صبحانه سالم می‌خورند بدون اینکه احساس گرسنگی کنند مدت طولانی تری می‌توانند فعالیت کنند. این بدان معنی است که آن‌ها می‌توانند بر روی بازی، یادگیری، به خاطر سپردن و حل مشکلات تمرکز کنند.

کودکانی که صبحانه می‌خورند می‌توانند نسبت به کودکانی که از خوردن صبحانه فرار می‌کنند عملکرد بهتری داشته باشند و از نظر عاطفی سالم‌تر باشند.
در یک وزن سالم بمانند، زیرا احتمال کمتری دارد میان وعده‌های غذایی، تنقلات شیرین یا چربی‌دار مضر بخورند.

یک صبحانه سالم می‌تواند به کودکان در مدرسه کمک کند تا عملکرد بهتری داشته باشند.

 

صبحانه سالم
یک صبحانه سالم به تعادل کربوهیدرات‌ها، پروتئین و چربی نیاز دارد تا سطح انرژی را در تمام صبح ثابت نگه دارد.
کودک شما ممکن است دوست داشته باشد از مواد غذایی فرنی، جو دوسر، غلات سبوس‌دار کم شکر، تخم‌مرغ آب پز، املت، نان تست سبوس‌دار، میوه و ماست برای صبحانه انتخاب کند.

غلات کامل مانند نان چند دانه‌ای، جو دوسر و فرنی گزینه‌های خوبی برای صبحانه هستند. بدن کودک شما آن‌ها را کندتر از غلات فرآوری شده و شیرین هضم و جذب می‌کند. آن‌ها به کودک شما انرژی و پایداری طولانی‌تر در طول روز می‌دهند.

شما والدین در مورد غذا خوردن الگوی مهمی هستید. به کودکان خود نشان دهید که صبحانه جالب و خوشمزه است و قسمت مهمی از روز شما است. این روش خوبی برای ترغیب آن‌ها به خوردن صبحانه است. می‌توانید در مورد فواید صبحانه با آن‌ها نیز صحبت کنید.

صبحانه را وقت نشستن و غذا خوردن با فرزندان خود قرار دهید. یک الگوی خوب بودن، راهی قدرتمند برای تأثیر بر عادات فرزندان است.