اصول تغذیه سالم هنگام آلودگی هوا

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز خوزستان ، یک متخصص تغذیه درباره باید‌ها و نباید‌های تغذیه‌ای در زمان آلودگی هوا و همزمانی با شرایط کرونایی می‌گوید:بهترین مایعات شیر کم چرب است که خاصیت مسمومیت زدایی دارد.

 

وی با بیان اینکه شیر کم چرب خاصیت مسمومیت زدایی دارد گفت : در شرایط کرونایی تاکید می‌کنیم حتما موادی که ویتامین دی دارد به اندازه کافی مصرف شود . 

این متخصص تغذیه افزود: در آلودگی هوا نوشیدن دو لیوان شیر کم چرب در روز توصیه می‌شود چون شیر عنصر‌های دو ظرفیتی مثل کلسیم دارد به دلیل سبک بودن وارد بافت‌ها می‌شوند و اجازه نمی‌دهند عناصر سنگینتر، مثل سرب قابلیت جذب پیدا کنند.

 

وی با بیان اینکه توصیه می‌شود از همه گروه‌های مواد غذایی به اندازه متعادل مصرف شود گفت : مصرف ماهی و تخم مرغ و شیر و لبنیات اگر به اندازه کافی باشد معمولا مردم دچار کمبود ویتامین دی نمی‌شوند و اگر دوز ویتامین دی در بدن کسی به اندازه معمول است باید ماهیانه یک عدد قرص ۵۰ هزار واحدی ویتامین دی را مصرف کند .

 

 

دکتر کمال زاده افزود : اگر کسی کمبود ویتامین دی داشته باشد باید به مدت ۴ هفته هر هفته یک قرص مصرف کنند و بعد ماهی یک قرص مصرف شود. گاهی ویتامین دی آنقدر کم است و زیر ده قرار دارد که شرایط خاص است و تزریق توصیه می‌شود و یا اینکه دو ماه هر هفته یک مورد مصرف کنند وبعد دو ماه هر هفته یکی مصرف کنند؛ و بعد از چهار ماه ماهی یک عدد مصرف کنند، ولی معمولا ماهی یک عدد توصیه می‌شود.