لبخند بزن؛ آرام باش

به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای مرکز اردبیل؛ یکی از اساسی‌ترین رفتار‌های انسان خنده است که شش هفته پس از تولد آغاز می‌شود وقتی که نوزادان در حال تقلید کردن لبخند و شادی بزرگسالانی هستند که در اطرافش در لحظات خوشحالی از خود بروز می‌دهند. بچه‌ها یاد می‌گیرند که به اطرافیان نشان دهند که چه زمان‌هایی شاد و خوشحال هستند و این مهارت ارتباطی شان را در ادامه زندگی خود به کار برند.

 

لبخندهای ساده باعث بهبود روابط و ایجاد فضایی صمیمی‌تر و کاهش عصبانیت‌ها می‌شود و همچنین منجر به درگیری کمتر و کارایی بیشتر می‌شود. به اشتراک گذاشتن موضوعات خنده دار با دوستان، همکاران و اعضای خانواده زمینه‌های مشترکی از احساسات خوب را برای شما به ارمغان می‌آورد و روشی برای تعاملات مثبت در روابط بین فردی است.

لبخند روحیه را تقویت می‌کند، انسان را جذاب‌تر و با اعتماد به نفس‌تر جلوه دهد و دید مثبت‌تری از زندگی به انسان‌ها ببخشد.

لبخند، استرس و اضطراب را کاهش می‌دهد
استرس و اضطراب ممکن است باعث افزایش التهاب در بدن شوند و منجر به افزایش ضربان قلب و فشار خون شوند. با این حال مطالعات نشان داده‌اند که وقتی در یک وضعیت استرس‌زا لبخند می‌زنید می‌توانید آرام‌تر باشید و به همان میزان عوارض جانبی استرس را کاهش دهید. وقتی بدن در حالت استرس مداوم قرار دارد و احساس می‌کنید که با دنیای اطراف در حال جنگ هستید، با لبخند زدن و تمرکز روی افکار مثبت، می‌توانید به بدن خود کمک کنید تا افکار بد را کنترل و بهتر مدیریت کند. اطرافیانتان نیز می‌توانند بلافاصله آرام شدن شما را احساس کنند.

لبخند زدن مانند ورزش کردن باعث افزایش روحیه می‌شود
ورزش برای سلامتی مهم و خوب است. ورزش کردن نه تنها در حفظ وزن سالم کمک می‌کند بلکه به ما کمک می‌کند تا عضلات خود را قوی نگه داریم و استرس و التهاب را به حداقل برسانیم. آیا می‌دانید که لبخند زدن می‌تواند تأثیر مشابه ورزش کردن روی بدنتان داشته باشد؟ ورزش کردن باعث آزاد شدن هورمون اندورفین می‌شود. این هورمون‌ها همان چیزی هستند که باعث افزایش روحیه می‌شوند و باعث می‌شوند شادتر باشید و استرس کمتری داشته باشید. در مواقع استرس‌زا اگر فرصت ورزش کردن را ندارید لبخند زدن برای بهتر شدن حالتان کارساز است. شما هیچ محدودیتی برای لبخند زدن ندارید!

سیستم ایمنی را تقویت می‌کند
وقتی لبخند می‌زنید، بدن تولید گلبول‌های سفید را تقویت می‌کند و این کارسیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند. تحقیقات انجام شده در یک بیمارستان کودکان نشان داده است که کودکان بیماری که بیشتر می‌خندیدند و لبخند می‌زدند، تعداد گلبول‌های سفید خون بالاتری داشتند. این جمله را شنیده اید، "خنده بهترین درمان است". لبخند زدن باعث شاداب‌تر شدن و دور شدن از استرس می‌شود.

لبخند زدن برای سلامت قلب و کاهش فشار خون کمک می‌کند
اهمیت رسیدگی به سلامت قلب با گذشت سن بیشتر می‌شود، زیرا در سنین بالاتر خطر ابتلا به حمله قلبی یا سکته مغزی افزایش می‌یابد. یک مطالعه روانشناسی نشان داده است که شاد بودن و لبخند زدن در زندگی می‌تواند قلب را از التهاب ناشی از استرس محافظت کند.
اگر مستعد ابتلا به مشکلات قلبی هستید، بهتر است بیشتر لبخند بزنید.

لبخند زدن سلامت سلول‌های بدن را بهبود می‌بخشد
تأثیر استرس بر بدن ما بسیار شگفت انگیز است. وقتی دچار استرس و تنش هستید، تمام سلول‌های بدنتان نیز این استرس را احساس می‌کنند. تداوم بیش از حد استرس در سلول‌های ما می‌تواند حس تعادل بدن را برهم زند و ما را مستعد ابتلا به جهش سلولی و بیماری کند. با این حال وقتی لبخند می‌زنید، دیواره‌های سلولی شل می‌شوند و پیدا کردن و ترمیم آسیب‌ها آسان‌تر می‌شود. جهش سلولی که در برخی از سرطان‌ها رخ می‌دهد با میزان استرس مرتبط بوده است. در نتیجه لبخند زدن بدن را از بیماری‌ها محافظت می‌کند.

 

 

از لبخند خود محافظت کنید
بهداشت دهان و دندان نیز در لبخند شما و سلامت بدن نقش دارد. به وجود آمدن جرم روی دندان‌ها می‌تواند منجر به بیماری لثه شود که ممکن است قلب و سیستم ایمنی بدن را تضعیف کند. هر شش ماه یکبار برای رسیدگی به وضعیت دندان‌ها به دندانپزشک مراجعه کرده و در اسرع وقت هرگونه مشکل را برطرف کنید.

حرف آخر
استرس می‌تواند تأثیر مخربی بر زندگی‌مان بگذارد. متاسفانه فرار از استرس کار آسانی نیست ولی لبخند زدن و مثبت اندیشی به میزان خیلی زیادی از بدنمان در مقابل استرس محافظت می‌کند و عوارض استرس را کمتر می‌کند.