کمال گرا نباشید!

به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما؛ کمال گرایی یا Perfectionism نوعی نابهنجاری است که در آن فرد می‌خواهد کاری را بر اساس استاندارد‌های بی عیب و نقص و در عالی‌ترین وضع ممکن انجام دهد. با این حال از آنجا که همیشه ایده آل‌ها در دسترس نیستند، افراد کمال گرا دچار توقف در زندگی می‌شوند، چون شرایط صد درد صد عالی و بی عیب، معمولاً دور از دسترس است.

کمال گرا‌ها ممکن است چند ویژگی منفی شخصیتی شان را پشت نقاب کمال گرایی مخفی کنند:

- آن‌ها احتمالاً تنبلی شان را با کمال گرایی توجیه می‌کنند و در پاسخ به بی عمل شان به فقدان شرایط ایده آل استناد می‌کنند.

- حتی ممکن است افراد فعالی باشند که تمرکز بیش از حدشان بر روی کار و بی تفاوتی به پیرامون را با کمال گرایی توجیه کنند.

- آن‌ها احتمالاً از شکست می‌ترسند و به خاطر همین اساساً کاری را آغاز نمی‌کنند که به شکست برسد!

آفت‌های کمال گرایی

- مهم‌ترین وضعیت پیش روی افراد کمال گرا، معلق شدن برنامه‌های زندگی شان است.

- آن‌ها همواره درگیر استرس و وسواس هستند.

- کمال گرا‌ها همیشه سعی در راضی نگه داشتن همه دارند و رضایت عمومی و تأیید دیگران، بخشی از وضعیت مطلوبی است که در ذهن دارند.

- وقتی کاری را شروع کردند، از سپردن کار به دیگران اجتناب می‌کنند، چون به کسی اعتماد نمی‌کنند؛ بنابراین بار همه کار‌ها بر دوش خودشان می‌افتد و خسته می‌شوند.

- آن‌ها معمولاً نیمه خالی لیوان را می‌بینند و با استناد به آن، از پیشروی باز می‌مانند. پاردایم ذهنی آن‌ها "یا همه یا هیچ" است.

- هیچ وقت احساس رضایت و لذت از زندگی نمی‌کنند، چون همیشه فکر می‌کنند جایی از کار می‌لنگد.

چه باید کرد؟

اگر کمال گرا هستید:

۱ - ابتدا باید بپذیرید که کمال گرایی، بر خلاف نام اش، یک پدیده منفی و نابهنجار است. مانند غل و زنجیری زیباست که بر پای شما بسته اند.

۲ - اهداف بلند مدت را به هدف‌های کوچک‌تر تقسیم و زمان بندی کنید.

۳ - این باور را در خود ایجاد کنید که "انجام یک کار خوب در امروز، بهتر از انجام کار عالی در فرداست".
با این ذهنیت، هدف‌های کوتاه مدت را دنبال کنید.

۴ - از این که حتی یک گام جلوتر بروید، خرسند باشید و به خود پاداش دهید. کمال گرایی تان را در همین پیشرفت‌های کوچک ارضا کنید و آرام آرام واقع گرایی را جایگزین آن سازید.
بدانید که افراد موفق، ناگهان بر قله موفقیت نپریده اند، بلکه گام به گام و با لغزش‌ها و خطا‌های زیاد به جایگاه کنونی رسیده اند. فقط پرده آخر نمایش انسان‌های موفق را نبینید.

۵ - دل به دریا بزنید و کاری که در نظر دارید را با همین شرایط کنونی آغاز کنید. از روش عقاب استفاده کنید؛ عقاب وقتی می‌خواهد به جوجه هایش پرواز یاد دهد، آن‌ها را به نوک می‌گیرد و از ارتفاع مشخصی رهایشان می‌کند. جوجه عقاب‌ها مجبور به بال زدن می‌شوند و قبل از این که به زمین بخورند، عقاب، در آسمان می‌گیردشان، دوباره به اوج می‌برد و رها می‌کند.

خودتان را با استاندار‌های متعارف و نه الزاماً آرمانی در دل کار بیندازید و در برابر عمل انجام شده قرار دهید؛ البته مانند عقاب حواس تان هست که زمین نخورید.

۶ - به رضایت دیگران دل نبندید؛ آن‌ها سرگرم زندگی خودشان هستند و شما در این توهم هستید که شش دانگ حواس شان به شماست. به فرض هم که کسی تمام وقت متوجه شما باشد، بگذارید باشد؛ شما به کار و زندگی خودتان مشغول شوید و از پیشرفت‌های کوچک تان لذت ببرید. او نیز به زندگی اش بر خواهد گشت. برای خودتان زندگی کنید.